酸奶可以减肥吗

职场健康 时间:2017-06-02 我要投稿
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  酸奶是很多女生都喜爱的食物,不仅可以养颜还有瘦身的效果,很多在减肥的美眉都想知道在减肥期间可不可以喝酸奶,怕会长胖,那么下面小编来给大家说下酸奶可不可以减肥。

酸奶减肥效果好吗 吃什么可以减肥 喝酸奶可以减肥吗

  酸奶的热量和减肥功效别名:酸牛奶

  热量:72 大卡(100克)

  分类:奶类及制品

  评级:

  评价:蛋白质和钙含量较丰富的奶制品,且不含乳糖,适合中国人体质饮用,减肥期间可适量饮用。

  度量单位热量(可食部分热量)

  1杯(中)酸奶(200.0克)144大卡

  1杯(小)酸奶(100.0克)72大卡

  1盒酸奶(250.0克)180大卡

  标准(100克)72大卡

  介绍

  酸奶是牛奶经过发酵制成的,口味酸甜细滑,营养丰富,深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”,是一种“功能独特的营养品”,能调节机体内微生物的平衡,和新鲜牛奶相比,酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素,而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块,乳酸和钙结合生成的乳酸钙,更容易被消化吸收。

  营养价值

  1.酸奶能促进消化液的分泌,增加胃酸,因而能增强人的消化能力,促进食欲。

  2.酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性,而且还能产生抗菌物质,对人体具有保健作用。

  3.据墨西哥营养专家们说,经常喝酸奶可以防止癌症和贫血,并可改善牛皮癣和缓解儿童营养不良。

  4.制作酸奶时,某些乳酸菌能合成维生素C,使维生素C含量增加。

  5.在妇女怀孕期间,酸奶除提供必要的能量外,还提供维生素、叶酸和磷酸;在妇女更年期时,还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症;在老年时期,每天吃酸奶可矫正由于偏食引起的营养缺乏。

  6.酸牛奶能抑制肠道腐败菌的生长,还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质,又能刺激机体免疫系统,调动机体的积极因素,有效地抗御癌症,所以,经常食用酸牛奶,可以增加营养,防治动脉硬化、冠心病及癌症,降低胆固醇。

  食用效果

  性平,味酸甘;生津止渴,补虚开胃,润肠通便,降血脂,抗癌。

  适用人群

  一般人群均可食用

  1.适宜身体虚弱,气血不足,营养不良,肠燥便秘之人食用;适宜高胆固醇血症,动脉硬化,冠心病,脂肪肝患者食用;适宜癌症患者,尤其是消化道癌症病人食用;适宜皮肤干燥之人食用,也可作为美容食品食用;妇女长期适量饮用酸牛奶,可使皮肤滋润、细腻、有光泽。

  2.酸过多之人,则不宜多吃;胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患地患者不适合喝酸奶。

  酸奶相关食物

  酸奶、酸奶(中脂)、酸奶(脱脂)、酸奶(调味)、酸奶(果料)。