经常性失眠怎么办？

经常性失眠怎么办？

　　如今失眠已经困扰着很多人了，对于失眠来说，虽然不是严重的疾病，但是也是危害性很大的，因为一个充足而质量又高的睡眠对人来讲非常重要，如果没有充足的休息，我们就不能有一个良好的状态投入到工作和学习中去。由此可见，经常失眠，影响非常恶劣。但是对于失眠的缓解方法，很多人都是不了解的，下面我们看一下经常失眠，应该怎么办。

　　经常失眠该怎么办

　　1 首先应该保持卧室干净整洁，光线又非常适宜睡觉。当我们睡觉的时候，如果不关灯，是很容易醒来的，而且如果长时间这样的话，不接我们休息不好，而且我们的免疫力也会降低。

　　2 其次，我们应该养成良好的作息时间，规律而又稳定。每天晚上我们都可以到那个点就去睡觉，这样长久下去，到了睡眠的点，我们自然而然就有睡觉的意识，这样就可以保证我们睡眠充足。

　　3 还有，在生活中，我们要养成良好的生活习惯。比如在临睡前一个小时之内就不要再暴饮暴食，或者喝很多水，这样会导致我们的胃会非常不舒服，而如果胃不舒服，我们肯定是没办法安眠的。

　　注意事项

　　经常失眠的话，我们可以采取以上方式进行调节。如果坚持了一段时间，还看不到效果的话，我们可以去寻求中医的帮助，也可以偶尔吃一点，但是切记，一定不能经常吃。

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