白领午休时间快而有效的减肥方法(图)
办公室快而有效的减肥方法 面壁下蹲:
两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,彻底蹲下后再缓缓上起。
动作要领:
两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次。30次为一组,多多益善。
锻炼时间要在30分钟以上。
也可以一天分多次下蹲。当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进,逐步加码,如第一次只蹲30次,过两天蹲至60次,以后逐步增加数量。
这个面壁下蹲法,利用午休时间做,是快而有效的'减肥方法。持之以恒,坚持不断地做,减肥效果好。
[白领午休时间快而有效的减肥方法(图)]相关文章:
【白领午休时间快而有效的减肥方法(图)】相关文章:
有效的减肥方法推介10-31
最佳产后减肥的时间与方法10-29
八个最有效的运动减肥方法10-29
白领怎样补水保湿才有效09-21
产后减肥的方法10-29
错误的减肥方法10-26
枸杞减肥的方法10-25
春季减肥方法10-25
新妈妈如何健康的有效的减肥10-29
减肥心态调整的方法10-30