感到学习压力大吗？不妨试试这样做

　　1、保证充足的睡眠

　　无论学习再忙，也要保证充足的睡眠。睡眠不足，疲劳无法得以消除，身体长时间透支地学习，就会让情绪变得越来越糟糕，失眠还会导致焦虑情绪的诞生，而焦虑不安也会引起失眠，从而形成恶性循环，因此学生千万不要熬夜学习，要保证充足的睡眠，毕老师建议学生最好在22:00到23:00这段时间入睡为佳。

　　2、坚持体育锻炼

　　体育运动是应对压力的最佳办法之一，同时体育锻炼还能达到健身的作用。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己，同时蓝天白云也能够让你感到心情愉悦呢。

　　3、学会自我暗示

　　当考试失利，让你感到压力很大的时候，就要学会不断给自己心理暗示，告诉自己“失败是成功之母”，告诉自己一定能行，那么在学习上，就能够更加自信，从容去应对每次考试的失利。

　　4、饮食调节

　　当感到压力大的时候，在饮食上也要做好调节。很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补，总是大鱼大肉的.，其实这些完全没有必要，大吃大喝会增加身体的负担，压力大的时候，更不应该大吃大喝，应该注重多吃些水果和蔬菜，这样才能起到减压的作用，感觉压力特别大的时候，可以加点苦瓜降降内火。

　　5、适当作息法

　　适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。建议大家每天抽出15分钟，让自己看看娱乐新闻，听听歌，完全放松一下心情，休息是为了更好的学习，不要因为休息而有罪恶感。

　　6、宣泄法

　　当因为学习而感到压力大的时候，不妨好好发泄自己吧，和朋友一起去唱k，将不满的情绪吼出来，随着歌声一起发泄掉，也可以去操持跑几圈，让压力随着汗水一起流走。

　　7、多和老师朋友交流

　　有什么不开心的，不要一直闷在心里，懂得与别人交流，这样别人才知道应该如何帮助你。将你的烦恼说给别人听吧，尤其是老师，他知道该如何去开导你的，千万不要闷在心里。

　　8、出去走走

　　当你觉得压力大的时候，就放下学习出去走走吧，外面的空气挺好的，呼吸新鲜空气，让你心情愉悦。在心情不好的时候，记得要出去走走，感受大自然的美好。