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关于运动与健康的手抄报内容

时间：2025-02-14 14:39:39 志华职场健康我要投稿

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关于运动与健康的手抄报内容

　　自从人类在地球上诞生的那一天起，人就离不开运动。为了寻找食物或为了生命安全而奔跑、搏斗等即为远古时期人类的运动。下面是小编为您整理的关于运动与健康的手抄报的相关资料，欢迎阅读！

关于运动与健康的手抄报内容

　　运动与健康的相互作用

　　现代科学研究证明，经常而有规律的科学运动对维持人的健康和达到更佳健康状态有非常重要的作用，而缺乏运动或运动不足是非传染性疾病（如高血压、冠心病、肥胖、糖尿病等）的一级危险因素。那么，运动缺乏的含义是什么？

　　现在较为一致的观点认为，所谓“运动缺乏”包括久坐习惯、机体缺乏一定的运动刺激，不运动或者很少运动。如果每天运动时间不足10分钟，运动强度偏低，运动心率低于110次/分钟，则为运动缺乏。

　　至于运动对人的健康有什么好处，世界卫生组织（WHO）的报告指出，科学的体育运动或健身活动对人体健康的良好影响主要表现如下：

　　（1）减少过早死亡；

　　（2）减少心脑血管病的死亡，目前全世界三分之一的死亡人口是由心脑血管病引起；

　　（3）减少心脏病和直肠癌发病危险性50%；

　　（4）减少2型糖尿病发病危险性50%；

　　（5）有助于预防和减少高血压病的发生；

　　（6）有助于预防和减少骨质疏松症的发生，减少妇女患骨质疏松症的发病50%；

　　（7）减少腰腿疼痛发生的危险；

　　（8）促进心理健康，减少抑郁症、强迫症和孤独感的发生；

　　（9）帮助预防和控制不良习惯，特别是有助于儿童、青少年远离烟酒、滥用药品，以及不健康的饮食习惯和暴力；

　　（10）有助于控制体重，减少超重和肥胖发生率50%；

　　此外，科学的运动对肢体残障者来说，有助于肌力和关节活动度的增加，提高体能和生活自理能力。

　　营养对健康有什么好处？

　　西医的开山鼻祖、医学教育大家，古希腊的希波克拉底曾对他的学生说：“你的食物就是你的医药，大自然治病，医生只不过是大自然的助手，改善饮食即可以修缮身体。”我国古代医学家也指出：“饮食既可充饥，又可疗病，用之对症，病自渐愈，即不对症，亦无他患。”这充分说明饮食营养对人体的益处早为人们所知。

　　现代营养学理论也认为，人类为了维持生命和身体各器官的正常生理活动，必须不断摄取一定量的饮食，通过消化吸收而利用其中的各种营养物质（即营养素），并维持各种营养物质之间的平衡，达到预防疾病、维护健康的目的。

　　因此，人的生长发育、衰老死亡以及疾病的发生、发展和痊愈都与营养因素密切相关。合理、科学的营养可以保证优生，促进生长发育，增强智力，提高免疫力，改善生理功能，维护健康状况，防病治病，延缓衰老，延年益寿。

　　但是，营养对人体健康的好处，以及维护人体健康应该如何营养才是科学的营养等问题，并非人人皆知。甚至，目前许多人对营养保健的相关知识还知之不多，或存在一些误区。因此，让人们真正明白和形成“吃出健康”的理念，无疑具有十分重要的意义。

　　那么，究竟要如何才能形成“吃出健康”的理念呢？

　　运动+营养健康益处多

　　追求健康和长寿是现代人的重要生活目标之一，因此，养生和健身已成为目前社会的时尚和潮流。世界卫生组织（WHO）在2000年报告191个国家和地区的人均寿命，我国人均寿命为62.3岁，而日本人为74.5岁，高居世界之冠，其中又以冲绳岛居民的寿命为最长。据调查，长寿人群的健康要诀主要在于合理的营养和科学的运动锻炼。

　　近年来，世界卫生组织（WHO）在世界保健宪X中，对健康的概念和衡量健康的标准进行了具体的阐述。在影响人健康的诸多因素中，10%-15%取决于医疗保健，15%-20%来自遗传，20%-25%依赖于环境，而生活方式则占50%-55%。可见运动和合理营养对健康是何等重要。

　　人们的营养状况与体型、体能、生活质量、生殖能力、疾病、寿命以及心理等密切相关。研究显示，长期坚持健身运动和合理的营养可使心脑血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率减低35%，骨质疏松的患病概率减少40%-50%，过早死亡发生概率减少30%-50%，延长寿命4-6年。

　　如果只注重身体运动锻炼而忽视合理的营养，不可能达到健身的目的，甚至适得其反，对健康造成损害。而只有单纯的营养，却不进行科学的体育锻炼，同样难以改善健康状况。大量的科学研究资料表明，科学的体育运动和合理营养在预防、治疗一些慢性疾病方面具有独特的联合作用。

　　因此，合理的营养和科学的体育锻炼是促进健康的两个基本因素。只有科学的健身运动加上合理的营养才能达到增强体质、促进健康、保持体能、预防疾病和延年益寿的目的。

　　运动与健康的关系

　　提到身体健康最多联系起来的就是两个事儿，一个是运动，一个是营养。管住嘴迈开腿是大家耳熟能详的一句话。

　　迈开腿就是指运动，现在很流行的是亲戚朋友聊到身体时给句建议：“你得多去运动运动啊”。各个城市的马拉松比赛也是办的如火如荼，晚上的广场舞和公园里跑步的人群也是遥相呼应。作为一个坚决拥护生命在于静止的人，我都有一点心动了。

　　最近和北师大运动休闲学院的老师们接触让我对运动有了新的认识，尤其是赵院长对运动与健康关系的理解，作为珠海马拉松的总裁判，他告诉我很多人根本就不会跑步，为什么马拉松经常出现猝死的事件，看着身体很好的人突然之间就死去了，这都是对运动的本质不了解造成的，很多人运动追求运动量，并且以此为荣，其实那是运动员做的事情，回头去看看有几个知名的运动员不是一身伤痛，哪里谈得上健康。这样的运动是追求的乐趣，追求的不是健康。

　　我们对运动有很多误区，比如说起运动就是跑步打球，赵院长给了个很有趣的建议，没事儿在家里打扫犄角旮旯的卫生，说这样可以锻炼骨小梁的密度，预防骨折，真是一举两得的好事儿。还有游泳为什么可能是增肥运动，广场舞也不是所有人都能参加等，真是让人耳目一新，不过最后他给我的评价还是运动不足。改天得邀请他来国强健康好好开一个讲座。

　　关于每天如何确定运动量，大家粗略的算是走多少步或者跑多远，但要是真正的合理运动是要根据个体的现状，通过专业分析来进行，对大多数人来说这也没什么可行性，好在现在有各种运动手环什么的可以测心率等指标，每天运动能够达到一定指标就可以了。

　　最后用很多朋友喜欢的长跑举个例子，跑步是个很好的运动项目，但要注意几点，装备和路面情况不好会严重损害关节；做匀速的慢跑会提升身体的耐受性，想达到同样的锻炼效果就要一直增加跑步的距离；有些人是想通过跑步控制体重，结果跑完步之后胃口大开，这和跑步无关。明天咱们就聊聊管住嘴。

　　运动与健康的作文 1

　　现在生活条件好了，很多人却把健康抛到了九霄云外。殊不知，生命是珍宝，健康是本钱。

　　就在上一个星期，我的外公突然在回家的路上晕倒了。听到这个令人紧张的消息，妈妈和舅舅心急如焚地来到医院。医生说外公是因为过度急躁，促使脑血管破裂。经过医生的抢救治疗，外公现在已经没有什么大碍，不过还需要静养和照顾，慢慢地才能恢复。

　　放学后，我到医院看望外公，顺便留意观察了一下。得这种病的基本上是白发苍苍的老人，但也有的年龄并不大，却连翻个身都要家人帮忙。我深深地感受到：每个人都要保养好自己的身体，等到了医院再去后悔就来不及了。

　　后来，大家分析了一下外公生病的原因：

　　一是自从外公在家装了一台电脑后，为了解闷，他基本天天在上面下象棋，眼睛总是目不转睛地盯着电脑屏幕，一玩又是好长时间。

　　二是经常抽烟，明明知道自已有糖尿病，还不控制饮食，糖份过高的食物，他也随心所欲地买来吃。

　　三是外婆也常生病，外公有时也要照顾她，挺辛苦的。每次我到他家，经常发现外公的样子总是闷闷不乐，显得很焦虑，长期的心理高压也是他生病的重要原因。通过这次的教训，外公也表示他彻底明白了，并决心以后不抽烟，不喝酒，也不打麻将了，少生气多运动。

　　最后，我也想借此告诫大家，吸烟有害健康，保护生命，人人有责。健康才是硬道理，没有好的身体，你的理想将是空想;没有好的身体，你的未来将会烟消云散;没有好的身体，一切的一切将不复存在! 运动健康作文400字篇23

　　以前总是特别纳闷，那些烟草制造商明明知道“吸烟有害健康”，而且还把这个标语印在了烟盒上，可是他们还是没有停止生产烟草啊。后来学过了政治，才知道什么东西都是有矛盾对立的两面的，吸烟虽然有害健康，但是它具有一定的市场，可以发展经济，所以国家并没有明令禁止生产。所以说啊，有些事情不只是我们想象的那么简单，换个角度看问题，可能就会迎刃而解了。

　　吸烟有害健康。记得之前有一次，快到六一儿童节的时候，作为节目的小组长，我带着队员们在一间教室里练习。这时候，有一个没课的老师转到这边，进来看了看进度。我们那边是比较小的学校，老师也大部分都认识，尤其我从小就是努力学习又听话懂事的好学生，所以老师自然是对我有印象的。

　　他进来坐了会儿，跟我们唠了会儿嗑，后来可能觉得无聊，也可能习惯性的，就拿出了一支烟点火抽了起来。那时候我还小啊，哪懂那么多人情世故的东西，而且我觉得有错误就是应该给指出来。于是在那个老师抽烟搞得教室里乌烟瘴气的时候，我很认真的给他讲了一堆吸烟的危害，并告诉他二手烟对我们的危害，他大概觉得没面子，什么都没说就离开了。之后其实也觉得自己那样说有些过了，想过找他道歉，碍于面子还是没去。这件事情已经过去许久了，但是现在想来还是有些好笑，不管怎么说，吸烟确实有害健康，尤其二手烟会对人体造成很大的危害，希望大家能够更多一点公德心，做社会的好公民。

　　运动与健康的作文 2

　　培根说：“人的一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽视健康。体弱病欺人，体强人欺病。健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。”可见，健康是生命之本。而可以带来健康的，是运动。

　　每天早晨，唤醒我的不是金色的阳光，而是楼下传来的“咿咿呀呀”的歌声和整齐的脚步声。

　　不知从何时有的这个习惯——每天上学时都要和晨练的爷爷奶奶们打一声招呼。周六周日则起个大早和他们一起去晨练。

　　晨练的老奶奶们有的舞动着花手绢;有的拿着一把颇具古风的扇子;有的则是什么也不拿，就与自己的手一起起舞。她们踏着拍子，灵活地扭动身躯。长满了皱纹的脸上满是灿烂的笑容。

　　我则加入了长跑的那一队。那对几乎都是上了年纪的老爷爷，可一个个都很“健硕”。他们每天都要围着小区跑好几圈，今天也不例外。我们匀速的跑着，清晨的空气格外清新，一下把我的睡意驱赶走了。

　　跑了大概有两分钟，领头的爷爷突然转过头来对我说：“孩子，生命不息学习不止，是对的。但是，你也要记住，生命不息运动不止!运动能带来健康。就说我吧，我天天坚持晨练，所以就算我年纪这么大了，也很健康。连我都觉得我十分‘年轻’，像个小伙子一样!哈哈!你也要坚持锻炼啊!”

　　“嗯。”我点了点头，应到，“我知道了。谢谢爷爷。”

　　不知不觉中，我们已经绕着小区跑了两圈。我累得上气不接下气，可老爷爷们还是跟刚跑时一样轻松。

　　“孩子，要多锻炼啊!”一位爷爷说。

　　运动可以带来健康，可以带来快乐。就像柯蒂斯说的：“幸福的首要条件在于健康。”我运动，我快乐，我健康!

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