大寒应该如何养生
大寒是24时节中最后一个节气，过了大寒，冬天就要结束，春天就要到了。可是对于广州来说，小寒、大寒才真正开始冷，而且大寒后寒冷还要持续很长一段时间。今日大寒。应该如何养生进补呢?聘才网小编给你支招。
篇一：大寒如何养生进补
方法一：
早睡晚起，注意保暖
大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。对于上班族特别提倡早睡1小时;老年人尤其要注意不宜过早起床，晨练要推迟一些，最好待日出后再出门。因为早晨寒气生发，有时还有雾气，极易寒邪侵入。
大寒是广州一年中最冷的季节，要记得增添衣物防寒防风。正应对了那句老话“大寒大寒，防风御寒”。应尽量避免在早晨和傍晚出门，因为一般昼夜温差较大，人体容易受寒，引发疾病。每个人都应做足保暖功课，重点部位就是腰、膝、双脚。老年人尤其要注意颈背部保暖，因为背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发疾病，如呼吸系统疾病和心脑血管疾病。许多女性体质易寒凉，女性在阴阳里属阴，更易寒凉，且在经期里，要添加衣物，适当作温补饮食。
方法二：
按摩理疗，养肾为先
黄启辉说，大寒养生要以养肾为先。大众可以选择下面几个按摩方法在家自行保健
●按肾俞
位置：位于第二腰椎突下旁开1.5寸处。
方法：两手搓热后用手掌上下来回按摩36次，两侧交替进行。可治肾虚腰痛。
●按摩涌泉穴
位置：足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。
方法：用右手中间三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，两侧交替进行，各按摩36次，按摩到足心发热为止。对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。
●揉关元、气海穴
关元穴位置：肚脐下1.5寸处。
气海穴位置：肚脐下3寸处。
方法：将手搓热，用右手在该处旋转按摩36次。能健肾固精，改善胃肠功能。
●艾灸神阙穴
神阙穴是五脏六腑之本。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处。
方法三：
药食补肾，可用膏方
大寒进补，以温热补之，不妨选用以下食物和药方
●常食用食物及中药：壮阳药膳常选用的中药有鹿茸、鹿角胶、巴戟天、肉苁蓉、川杜仲、胡桃仁、海马、菟丝子、蛤蚧、淫羊藿等，与羊肉、狗肉、公鸡、鹌鹑、麻雀、乳鸽、虾等肉禽海鲜同烹。
●膏方(方选自《宣订瑞竹堂经验方》)
原料：牛骨髓、炒核桃肉、巴戟、杞子各200克，山药250克，蜂蜜500克。
做法：将炒核桃肉、巴戟、杞子、山药同捣成粉，加入蜂蜜500克，与牛骨髓和匀，入沙锅内，沸汤煮熬，以瓶收贮，每日早晨空腹温水冲服1匙。
特点：牛骨髓甘温，润肺补肾，益精填髓。胡桃肉、巴戟、杞子润肺补肾，有补血益胃、山药益气补中，与蜂蜜同用具有补精润肺、健胃壮阳之功。此方对体倦乏力的中老年人可以经常服用。
篇二：大寒节气：如何养生和开运?
一、大寒时间
2015年1月20日 17:43:14，农历 2014年十二月初一 星期二
二、大寒含义
大寒是二十四节气之一。每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为大寒。《月令七十二候集解》：“十二月中，解见前(小寒)。”《授时通考天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”这时寒潮南下频繁，是中国大部分地区一年中的最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。
三、大寒特点
传统位理学认为“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”。也就是说，在起居方面，仍要顺应“冬藏”的特性，早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐。此外，俗话说：“大寒大寒，防风御寒”，在“大寒”时节要注意防风防寒。衣着要随着气温的变化随时增减，比如：在出门时可以根据自身情况适当添加外套，并戴上口罩、帽子和围巾等。有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者，在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门，以防昼夜温差较大，引起疾病发作。
四、大寒养生
大寒是24个节气中最后一个，这个时节宜温补为主，不妨多吃红色蔬果及辛温食物。大寒又是感冒等呼吸道疾病的高发期，适当多吃点温散风寒的食物，可防御风寒的侵扰。比如：在日常饮食中常用的生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等，都具有发散风寒的功效。如果人因外感风寒轻度感冒时，还可选用“生姜加红糖水”来治疗，具有较好疗效。
大寒是一年中最冷的.时光之一，稍不注意就可能生病。因此，预防寒冷侵袭至关重要，尤其是膝盖和双脚。大寒养生要锻炼运动要适宜。
五、大寒开运
大寒时节仍属于农历甲午年，立春后就是乙未年，所以要想旺运必须在大寒时节调理好风水方位，比如2015羊年流年财星在北方，这时就需布局乙未流年的风水，如把床位、办工桌、保险柜、放置在北方位。商家可以在大寒时节清理干净北方位的货物，好迎接乙未羊年的财星到来。
六、抓紧调理
如果你的事业财运、情缘婚姻不好，那么郑博士建议你抓紧调理吧，除了启用相关吉祥物，还需要调理自身和屋宅风水。因为调理是硬道理，风水就在我们身边!
篇三：大寒,老年人应该如何养生?
“寒气之逆极，故谓大寒”，”大寒”是一年二十四节气中的最后一个节气，也是一年中最冷的时令。在此，小编提醒各位老年朋友，除了要防寒保暖外，还应该注意饮食起居，加强身体锻炼。
1.睡前泡泡脚
“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿一冷，全身皆冷。建议老年人养成睡前泡脚的习惯，因为泡脚有利于畅通血脉，改善睡眠质量。
2.早睡晚起
“大寒”是二十四节气中的最后一个，此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季。专家指出，“大寒”养生应该遵循“冬藏”的原则，最简单的办法就是早睡晚起。早睡晚起可以养藏体内精气，增强身体抵抗力。
3.保持室内通风换气
冬季门窗紧闭，室内空气干燥、污浊，容易诱发呼吸道疾病。为了减少此类疾病的发生，老年人要经常开窗通风换气，保持室内空气新鲜。此外，经常用清水擦拭桌椅、地板，可以起到保湿的效果。
4.做好防寒保暖措施
“大寒小寒，冷成一团”，随着“大寒”的到来，驱寒保暖成了养生的重点。老年人一定要随天气变化添减衣物，出门时做好防寒保暖措施。
5. 适当进行锻炼
大寒”时节，天气较为寒冷，而寒冷的天气容易导致人体的免疫力下降、内分泌失调、血液循环发生变化。为了增强身体的抵抗力，老年人可以进行适度的锻炼，通过慢跑、练太极等来增强体质。但切记，外出晨练时不宜太早，最好选择在日出之后。
6.合理膳食
素有“虚则补之、寒则温之”之说。因此，老年人在饮食方面一定要注意：
(1)多食用温热食物
饮食方面，应以固肾补脾、温中散热为原则，日常饮食中要多摄取一些温热食物，如：羊肉、牛肉、芦笋、鸡肉等，这些食物具有温阳益气的作用，多吃能够防御风寒邪气的侵扰。
(2)多食用含钙的食物
医学研究表明，人体如果缺钙，就会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，老年人不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。
(3)多食用富含维生素的食物
维生素A能够增强人体的耐寒能力，维生素C能提高人体对寒冷的适应能力。老年人多吃富含维生素的食物，有助于提高身体的御寒能力。
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