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职场减压秘籍，帮助女性回归健康
在职场工作中，女性的压力是来自各个方面的。这些无形压力以及有形压力都充斥着我们OL女性的身体，身体再健康的也是承受不住的。如果压力太大会女性的健康产生巨大的威胁。所以，学习一些一些职场减压的方法是非常有必要的。在此，本文精心为大家挑选的了一些行之有效的减压方法。职场压力如果不能很好的缓解的话，那么就可能会给人们的精神和身体带来非常恶劣的影响，现在新闻上经常会爆出由于不能面对过大的压力，导致自杀或者是报复社会的行为，因此现在职场减压也越来越受关注，那么职场减压的方法都有什么呢?每个人的情况不同，因此适合的职场减压的方法也是不同的，下面小编为大家简单的介绍几种比较常见的职场减压方法。
1.原地打坐
原地打坐，是个很容易让人平静的办法。如果你认为打坐是将你的身体扭曲成不舒服的姿势，并发出“啊啊”的响声。当你在苦思自己的的工作，你的感情，或你的终身需要办的事情时，专家们说，干脆让思想逃脱，并让你的注意力集中到活动上。每天5至10分钟，可以看到压力水平下降。
2.想象放松
心情很混乱的时候，不妨学着想象自己在放轻松。努力创造一个平静的可见的，或“幻景”。首先，简单地形象化能保持你的思想远离目前的紧张的东西。这可能是一个你最喜爱的度假地点，美丽的岛屿。目的是使你的思想远离压力，用平静的画面取而代之。你的白日梦越切合实际-无论在颜色，视觉，声音，甚至触摸和感受-越能使你放松。
3.深深呼吸
当压力很大的时候，你不妨试试这个：大大地吸一口气到胸腔，然后轻轻地用嘴唇呼出，哈佛的身心临床项目主任说。现在想象你的腹部，是一个深的地方。你的思想集中在那里，感觉你的呼吸来来回回。吸气，感觉你的整个腹部，侧面和下背部在扩大。呼出，在一次吸气，收缩你的腹部。重复10次，每 一次都感到更放松。
4.喝喝热茶
喝茶是个最佳的减压方法。如果你是一个咖啡迷，应考虑更健康的饮品。咖啡引起应激激素--皮质醇的水平，而绿茶提供保健及美容功效。还有甘菊茶，是一种传统的最受欢迎的镇静减压饮品。红茶也能调节压力。在6个星期的紧张情况下，经常喝红茶参加者具有较低水平的皮质醇，比那些喝安慰剂的人，感觉更平静。
5.最消极的办法：睡觉
两眼一闭，整个世界安静了。或许在梦中，能过上短暂的梦寐以求的幸福生活?得了吧，不是噩梦就好!我祈祷着，明天醒来梦想成真。这个方法最省钱，容易实现。
6.最无聊的办法：打游戏
无论是跑跑卡丁车还是斗地主，是梦幻西游还是劲舞团，游戏永远是消磨时间的不二法宝，并且很多时候能让你开怀大笑——虽然这个过程重复起来相当无聊。关键在于，如果你碰巧喜欢一个重复度非常高的游戏，你其实就是在付费进行慢性自杀。解百毒，任你再牛再大的脾气，也会被网游给磨掉!
7.最便捷的办法：嚼口香糖
并非说嚼口香糖效果最好，而是这个职场减压方式基本上任何时候都能采用。一边工作一边嚼，一边想事情一边嚼，一边等电梯一边嚼，当然被老板训斥的时候千万别嚼。科学试验表明，咀嚼口香糖的动作往往伴随着α脑波的增强，而α脑波的减弱往往与紧张、焦虑等负面情绪有关。换言之嚼口香糖缓和了心理压力。此外，咀嚼促进唾液分泌，清洁口腔，中和口腔中的酸性，帮助防止蛀牙等等……反正，一举数得。适用范围广，有连带正面影响。
8.最健康的办法：运动、劳作
挥洒汗水，什么时候都是最有效的宣泄压力方式。我们常常会发现，一天篮球打下来，那郁积已久的想杀人般的情绪已化作全身酸麻痛胀，并往往在接下来几天内被身体消化殆尽。其科学依据是这样的，运动到一定程度后，身体发生腓肽效应，能愉悦人的神经。
优点：这种职场减压方法健康无污染，劳动的话还能创造价值，为人类社会的发展作贡献……
9.最温馨的办法：听音乐
我不知道为什么听“神秘园”的时候，心情会跟着缓和。反之听重金属的时候，心头充满了风雨将至的躁动。但我知道在悠扬的小夜曲中，更容易酣甜入睡。科学对此已给出了解释：音乐通过与神经产生共鸣，可影响人类的情绪。目前，音乐减压已经成为临床心理治疗的有效手段。解压与熏陶，一举两得。
10.最好不要把工作带回家
有些人下班的时候工作还没有做完，就可能会把剩下的工作带回家，其实这样做会让人心里有一种负担的，如果可以不回家加班的话，就最好不要这样做了，之所以工作会没有完成，可能是因为你的时间统筹规划不到位，所以最好是每天把该做的事情都累出来，什么必须要今天做完，什么可以退后一些，这些是需要有一个计划的。
11.做个轻松的SPA
现在职场的女性真的是不比男人弱的，女人如果真的是特别的累了，可以奖励自己一次SPA,让自己的身体彻底的放松，还可以约上几个闺中密友，在放松的时候聊一些开心的或是不开心的事情，其实都是非常好的，如果真的没有人陪的话，自己可以做一些冥想，这样也是非常有利于职场减压的。
12.适当放慢你的节奏
大都市里的人每天都很忙碌，在工作的时候就更是忙碌了，女人除了要承担职场的压力之外，可能还要负责家庭中的很多事务的，职场减压的技巧其实真的是非常需要的，如果你总是忙了里忙外的，同时还想要每次出去都很完美的话，真的是非常累的，所以在适当的时候放纵自己的心灵，让自己也可以享受一次慢生活，慢生活其实人们才可以感受到幸福的。
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