白领冬季抑郁症怎么办?
女性白领患有抑郁症以后神经内分泌系统会出现紊乱，打乱了正常的生理周期，会出现多种多样的症状，除了抑郁症本身的主要的精神症状外，还会伴有月经不调、经期腹痛等妇科症状和厌食、恶心、呕吐、腹胀等消化吸收功能失调症状。
方法/步骤
第一、多运动：在闲暇的时候，到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，多亲近自然，通过适当的运动减轻紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态，而且适当运动能提高大脑内啡肽的浓度，让人保持饱满的精神状态。
第二、多晒太阳：研究表明，每天尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，让整个工作和生活的环境都非常敞亮。人生活在光线充足的条件下，可增强人的兴奋性，同时减轻或消除抑郁感。
第三、增加营养和糖的摄入：冬季人体抵抗力偏低，适当的`增加富含营养和糖类的食物，可增加人体的抵抗能力，增加人体的活力，减轻抑郁感。比如多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、花生和动物内脏。糖尿病患者切忌食用糖类。
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