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夏季养生食材大推介
生活中，越来越多的人注重身体保健，想着通过一些方法让自己活得更长久。如何养生是很多人正在摸索的事情，不少人会根据自己的情况制定一些适合自己的饮食、生活方式，根据这些方式有效的保健身体，其实，养生并不是盲目的，也要根据时节，不同时节，养生方式是不同的。
春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾，这种说法我们经常会听到，可见不同季节，养生的方向、针对性是不同的。要是能够进行正确的养生无疑对健康有好处，但要是进行错误的养生，无疑会生病。眼下正是夏天，养心成了重要的事情，那么如何养心呢?我们不妨从饮食方面着手，夏天养心吃这些会更有效。
1、小米
夏天阳气最盛，气候炎热阳气会更强，阳盛阴弱会导致气血运行失调，燥热成了夏天最大的特点。而想要把这样的燥热赶走，需要做的就是静心，清燥解热成了夏天最关键的事情。
在中医看来，心和夏气相通，要是不注意调养心脏甚至会造成心脏疾病的出现。
这个时候吃一点小米能够有效的静心安神，甚至在一些典籍中把小米称作“民间第一养。
《本草纲目》中记载：“喝小米汤，能够增强小肠功能，有养心安神之效。可见在夏天吃小米对养心有很好的帮助。
小米中有较多的蛋白质、氨基酸，这些物质容易被身体吸收，小米中的赖氨酸含量不多，这个时候可以把小米和豆类进行混合食用，煮成粥或者是做成饭，这样能够吸收豆类中的赖氨酸，达到营养互补的作用，有利于增强食欲。
因而，在夏天不妨适当的吃一点小米。
2、糯米
就谷类食物来说，除了吃小米能够达到静心安神的作用，吃一点糯米同样有这样的好处。
糯米中的铁元素较多，有补气血、暖脾胃的作用，对于体虚的人来说，吃一点糯米能够很好的增强体质，把糯米用来煮粥，这个时候加入一点红枣还能够补虚、温养五脏、益气安神。
因而，在夏天不妨适当的吃一点糯米。
3、莲子
在夏天吃一点莲子也能够养心，就功效来说，莲子性平味甘、涩，能够入心、肺、肾经，具有补脾、益肺、养心、益肾、固肠的作用。
莲子的莲子芯中有一种生物碱，有较强的强心作用，还能够增强身体钙含量，对于心律不齐有很好的预防作用。
温度升高会造成人们血压上升，年轻人还好一点，老年人的血压要是升高往往会造成高血压，进而造成不必要的伤害。
而吃莲子，会吸收其中的非结晶生物碱N—9，这种物质有较强的降血压的作用。
因而，在夏天不妨适当的吃一点莲子。
4、百合
当心脏没有得到很好的调养会造成心烦，对于睡眠也有影响，会引起失眠。
而这个时候适当的吃一点百合能够有效的养心安神，百合属于凉性的食物，对去热有很好的帮助。
百合入心经，能够清心除烦，宁心安神，对于热病后的余热未消、精神恍惚、失眠多梦、心情抑郁有较好的缓解作用。
因而，在夏天不妨适当的吃一点百合。
5、梨子
夏天温度升高，会导致心脏跳动加快，上火成了常态，同时，还会造成脱水的情况。
适当的吃一点梨子对于去火有帮助，还能够达到补水的目的。梨子有百果之宗的美誉，吃梨子能够吸收很多营养。
梨子不仅仅香甜，而且微酸，正是这种微微的酸味，能够入肺、胃经，有生津止渴、清热去烦、化痰止咳的作用。
在夏天吃梨子，对身体保健非常有帮助，因而，大家不妨适当的吃一点。
6、西红柿
作为夏天最具特色的蔬菜，西红柿成了大家喜欢食用的蔬菜，多吃西红柿对身体保健有非常好的帮助。
在夏天温度升高，会造成身体热量无法散发出去，肝脏如何清热解毒成了关键，要是不能把毒素彻底排除会造成毒素堆积。
吃西红柿刚好能够去除肝脏的“火气，达到清热解毒的功效。同时，西红柿中有西红柿红素，这种物质能够有效的预防心血管疾病的发生，能够有效的避免心脏负担过重，造成不必要的伤害。
因而，在夏天不妨适当的吃一点西红柿。
7、绿豆
夏天不少人会喝一点绿豆汤来达到解暑的目的，其实对保护心脏来说，吃绿豆也是非常有帮助的。
在高温的状态下，人们的水液损失较大，体内的电解质容易遭到破坏，绿豆汤可以清暑益气、止渴利尿，不仅仅能够补充遗失的水分，对于维持身体电解质也有非常重要的作用。
而适当的吃一点绿豆能够有效吸收其中植物甾醇，这种物质和胆固醇相似，能够干扰肠道对胆固醇的吸收，从而降低血清胆固醇的含量。
对于维持心脏的正常运行有非常好的帮助。因而，在生活中不妨适当的吃一点绿豆以此来保健身体。
8、花生
在夏天吃一点花生也是能够保护心脏的，在花生中有大量的蛋白质、脂肪、维生素C，这些物质能保健身体。
吃花生保护心脏主要是因为其中有大量的脂肪油，有一定滋补气血的作用。
心脏调节受到影响会导致人们变得衰老，这个时候吃一点花生能够吸收其中的儿茶素、赖氨酸，有效的起到抗老化的作用。
吃花生还能够吸收其中的油脂，有效的对抗纤维蛋白的溶解，使得骨髓造血小板造血能力不断提高，对多种出血性疾病有止血的作用。
因而，在夏天不妨适当的吃一点花生。
结语：通过上面关于生活中常见的几种对心脏有益食材的简单描述，相信大家对于这样的食材有了更多的了解，这样的食材在生活中还有很多，希望大家能够多多的摄取，通过吃这些食材有效的保养心脏，从而保健身体。
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