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白领女性如何在快餐时代依然保持美丽与健康
现代女性要保持美丽与健康是一个非常重要的事情，爱美是毋庸置疑的事情，太多的人为了美去整形，爱健康也是值得提倡的，因为健康比什么都重要。值得一提的是，有很多女性为了美丽而忽视了健康，为了瘦身而不吃饭，这些都是不可取的，那么，怎样才能美丽又健康呢，看看下面的介绍吧。
食材食谱热量：179(大卡)
主料 苹果 2个 香蕉 2个 杏 2个 辅料 绿茶 一瓶
方法/步骤
1、做做运动防疲劳
白领女性需要多做办公室运动。据调查资料显示，办公室白领一族很容易患肩周炎。所以，肩部是办公室一族应重点锻炼的部位。下面就介绍一下两种简单的适合白领女性肩部锻炼法：
1. 操作者取站立位，将双腿并拢，双手握拳。将双臂左右平伸与身体呈十字状。将握成拳头的双手从腕处下弯，弯至最大限度为止，同时吸气，坚持10秒钟，然后骤然松开双拳，同时吐气，反复10遍。
2. 操作者取站立位，将双腿分开与肩平行。将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈。
按此方法锻炼可使人肩部、腕部的肌肉得到放松，对缓解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。
2、吃水果补充营养
白领女性常常因加班忘记吃饭，那么，就先用水果来填填肚子，平时也可以当点心来吃的。水果是很有营养的，不同的水果有不同的营养价值，那么，你需要什么就选择什么吧：
苹果：因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。实验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果;而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能;如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑，那就要吃生苹果榨成的汁;将苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。
杏：含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A。
香蕉：钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
3、喝绿茶防电脑辐射
绿茶我国被誉为“国饮”。现代大量研究证实，茶叶确实含有与人体健康密切相关的生化成份，茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。
4、眼睛休息5分钟
很多人有这样的体会：用电脑、看电视久了，眼睛会干涩、发胀，甚至疼痛、眼花;喝酒、抽烟太多，会感到眼睛发涩、流泪等。人们还会因为工作习惯和所处环境，常常会让眼睛受到伤害，那么，保护眼睛已经成为一个很重要的事情，有句口头禅“每看一个小时电脑休息眼睛5分钟”就是对保护眼睛最好的诠释。
5、做个检查保健康
不要等疾病来临才去医院，平时也可以去医院做个健康检查，这是对自己的一种保护，养成一种好习惯，每年进行一次健康检查能给你一份安心。做体检也有很多要注意的问题，体检也分年龄段，针对不同年龄段的人做必要的检查，比如中老年女性有乳腺的检查。只有有针对性的检查才能更有效的保护人们的身体健康。
注意事项
吃东西要有规律，水果不能当饭吃
身体虚的人不要太多喝绿茶
原作者：长沙179妇科-编辑
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