精神养生法有哪些

精神养生法有哪些

　　精神养生法又称精神进补法，是一种通过净化人的精神世界、节制贪欲、调节情绪，使人的心态平和、乐观、开朗、豁达，从而达到心身健康、延年益寿目的的养生方法。精神养生法主要包括神志养生和情志养生两个方面的内容。

　　1. 神志养生法

　　传统医学中所称的“神志”，主要指人的精神、意识及思维活动。神志养生就是通过内心世界的自我调节，排除贪念，保持平和心态，从而获得健康长寿的方法。它包括以下几点：

　　(1)少私寡欲

　　就是指对自己的私心和贪欲要进行自我克制和清除。

　　(2)知足常乐

　　就是指对自己所处的生活与工作环境要有充分的满足感

　　(3)心胸豁达

　　就是指性格开朗，心胸坦荡，气量大。

　　(4)“多行善事”

　　就是要多做助人为乐的好事，并从中体验人生的幸福感和满足感。

　　2.情志养生

　　传统医学所称的“情志”，是指人对外界客观事物的刺激所做出的情绪方面的反应，并将其概括为七情，即喜怒忧思悲恐惊。情志养生主要是通过对客观环境或事物情绪反应的自我调节，来转变人的思维方式，调节人的情绪状态，从而达到心身健康的方法。调节人的情绪状态应从以下几方面入手：

　　(1)戒骄戒躁

　　就是要注意避免自己的骄傲与急躁情绪，保持心态平和。

　　(2)善调情绪

　　就是要善于化解不良情绪，使自己的心情达到最佳状态。

　　(3)免生“三气”

　　就是指在日常生活中要避免生闲气、怨气和闷气。

　　需要强调指出的是，精神养生的关键就是要学会追求幸福。每个人都希望自己幸福，但什么是幸福，则每个人的理解各有不相同。有人说“幸福是一种感觉，一种体验，一种个人情感上的主观印象”。幸福没有统一的标准，没有统一的模式，也不是客观条件所能决定的东西，而是要靠自己的主观上去感受、去体验。美国著名企业家和教育家卡耐基说：“思想的运用和思想的本身，就能把地狱造成天堂，把天堂造成地狱。”所以，要学会运用自己的思想去营造幸福，营造一片属于自己的晴朗天空。

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