失眠多梦健忘怎么办

失眠多梦健忘怎么办

　　环境原因引起的失眠有很多，常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。最新研究表明，空气中缺乏负离子会比较容易引发失眠多梦。下面是小编整理的关于失眠多梦健忘怎么办，欢迎阅读参考。

　　第一：进行体育锤炼、出行不搭车、安步或打太极拳、在室内长时刻不采用固定的坐姿。

　　第二：使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一先，清淡一点睡前喝点热牛奶.

　　第三：安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　注意事项

　　保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

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