立秋时节饮食养生全攻略

立秋时节饮食养生全攻略推荐

　　20xx年8月7日立秋，意味着节气开始进入秋天，不过，从立秋到真正的秋天还有一段时间，这段时间可能更炎热。所以，全国各地还依然持续高温，虽然只是夏日最后的挣扎，高温天气已近弩末，但是做好防暑降温还是一直要持续。国人现在非常讲究养生，因为周立波说的很好“今天不养生，明天就养医生”，保健意识在逐渐增强，那立秋时节该如何养生？这里给大家介绍立秋养生全攻略，相信对大家会有裨益。

　　1、首先，要顺利度过“长夏”，尽管立秋，但是天气依然炎热，近日也有很多城市温度超过42度，这就是人们通常说的秋后一伏，被称作秋老虎。虽然，时间不会很长，但是炎热的层度可能更强，因此，近几日最重要的还是防暑降温。

　　2、按照《黄帝内经》里的五脏与五形之说，夏是属于火，方位属南，夏季是生长的季节，对于大地来讲是各种农作物最关键的生长期，可是由于今年高温，造成很多地方严重干旱，影响了农作物的收成。那对于养生来讲，就要顺应季节的变化，做到天人合一，从五脏来分，夏季是心，因此，夏季要养生就要养好心。

　　3、“心为君，肺为相府之官”，因此，心脏被比作皇帝，一切都以心为主，身体的任何器官都可以休息，只有心脏一分一秒都不停歇，如果心脏想休息了，那就意味着生命会受到威胁，不及时恢复心跳，那可能就宣布生命的完结，心脏指挥着身体的各个器官，所有器官都是由心脏供血的，所以养生重养心。

　　4、红色食物养心最好。心从五色来分为红色，古人养生历来讲究以色补色，我们经常说“一颗红心”，也就意味着心脏是红色的，其实是指心脏的血液是红色的。而这里的心不是狭义的心脏，而是泛指整个循环系统。因此，夏季补血养心很重要。自然界中有很多红色的食物供选择，比如“西红柿，圣女果，还有西瓜、草莓等等，这些都是可以选择的。

　　5、拥有良好的睡眠有助于养心。夏季天气还很炎热，很大程度上会影响人们的睡眠，因为热，很多人睡觉的时间就比较晚，早上要工作，会造成严重的睡眠不足。而且，睡眠不好会影响很多方面，比如容易引起情绪的焦躁、血压的不稳定等等，建议有条件的朋友，中午一定要小睡一会，最好睡30分钟，对心脏的养护都有帮助。

　　6、多吃豆类粥品有助防暑养心。心脏需要足够量的蛋白质，而豆类本身就富含蛋白，并且没有胆固醇，多摄入豆类对心脏有好处。夏季，如果我们把豆类做成粥品，那不仅养心还可以防暑降温，可谓一举两得。建议，大家多动手自己制作绿豆汤或者绿豆粥，实在是夏季最好的最天然的补品。

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