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男士肚子减肥运动介绍
很多男士都很奇怪自己的肚子为什么这么大,男士减肚子是他们都想要的,因为男士如果肚子太大的话,连走路都是很费劲的。下面就为大家仔细介绍下男士减肚子视频,希望男士能运用男士减肚子视频让自己的肚子减下来。
方法一:仰卧起坐
做法:平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
方法二:曲膝抬腿
做法:平躺于地,双手紧贴地板,双腿曲膝抬高(愈胖的人,膝盖可愈弯),再放下,反复数次,有助下腹肌的锻炼。
方法三:曲膝抬腿
做法:坐于地板上,以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿弯曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
方法四:侧腹肌训练
做法:一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。在做此组运动时,背部必须紧贴地面,侧起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤。
至于运动操,本身由于肚子大 无论是仰卧起坐,还是别的动作都比较困难。所以减肥其间,配合深蹲效果还是不错的。两脚略宽说肩,微微向外张开,两手平举 蹲的时候慢慢学吸气 起的时候慢慢呼气。 刚开始10个一组,慢慢等肚子减下去了,增加数量。蹲起速度 不用追求快 ,要慢。
男士减肚子视频的上述总结大家知道了吗?建议大家谨慎对待自己的减肚子现象,避免自己的减肚子影响到自己的身体健康。当然如果减肚子时候一定要有耐心,减肚子的时候不能有三天晒网两天打渔的现象。
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