什么时间喝酸奶最好-喝酸奶有什么好处
酸奶口感酸酸甜甜，营养丰富，受到不少人的喜欢，特别是在饭后来一杯酸奶。那么喝酸奶有什么好处吗?什么时候喝酸奶好呢?以下是pincai小编搜集并整理的喝酸奶有关内容，希望在阅读之余对大家能有所帮助!
什么时间喝酸奶最好_喝酸奶有什么好处
晚上喝酸奶补钙效果最好
如果想要对身体进行补钙，那么最好还是选择酸奶，因为相比牛奶来说，其中不仅包含了丰富的钙质，同时还含大量的乳酸，这种物质和钙质相结合之后能够有效的促进身体对于钙质的吸收。如果想要达到最佳的效果，那么在饭后半个小时到两个小时之间是喝酸奶的最佳时间段，如果想要获得最佳效果，那么晚上喝最好。
为什么要选择晚上喝酸奶，具体的原因有两个，如下：
1、在晚上十二点之后的是人体之中血钙含量在最低值的时候，这个时候喝酸奶能够有效的促进身体对于钙质的吸收。
2、在十二点之后的凌晨时间段之中，身体一些影响对钙质吸收的因素也相比于白天更少，所以有效的促进钙质吸收。
小编建议：
虽然说晚上喝酸奶效果最好，但是也并不是晚上就能够随便喝酸奶。因为酸奶之中含有比较多的酸性物质以及一些细菌，这些物质对于我们的牙齿伤害是比较大的，所以为了达到保健牙齿的作用，一定要在喝完酸奶之后进行及时的刷牙或者是漱口，这样才不容易出现蛀牙等等情况。
除此之外，也不要在空腹的情况下喝酸奶，因为这样对于肠道的刺激是比较大的，很容易肠道，这样酸奶之中所含有的大量营养就会在还没有被身体吸收之前就排出体外，造成极大的浪费。在饭后喝牛奶，不仅能够有效对减少对肠道的刺激，同时还能够令酸奶在我们的身体之中停留更长的时间，这样就能够更加完全的'吸收。
晚上喝酸奶注意事项
喝酸奶的好处虽然有很多，但是并不是说对身体就没有危害。因为酸奶本身就是含有一定的热量，如果过量很容易出现脂肪堆积的情况，也就是会出现发胖的情况。所以说，在服用酸奶的时候可以选择脱脂酸奶或者是低热量的酸奶，虽然在味道上会变差一些，不够醇厚，但是这样不仅不容易令身体发胖，同时还能够有效的促进身体健康。
除此之外，并不是所有的人都是能够喝酸奶的。一些在进行结束胃肠道手术之后的患者以及经常拉肚子的患者，除此之外小婴儿等等都是不适合喝酸奶的。就算是一个身体健康的成年人也不能够随心所欲的喝酸奶，否则很容易出现胃酸过多的情况，这样就会出现食欲下降以及身体健康下降的情况。所以说，为了能够令身体更加的健康，那么一个成年人每天最多只能够喝250克的酸奶，也就是两大杯。
晚上喝酸奶的好处有很多，因为这个时候是补钙的最佳时间段以及最佳手段。除此之外，在其他时间段也是能够喝酸奶的，并且获得的好处也是不一样的。不过需要特别提醒的是，并不是所有的人都是适合喝酸奶的，例如一岁以下的小婴儿以及肠胃有毛病的患者要少喝或者是尽量不喝，这样才能够更好的保健身体。
喝酸奶的好处
1、促进消化
酸奶在发酵后产生多种酶，不仅有利于人体对乳糖的消化和吸收，还能够促进胃液的分泌，达到提高食欲，加强消化的功效。
2、维护肠道菌群
人体肠道中寄生着多种细菌，其数量不计其数，但并不是所有细菌都是有害的。比如益生菌，是保护肠道健康的一种健康菌群。酸奶中所含的益生菌、双歧杆菌、干酪乳杆菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
3、降低胆固醇
酸奶具有降低胆固醇的功效，多喝点酸奶，不仅能有效降低胆固醇，还能预防并发症，减少心脑血管等疾病发生的危险。
4、提高免疫力
酸奶含有大量活性菌，可以产生增强免疫功能的物质，不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力，从而帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎等症状。
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