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失恋之后的正确处理方法

时间：2020-09-23 10:18:13 行业我要投稿

失恋之后的正确处理方法

　　失恋之后的正确处理方法

　　第一、自我安慰法

　　失恋了以后要学会自我安慰。要告诉自己并不是因为自己不好才导致失恋,而是对方没有眼光,没有福气,是对方的过错,他将来一定会为此而后悔的。或者是在心里做先拒绝对方的人,是自己首先已经打算不要他了,只不过是比他晚开口而已。这种“吃不到的葡萄总是酸的”的心理,会在一定程度上调节失恋的痛苦,并帮助自己找回自信。

　　第二、正确认识爱情

　　对爱情的从新评估也是摆脱失恋痛苦的好方法。多想想两个人矛盾的地方,告诉自己也许两个人在一起真的是不合适的,也许发生的爱情本来就是错误和不理智的。而如果等到将来两人真的走到一起后才发现不合适就已经太晚了,所以也许在恋爱的时候分手是件好的事情。这样对爱情有一个正确的认识,从新的角度来评价失恋,就会减轻许多的心理压力,使自己感到平衡。

　　第三、合理宣泄法

　　可以找自己的朋友倾诉,获得他们的劝导和安慰,以使自己逐渐把事情想通,或者找没有人的时候大哭一场,发泄自己所有的委屈,这样合理的宣泄会让自己感觉轻松、舒服很多,并很好的调节自己的心态,使自己不再那么难过和痛苦。记得一定不要把所有的委屈都放在心里,这样会造成严重的抑郁,甚至导致精神崩溃。

　　第四、情绪转移法

　　将自己的精力尽量地分散开来,多读书、听歌,参加一些娱乐性活动,多和以前的朋友联络聊天,一起游玩或重新拿起书本学习,要知道这可是难得的机会。总之,要把自己的精力转移到其他事情上去,多工作、学习,争取从其他方面证明自已是强者,调整自己的心态,让自己忘却失恋的痛苦。要知道人生中除了爱情以外,还有很多事情很多人值得我们珍惜和付出。

　　一、什么是失恋

　　“人人都希望自己的爱情有一个美满的结局。可是现实生活中的恋爱并不总是以喜剧告终的。统计分析来看，初恋成功的情侣大约只有10%左右，更多的人是经过一次或多次失恋痛苦的折磨以后，才找到爱情归宿的。因此，失恋是爱情中的正常现象。

　　可是从人生痛苦的经验来看，失恋也许是最崎岖、最苦涩的一段山路了。千百年来，人们都觉得失恋的痛苦最深沉、最博大，失恋中蕴藏着一种悲剧美。痛苦中最高尚、最强烈和最个性化的，就是失去爱情的痛苦。因此，失恋常常使失恋者的心理和行为产生强烈的失调反应。

　　严格说来，并不是所有恋爱之情的失落都可以称为失恋的爱情心理学对失恋的严格定义是：在热恋期时，其中一方由于某种原因，觉得对方已经失去了在心中爱的位置，主动中断与对方的恋情，而对方的感情仍难以平复，才处于“失恋”状态;或双方由于某种不可抗的外力的作用，被迫中断相互间的恋爱关系，双方的感情都难以平复，都处于“失恋”状态。

　　这两种失恋状态对人的心理打击都是由于热恋关系的突然终止而引起的。眼看爱情之花将要结出丰硕的果实时，旦夕之间却落英遍地，怎不叫人痛惜?这是一种爱的得而复失的痛苦。

　　而下列三种情况，由于都不存在爱的得而复失，因此，都不能称为失恋。

　　1、初恋阶段即分手，双方还没有进入热恋期，感情并不很深，心理上的打击力也较小。

　　2、双方虽进入了热恋期，但在理智的作用下，双方都觉得继续发展这种爱情关系，将使双方都不幸，从而同意理智地分手。

　　3、单恋者，虽然对对方爱恋得刻骨铭心，但始终未得到过对方的感情回报，是一厢情愿的单相思。单恋的基本心理特征是痴情，这是当事人自觉进行的一种强烈而持久的感情折磨。有些单恋者是典型的心理变态者。

　　二、失恋后的表现

　　失恋之后的表现是多种多样的，常见的形式有：

　　(1)畏缩。这是采取避免与现实接触的方法来逃避挫折的一种自我保护机制，是一种消极的

　　反应。例如，有的女青年失恋之后，把自己整天关在房里，与世隔绝，以求精神安慰。更有甚者，离家出走当尼姑、和尚。这种以人际冷漠态度对待外在世界，实际上带来的是长期的身心损伤。

　　(2)自我攻击。一个男青年因恋爱陷入痛苦之中，他非但不怨恨原来的恋人，反而在深刻的“自省”中为自己罗织了许多“罪状”，认为失恋的根本原因是自己卑劣的心灵与对方崇高的人格不能匹配。虚假的自责，沉浸在自我编织的痛苦深渊中。

　　(3)外向攻击。是用嘲笑、谩骂、毁容、伤害对方的方法来摆脱挫折感的一种行为机制。具有强烈占有欲的人，常用“非爱即恨”的感情模式来处理生活中的感情危机。

　　(4)他向攻击。失恋者在爱和恨的感情上无法解脱时，他(她)不忍心攻击自己昔日的偶像，而是把矛头指向与恋爱无关的第三者身上.

　　三、失恋所形成的心理障碍

　　如今多数失恋者能逐渐正确对待失恋，然而有些失恋者出现失控和反常的心理反应，尤其是一些青年人。分析失恋者的心理表现，常见有以下几种不良的心理问题。

　　1、自卑心理。感到羞愧难当，陷入自卑、心灰意冷之中，有的人甚至因此而走上绝路。

　　2、报复心理。有的失恋者失去理智，产生报复心理，结果可能造成毁灭性的结局。特别是由于一方不道德而导致失恋，更容易出现报复心理。

　　3、渺茫心理。有的人把恋爱看得至高无上，一旦失恋了，事业、前途也不顾了。

　　4、悲愤心理。失恋者终日沉浸在极度痛苦中，反复咀嚼失恋的痛苦，品尝人生的苦酒。时间一长，就会使失恋者变得感情脆弱，性格古怪，形只影单，使人难以接近。

　　5、绝望心理。失恋的冷水似乎把失恋者的生命之火熄灭了。他们从此对一切都失去了信心，有的甚至走上了轻生的绝路。

　　6、极端心理。失恋者仅仅从个人的一次失恋，便否定了对方所属的整个性别，职业，出生地，乃至爱情本身，因此就进入了终生不婚的独身主义的孤舟。据社会学家的调查，大多数男性独身主义者不婚的原因就是因为初恋的失败。

　　以上几种心理，都是一种变态，会给失恋者和社会带来极大的危害。因此，失恋者要特别注意保持心理健康，面对现实，积极地寻求多种方法和途径，疏导因失恋而带来的郁闷、不安和愤怒。

　　四、失恋者的自我治疗

　　对失恋的心理调适，最主要的是要增强心理的适应性，学会自我心理调节。失恋会造成抑郁心理、出现闭锁现象，甚至发生心理变态，如不及时宣泄压抑的情感，会造成很严重的后果，因此，失恋后可以向亲密的朋友或家人倾诉自己内心的苦闷和悲伤;或者移情于大自然的山山水水，外出旅游，暂时忘却痛苦的失恋心绪，在山峦湖海之间体验人生的美好，会使抑郁的心理状态有所改变;或者干脆闭门大哭一场，通过眼泪来尽情地宣泄心中的郁闷和痛苦;或者非常理智地把要宣泄的能量投入到对事业的追求和对生活的热爱中去，使失恋造成的挫折，在更高的层面上得到补偿。宣泄是失恋心理调适的一种好方法，而逆向思维则是另一种有效的调适方法。失恋者不妨反过来思考一下问题，如果双方矛盾不是过早地暴露，真的成为夫妻，有可能会痛苦一辈子。

　　甚至造成离婚的悲剧，因此，双方及早分手并不是坏事，它虽然会带来一时的痛苦，却避免了一世的痛苦，这样想想，思路就开阔了，失恋的心理会及时得到调适。当然失恋后会带来许多负面效应，例如会感到自己脸上无光，丢了面子，产生自卑感等等，其实失恋是一次很好的自省、总结，如果从失恋中发现自己的不足，并有所进取，可以为下次的成功作好充分的准备，关键就看你如何正确调适失恋心理了。

　　以下是一些具体的治疗方法：

　　1至3项为初级失恋疗法，经科学临床实验证明，对一般的失恋者具有显著疗效。

　　1、刺激疗法--降低敏感度

　　依心理学研究显示，暂时镇压情绪和抑制思路，只会让下一波情绪再起时，更加痛苦。所以，本疗法并不鼓励压抑，相反地，提倡让泪畅其流，悲尽其哀，让思念和悲伤尽情爆发，恣意去接触那些易触动情绪的物品或情境，直到反应趋疲，感觉麻痹为止。

　　2、罪状加强法--想对方的坏

　　本法最佳疗效，是帮你在倾泄怨怒之余，发现对方竟是如此不堪之人，收拾起思念怀旧的心情，完全抛去牵挂与不舍。

　　3、比比谁最惨

　　每个哭泣的人，都觉得自己最不幸，相信我，你绝绝对对不会幸运到变成“最不幸”的人。去找出一些比你还悲惨的个案，来抚平心中不平和不幸的感受。

　　4至7项为高级失恋疗法，适合初次失恋者和情节严重者

　　4、思考中断法--转移注意力

　　本法和“刺激疗法”刚好相反，两者却可相济并用，尤其此式，也可以在失恋末期，用来拯救过份颓废的心情。找个箱子，把一些引爆伤感或回忆的东西，统统收藏进去，避免睹物“发情”。一旦惊觉自己又沉迷往事时，立即做运动、唱军歌，甚至吼叫一两声、拍几个桌子，或是放几首振奋人心的歌，来抑止或切断思潮。这是精神科常用的“思考中断法”，用来对付失恋这类精神病，颇见成效。

　　5、情境远离法

　　去看看世界之大，放宽视野与胸襟，你就会觉得自己一时的爱很嗔痴，相较起来显得多微不足道。如果没钱旅行或搬家，也可以把房子重新粉刷，更动家具摆置，以抹谈记忆的痕迹。如此，借环境的改变，给自己来个“心理大扫除”，重新出发。

　　6、雨露均沾法----患难同当

　　先取得朋友的谅解，你会发觉：绝大多数真正的好友，都不会吝惜对这遭情变的你，伸出援手。这些雪中送炭的友谊，像刻意要反驳你因失恋而对人性的失望似的，排山倒海而来。悲惨的事经由雨露均沾的分担后，痛苦会减轻不少。

　　另外，要不断称赞嘉勉自己

　　失恋打击了你的自信，现在你要想尽一切办法，挽回失去的信心。记住要加倍爱自己，好好心疼自己，他(她)既然不爱你了，你更应该厚爱自己一点。即使偶尔有些寂寞孤单，也要说服自己：一个人的'生活也不算太坏嘛!至少，你不必再迁就对方的好恶，也不必再担心对方的喜怒了。

　　五、他人帮助

　　对失恋后的心理调节起最重要作用的当然是当事者本人，但周围人的帮助也有着不可忽视的作用，在有些情况下会发挥决定性的作用。那么，周围的人们怎样帮助他摆脱困境呢?

　　1、陪伴左右。失恋后，一般要经历一段震雷般的轰击感--焦灼的痛苦燃烧感--烦躁不安感--冲动平息的过程，前两个阶段是失恋的危险期，少则3-5天，多则10天或半月，甚至更长些，如处理不当，易发生自杀、他杀、抑郁等不良心理行为。因此，其亲友应尽量陪伴，使之减少孤独感和空虚感。

　　2、心理抚慰。针对失恋者的心理动态，恰到好处地品评此次恋爱的体验与教训，分析此次恋爱成功可能带来的隐患，可减轻失恋者的痛苦与悔恨。

　　3、移情。(1)引导注意力投向其它活动，如读书、乘兴创作，出外旅游、娱乐。(2)危险期过后，可介绍新朋友与其相识，但切忌操之过急，介绍的人选不合适。

　　要做最好的自己

　　六、心理咨询

　　除了以上的诸多方法外，心理咨询也是重要的途径之一。咨询要点：

　　(1)学会精神自励。面对爱的挫折及接踵而至的精神打击，应用积极的认识方法来“稳住”自己，学会自我鼓励。爱情的挫折是对人生价值的考验，是人格走向成熟的阶梯。培根有一句名言：一切真正伟大的人物没有一个是因爱情而发狂的人。强制别人接受自己痴情的爱，是一切爱情悲剧的根源。孤注一掷的爱是太软弱无能的表现。因此，应不断鼓励自己走过这风雨交加的地段，只有迅速振作起来，才能摆脱眼前的感情危机。

　　(2)寻求积极发泄。许多失恋的悲剧后果都是由于痛苦情绪的压抑、沉积而走向行

　　为暴发的。失恋的最初阶段是最不理智的，此时出现的沉闷是危险的征兆。因此，失恋后可把内心的委屈、痛苦和愤怒向亲朋好友和家人倾吐。有时泣不成声的倾诉如同燥热天气里的一场雷雨，暴雨过后便会出现清新、爽朗的心境。

　　(3)转移生活方式。可改变自己的生活方式来去除失恋的痛苦。如投身到学习、工作中去，也可投身到集体中去。不要把自己关在狭小的圈子里，整天唉声叹气，难以自拔，而应鼓足勇气，投身到集体中去，集体会给你以关怀和温暖，会让你从痛苦中摆脱出来。还可融身于大自然中去。大自然的美好风光，能够旷达胸怀，欢愉身心，使你摆脱失恋的痛苦。

　　七、失恋戒忌

　　心存奢望、惧怕孤单、反复怀旧、逃之夭夭、顾影自怜、消沉沮丧

　　失恋是人生不可多得的经历，据我了解，有一些人因为没有经历失恋的强烈情感而心存遗憾。所以又有人说失恋是人的爱情教师。按心理学的理解，失恋是一种感情挫折，人的每一次跳跃式的成长都是战胜挫折的结果，失恋者不应视挫折为失败，而应把挫折当成一次成长的机会。失恋并不可怕，只要我们认真地对待它们，分析失败的原因，找到正确的方法，美好的爱情和完满的婚姻就会向我们走来。

　　从心理学角度上，大多数人之所以分手不伤心原因大多因为：其实双方属于没有失恋可能的状态，即：双方虽进入了热恋期，但在理智的作用下，双方都觉得继续发展这种爱情关系，将使双方都不幸，从而同意理智地分手。

　　理智

　　这从另一个角度说明了，理智的重要性，但是，某种意义上讲，这种理智其实被大多数文学的文化载体的作品所反对的：即现实的冷漠，非浪漫，更有甚者，很多作品把这种理智称作绝情，背叛者，绝对的反面，(当然，现实主义题材却正好相反)其实大多数人在痛恨不浪漫的同时，自己却做着“现实”的事，从一个侧面反映了，所谓的浪漫主义，伟大爱情，不过是人们的一种美好愿望罢了。

　　文学作品，影视作品只是美好的愿望，对大多数没有才能没有天赋的凡人。不该奢求完美的爱情，相对的，选择平凡的，门当户对(请原谅我用这个词，但是我想不到更好的描述)因为社会的冷漠于是互相扶持互相帮助的爱人，才是现实社会的最佳选择。而且可以某种意义上避免我们上面所说的理智的分手的状态。

　　冷漠也好，理智也好，失去的就不会再回来了。

　　专家建议

　　失恋以后怎样放下一个人，不去想他

　　有时候，不是我们自己可以决定的，有些时候，分手不是我们愿意的，有些时候，只是迫不得已，给自己一个时间，学会忘记。

　　方法/步骤

　　1.开始和自己原来的好朋友联系。没事说说话。倾诉一下痛苦。

　　2.找个地方发泄一下。把自己的那个不满全部喊出来。

　　3.要总是在家呆着。和朋友出去走走。去看看外面的风景

　　4.把每天自己要做的事情列出来，一件一件的去做。你可以看看书。即使看不进去，也要看一点。

　　5. 每天睡觉前和早上起来的第一件事情就是告诉自己：每天，都会有好的事情发生在我身上，我还有来自父母的爱，我还有我的好闺蜜。这就是我的生活，会越来越丰富。越来越好，该忘记的，总会慢慢忘记的。给自己一个微笑，亲爱的，加油。

　　6. 最重要的就是行动起来了，要不然，知道的再多，也没有办法去忘记