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比较健康营养早餐食谱
导语：一日三餐是我们日常生活中必不可少的一样所需的能量。以下小编为大家介绍比较健康营养早餐食谱文章，欢迎大家阅读参考!
葱卷馒头
材料
葱卷馒头食谱材料：面粉500克，水250克，酵母3克，泡打粉5克，葱两棵，榨菜丝少许。
奶香味玉米汁食谱材料：玉米一根.鲜牛奶一盒(约220ml)，白糖75克，清水800ml.
凉拌醋香黄瓜食谱 材料：黄瓜一根，香醋50ml
做法
葱卷馒头食谱做法：
1.温水250克稍溶化酵母，并加入面粉、盐揉成团，饧发20分钟。
2.将发好的面稍揉和，擀开约0.5cm厚，刷上一点食用油，撒上切好的葱花及榨菜丝.
3.卷好切段，并用一根筷子压在中间到底(第一式样)，然后用手分别捏住两头向左右扭一圈，最将两头捏住粘上，粘上部位朝下放到笼屉(第二式样)，静置15分钟.
4.冷水入锅大火蒸8-10分钟，关火不要马上开锅，焖2分钟再打开
奶香味玉米汁食谱号(153147) 做法
1． 玉米洗净剥肉备用。
2． 将玉米、鲜牛奶一盒(约220ml)、白糖75克、清水800ml倒入电热豆浆机内。
3． 将豆浆机调到玉米汁档，开机打玉米汁。
4． 约二十分钟左右完成即可。
凉拌醋香黄瓜食谱号做法
1． 黄瓜洗净刨丝待用。
2． 加入适量的盐、香醋稍多点、胡椒粉、白糖、麻油拌匀。
3． 大约腌10-15分钟即可上桌食用。
〖用量说明〗
葱卷馒头1个，奶香味玉米汁一杯，凉拌醋香黄瓜100克。
《健康减肥秘诀》饮食篇：
⑴ 早餐：吃饱吃好；
⑵ 中餐：吃小xx；
⑶ 晚餐：越简越好；
⑷ 夜宵：绝对不吃；
《健康减肥秘诀》其他篇：
⑴ 尽可能不上饭店；
⑵ 每天快走一小时；
⑶ 烧菜一定要少油；
⑷ 吃饭定时定规律。
谷物香蕉奶昔+全麦夹心吐司套餐
菜谱简介
某一个清晨，给自己做了谷物香蕉奶昔+全麦夹心吐司套餐。 做法非常简单，加了香蕉能让原本稀薄的牛奶口感更加厚实，而且味道也更加浓郁。再来一勺全麦谷物，增加口感的同时还可以补充营养。 最后把全麦厚切片吐司一分为四，在两片之间涂抹奶酪，吃的时候，味道不会那么单调。 零难度的健康营养早餐就做好了。
材料
牛奶200ml，香蕉1根，全麦谷物5g，全麦面包1片，奶酪一块。
做法
1、准备好所需材料。
2、香蕉切块或者掰成小块。
3、香蕉块放入搅拌机，倒入牛奶。
4、搅拌机搅打1分钟左右。
5、把香蕉奶昔倒入杯中，加上一勺全麦谷物。
6、最后把面包一分为四，涂抹上奶酪即可。
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