白领必备减肥瑜伽，轻松瘦全身
白领每天久坐，肥胖渐渐上身，赶紧练习下面的.减肥瑜伽动作吧，能轻松瘦全身，还能缓解腰背疼痛、四肢冰凉等问题。
方法/步骤
1消除蝴蝶袖
身体放松，以双手微弯用三头肌出力撑住椅垫。
2消除蝴蝶袖
身体放松，以双手微弯用三头肌出力撑住椅垫。
3雕塑腰部曲线帮助消化
采坐姿拉长背脊向侧边扭转。
4解决翘臀族腰椎疼痛
5训练梨状肌、臂大肌，有助舒缓坐骨神经压迫、穿高跟鞋“翘臀族”腰椎疼痛问题。
采坐姿举起一腿置于另一只腿的膝盖上。尽量将身体贴在腿上，双手触地。
6防下肢水肿解决四肢寒冷
7训练后腱肌群、下背肌，雕塑腿部线条。
采坐姿双腿向前伸直，弯腰以手指触碰脚趾尖。 身体缓缓下压，贴至大腿上。
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