身体养生基础知识

身体养生基础知识

　　有关于养生的身体知识大家都知道哪些呢？以下是小编收集的相关信息，仅供大家阅读参考!

　　鼻孔：很多人都不知道，人的两个鼻孔并不是同时呼吸，而是轮流进行的，约每4小时轮换一次。

　　人在情绪波动时，多半用右鼻孔呼吸，而情绪稳定或犯困时，则多依赖左侧鼻孔；用右鼻孔去闻东西时，往往对气味的印象也更好，左鼻孔具有很强的判断力，辨别气味更准确。正因如此，每个人鼻翼两侧的沟纹大多深浅不一，且绝大多数人的鼻尖偏向左侧。有意识地用两个鼻孔交替呼吸，不仅能给左右大脑提供等量的氧气，让你精力充沛，还可以帮你从肺底排出大量废气和杂质。方法是：用拇指压住左鼻孔，只用右鼻孔慢慢吸气，持续几秒钟，然后轮换。下次开车遇到堵车时，不妨一试，能很好提高你的驾驶警觉性。

　　耳朵：左耳听力好，右耳记话牢。

　　研究发现，人的左右耳各有分工：左耳擅长辨别带有感情色彩的声音，右耳则对听到的话记得更牢，这是因为右耳听到的信息会转入左脑进行处理，而左脑的记忆力比右脑好。因此，听音乐时不妨把音箱放在左侧；练习英语听力时，音箱最好放右侧。打手机时，尽量两只耳朵换着接听，既能避免长期抬臂引起的手臂韧带和关节不适，也能避免一侧耳朵过度疲劳。

　　大脑：“左右开弓”最练脑。

　　左脑是知性脑，偏向用语言、逻辑进行思考；右脑则是艺术脑，以图像和感性进行思考。左右脑以每秒10亿位的速度彼此交流。拿下棋来说，每走一步棋前，右脑一般天马行空，东想西想，左脑则会整理出一条合乎逻辑的思路，决定最后该下哪颗棋。调查显示，全世界约有八成人思考时倾向于使用左脑，而右脑难以插手，能力日渐丧失。如果左脑负担过重，会引发手脚冰冷、抑郁、偏头痛、胃溃疡等20多种疾病。要保证左右脑均衡使用，最好经常“左右开弓”，比如开车时自动、手动挡调换，上班走走新路，用反手写字等。此外，学新歌有助于扩展记忆，学乐器更是对右脑的超级挑战，做简单计算时，最好用心算，处理和记忆数字是保持脑力的好方法。

　　10月8日是今年农历二十四节气中的“寒露”。农谚道：“吃了寒露饭，单衣汉少见。”南京市中西医结合医院紫金馆治未病专家徐大成副主任中医师提醒市民，“寒露”节气要重点提防凉燥，饮食住行都需注意，以防疾病缠身。

　　【寒露养生之居家】

　　出门先泡脚

　　常言道：“寒露脚不露。”南京自然医学会足疗保健专家王城生副教授介绍说，寒露节气前后要注重足部的保暖，凉鞋基本可以收起来了，以防“寒从足生”。由于两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

　　寒露时节出行前如果条件允许，最好用热水泡个脚。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。

　　夜凉勿憋尿，卧室备“夜壶”

　　南京市中西医结合医院泌尿外科专家陈卓副主任医师介绍说，寒露节气不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来，夜尿的频率就会增加。一些读者朋友即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这是非常不健康的坏习惯。

　　尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，就易诱发膀胱炎。高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

　　如果不习惯半夜起床到卫生间小便，不妨在卧室放个“夜壶”，类似于医院一些行动不便的住院患者用的小便器。夜壶是我国历代老者常用的传统器皿，以前惯用陶瓷，现在常用塑料，轻便、安全，一般放在床下。

　　眼睛：左眼懒，右眼勤。

　　研究显示，人一般都是右眼大于左眼，而且右眼的使用频率比左眼高一倍，约65%的人主用右眼，32%的人主用左眼，只有3%的人双眼不分主次。主要使用右眼的人，90%的视觉任务都靠右眼完成，另一只眼则只起辅助作用。因此，很多人的近视都从右眼开始，看书写字时，可以适当地捂住右眼，让它休息一会，用左眼来看。

　　脸型：偏吃偏睡最“毁容”。

　　人的左右两边脸大小不一。研究发现，左脸大的人右脑协调功能较强，具有音乐演奏的天赋，比如莫扎特、柴可夫斯基等音乐家；右脸大的人则具有敏捷的理性思维，在演讲、舞蹈和体育方面有天赋，比如爱因斯坦和几乎所有奥运会的运动员们。除了天生左右脸大小不一，偏吃偏睡也会造成这一后果。青少年在骨骼发育时，如果长期俯卧或向一侧睡，就可能出现左右脸部不对称。有些人喜欢用一侧牙齿咀嚼，导致该侧咀嚼肌和下巴骨发达，引起脸部畸形。要想脸部匀称，最好坚持用左右两侧牙齿轮流嚼东西。

　　手：“右撇子”也要练左手。

　　多数人右手比左手有力，却没有左手温度高。右手靠视觉来指导，而左手靠感觉来指导。有统计显示，目前全世界每10个人中有1人是左撇子，其中以男性为多。“左撇子”大脑的两个半球交流更频繁，使他们比常人聪明，但也容易情绪化，易发火，自体免疫系统较差，易患气喘、偏头痛、糖尿病等。成年人要多活动自己少用的那只手，比如“右撇子”多用左手接电话，可挖掘大脑潜能。对经常使左手的孩子，家长没必要强制其改手，写字时，可以帮助他将纸向左稍微倾斜一点，把台灯放在右侧等。专家提示健身也要照顾到身体左右平衡。如果平时运动常用右手，左手就要多加强力量训练，老人可以学学“左书”，用左手练毛笔字效果更佳，还可用左手持拍颠乒乓球、用左手掌推墙壁等。

　　脚：试鞋以左脚为准。

　　一项全球调查显示，左右脚大小一样的人仅占百万分之一。20—50岁之间的人，左脚接触地面的面积比右脚大，主要起支撑作用，右脚则用来做各种动作，例如演员就常用右脚表演，多数人攻击时也喜欢用右脚。人的脚在中午会放大5%—7%，傍晚甚至会胀大10%，所以试鞋的最佳时间在傍晚。一般人左脚大一些，所以试鞋最好以左脚为准，试的时候不能光坐着，要两只都穿上，走两步看看。

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