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夏秋交替的养生方法
1、饮食
在夏秋交替的季节，应做到平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配，不应过分地进补，切忌顿顿大鱼大肉，少吃生冷的瓜果和油腻的食物。尤其对于老人，由于脾胃功能下降，所以应吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，这样才不至于让胃肠负担太重。
立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。专家指出，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。在夏秋之交仍要继续坚持补水，尤其是患有高血压、心脏病或糖尿病等慢性病的市民，每日应保证饮用8～10杯温开水或茶水。
2、穿衣
夏秋交替之际最容易患感冒或呼吸道类疾病。在这段将凉未凉的夏寒期，人们还未从酷夏中缓过神来，穿衣基本上还是以短袖为主。殊不知，这段被称为气象意义上的夏末，已经具备秋寒的特征，早晚凉快，温差大，再加上阴雨连绵，不知不觉寒气隐隐逼来，容易伤风感冒。因此穿衣要不怕麻烦，切忌贪凉，宁可“常保三分暖”。
随着夜间的凉意一天比一天明显，撤掉凉席，关上窗户和空调，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头，是十分必要的，否则很容易受凉引起腹泻。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣物。但也不宜一下子添得太多太快，同时秋季一定要增加适时适度的耐寒锻炼，有助于冬季抗寒能力的提高。
在挑选衣服时，最好厚薄交替搭配，这样才不会因为气温忽冷忽热而引起感冒，除了厚薄搭配，上班族们还可以准备两套衣服，以应对办公室室内、室外较大的温差。
3、睡眠
出伏之后是天气由热转凉的时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。
夏秋交替，气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但早晚温差较大，是面部神经麻痹症的高发期，平日里更要注意保证充足休息，适当锻炼，夜间睡觉不要长时间对着空调、电扇吹，尤其对于抵抗力弱的老年人、小孩子来说，更是如此。夜里空调开放时间不宜过长，最好不开或调到除湿档，必要时避免直吹或将腹部盖好。
秋季坐卧宜朝西南方，而秋季头向西也是应秋气旺于西方之理。还要重视午休。专家研究发现，人在中午睡一个小时的效果，能够达到晚上几个小时的睡眠效果，并且有利于提高下午的工作效率。此外，适当运动有利于改善睡眠质量。
夏秋交替养生，还要注意出行、运动、情志等方面的调整，下面小编为您介绍。
4、出行
夏秋交替，高温和炎热依然是这个时节的主旋律，尤其是中午，大部分地区的温度可达30度以上，“秋老虎”的威力不减盛夏。夏末初秋季节交替不能忽视防暑降温。
老年人在此时还易发生心脑血管意外，因此，老年人要特别注意防暑降温，不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，外出应带上遮阳伞、帽，并及时补充水分。
有的女生认为，秋天到了，阳光也开始变温柔，防晒霜已不是必需品了。其实，这种想法不正确，虽然气温下降，人们感觉凉爽，但事实上紫外线还和夏天一样强，加上秋天人们出游频繁，防晒依然是护肤大件事，不但应该继续使用防晒霜，防晒倍数还应和夏天一样。
5、运动
到了秋季的温度还适宜多做些户外活动，适当多些日晒，不同于盛夏只有清晨和傍晚略有一丝凉意，立秋后上午10点前可增加些室外活动。在秋季几乎所有的运动项目都相宜，还可根据身体情况和需要，做些健身操、小球类运动，周末还可尝试登山等户外活动。
经历了炎热的夏天，在初秋进行户外运动前，一定要做好准备活动，一般以做到身体发热为宜。在户外运动时，要根据气温的变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣，锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
进行户外活动时要做好防晒措施；及时补水，不要等口干舌燥时才喝水，运动后喝点淡盐水，补充在运动过程中流失的盐分；不宜空腹运动，因为空腹时易中暑；户外活动中如果觉得不舒服应立即停止，并到阴凉处休息。
6、情绪
秋天是收获的季节，人们自然会有丰收的喜悦和收获的满足，但同时秋天也是肃杀的季节，悲观的人会受到环境的影响而加重悲观的情绪，因此，情志的稳定是非常关键的，既不要因为收获而沾沾自喜，也不要因为天气的肃杀，环境的影响而悲观厌世。
此时要做到内心宁静，心情舒畅，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，立秋不悲秋，神志安宁、收敛神气，以适应秋天容平之气。
在晴朗的日子里，应多做户外活动，接受阳光的沐浴。另外，秋天要多走走、多聊聊。一旦有消极情绪，要和亲朋好友多交流，及时宣泄，以免将不良情绪郁结在心，日久诱发抑郁。白领要学会适当慢下脚步，减少工作压力，尽可能保证充足睡眠。
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