牛油果怎么吃能减肥

牛油果怎么吃能减肥

　　牛油果是一种很好吃的水果，很多人都拿它作为一种减肥的食品。但是为什么有些人吃了牛油果以后，有很好的减肥效果，而有些人则没有一点反应呢?当然是食用牛油果的方法不对，那么牛油果怎么吃减肥?下面我们就一起来看看吧。

　　牛油果怎么吃减肥

　　1、细嚼慢咽

　　牛油果之所以能够减肥，是因为它里面含有可以抑制激素生长的元素。而如果要想让这种元素到达人体内的话，就必须做到细嚼慢咽，一口吞食牛油果既吃不出味道来，也起不到减肥的效果。最简单的方法就是切成小碎丁，然后配合一些蔬菜一起炒，又好吃，减肥效果又好。或者是在剁碎之后，涂在面包上吃也可以，不单单有减肥的效果，口味也很不错。

　　2、善于搭配

　　单吃牛油果实际上减肥效果有限，如果再加上牛奶，酸奶，蜂蜜或者是奶昔的话，那么就能够做到口感舒爽，吃起来也会特别的有味道。一种色香味俱全的水果，我们当然喜欢多吃，而身体上多余的肉就会在不知不觉中被减下来了。当然，你也可以根据自己的口味来进行搭配，只要自己满意就行。

　　牛油果怎么吃减肥?事实证明不是拼命往肚子里面塞就可以解决问题的，而是要善于和其它的食品进行结合。那些吃了牛油果以后，没有任何减肥效果的朋友，要好好的反思一下自己的牛油果食用方法了。不要花了钱，却又没有起到很好的减肥效果。

　　牛油果能减肥吗：

　　牛油果能减肥。牛油果的营养包含几乎所有20种维生素、矿物质和植物营养素，一种可以完全消化、燃烧缓慢的能量。吃牛油果可以让你感觉饱，减少几个小时的饥饿感，所以可以作为低卡路里饮食替代吃其他脂肪食品。同时，牛油果的脂肪只占其自身的百分之三，而且不含钠和胆固醇，把牛油果作为饮食的一部分可以减少热量摄入，从而使身体减重。

　　牛油果减肥早餐：

　　1、将白煮蛋去壳用小勺子尽可能弄碎，取一只比较熟的牛油果，挖出果肉加入鸡蛋碎，可根据口味添加蛋黄酱或沙拉酱混合均匀，习惯食物原味能达到最好的减肥效果，推荐不加酱料。

　　2、夹在面包中间即可。10分钟搞定一顿健康美味的早餐，要选用比较熟的牛油果，这样才会有奶油般绵密的口感。

　　牛油果减肥加餐：

　　1、柠檬皮擦丝，鸡胸肉放盐、红酒、胡椒粉、柠檬皮，柠檬汁腌制，倒橄榄油放烤盘中，洒柠檬皮、迷迭香180度烤15分钟。

　　2、牛油果切片，沙拉菜洗净放入大碗中，半颗柠檬挤出汁，混合一大勺橄榄油，一勺蜂蜜，调匀。

　　3、烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌匀。不喜欢蜂蜜太甜的口感，可不加蜂蜜，这样能达到很好的减肥效果。

　　牛油果减肥晚餐：

　　1、将牛油果切块，和柠檬汁、罗勒叶、大蒜一起放进搅拌机打成泥状。

　　2、依口味加入海盐和黑胡椒调味，并加入适量橄榄油。

　　3、做好的牛油果泥和煮熟的意面拌匀，加一些小番茄和玉米粒就大功告成。

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