寒露养生重点养肺

寒露养生重点养肺

　　寒露节气到了，此时气温降低、燥气明显。而我们的五脏中肺惧燥，此时呼吸道疾病极易发生：如咽干、咳嗽、咽喉痛等。所以大家要注意接下来的15天中，重点保养肺脏。

　　那么怎么保养呢?迷罗告诉您!

　　手臂上的通肺经祛肺火要穴

　　让我们找到手臂的内侧肘关节的位置，这里有一个穴位叫尺泽穴。把肘关节弯曲，会看到夹出一条肘横纹来，在肘横纹的尽头处就是尺泽穴。我们找到它以后，用拇指去拨揉这个位置，就可以起到通肺经、清肺火的功效。

　　这是一个非常实用的穴位，一到秋天凡是身体发干、肺火比较大，或者长期抽烟的朋友们，都建议时常拨揉尺泽穴，来清理我们内在的一些肺热。

　　迷罗寒露私厨推荐：陈皮雪梨汤

　　寒露天凉露水重，气温下降，天气干燥，很多人的嗓子越发不舒服了。迷罗教您一招润肺开胃理气化痰。

　　食材准备：陈皮五克，雪梨一个，冰糖适量。

　　做法

　　陈皮洗净，雪梨去核切块，一起用水煮开以后，再煮15分钟，加入冰糖调味。

　　迷罗推荐强肺简易运动

　　不管在禅修课或是师资班中，迷罗一直坚持将一桩一坐的功课沿袭下去。除了这个基本功，推荐大家一个简易强肺瑜伽。

　　首先我们坐在一把椅子上，再在身体两侧各摆放一把椅子。一般我们尽量找椅背偏高一点的椅子。刚好在我们手臂向两侧伸直能握住这个椅背的位置，把它摆好。

　　双腿打开呈两个肩的宽度，尽量坐在椅子的前半部分，不要太向后，把腰背伸直，双手扶椅背，吸气的时候让我们的脊椎伸展向上去提起，呼气的时候慢慢地向前、向下压下来。

　　在我们身体能做到的范围之内一直向下压。配合上我们的呼吸反复地练习，呼气的时候慢慢地向下压，吸气起身。因为有两边椅背的托扶，我们会比较轻松。反复练习5到10遍。

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