白领减肥方法 午休就能瘦身

白领减肥方法 午休就能瘦身

白领的工作比较忙，没有时间运动，所以容易引起肥胖。今天美袭来小编教你如何利用午休小小时间减肥的减肥方法，小小午休时间小小动作，只要能坚持下来，就能让你做个瘦身白领哦！

一、反向臂抻拉

运动强度：重复8次即可。

放松指数：☆☆☆☆☆

二、收背运动

目标：放松上背部，增加胃动力

站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。

动作强度：整个动作不超过45秒

放松指数：☆☆☆☆

三、坐姿搁膝转体

目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。

运动强度：重复10次即可。

放松指数：☆☆☆

四、站姿抖手

目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。

成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。

运动强度：整个动作不超过30秒。

放松指数：☆☆☆

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