洋白菜怎么做好吃-洋白菜的家常做法-吃洋白菜的好处

时间:2022-06-25 11:48:22 美食 我要投稿
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洋白菜怎么做好吃-洋白菜的家常做法大全-吃洋白菜的好处

洋白菜也叫卷心菜,学名结球甘蓝,结球甘蓝,是中国东北、西北、华北等地区春、夏、秋季的主要蔬菜之一。那么你知道这种蔬菜怎么做会比较好吗?有哪些做法呢?请阅读以下文章,跟着pincai小编一起来学习~!

洋白菜怎么做好吃_洋白菜的家常做法大全_吃洋白菜的好处

酱爆洋白菜

步骤

1.首先将洋白菜切块、葱白切段、姜切片。

2.锅中放入油,下入葱段、姜片,倒入适量甜面酱翻炒均匀。

3.然后倒入白菜翻炒变软,接着加一勺盐,半勺白糖,倒入木耳。

4.翻炒变熟后,加入花生米,翻拌均匀,装盘即可。 

熘洋白菜

材料

主料:圆白菜250克,

辅料:木耳(干)50克,

调料:盐3克,白砂糖30克,味精1克,醋5克,豌豆淀粉8克,色拉油40克

做法

1.将洋白菜去掉老叶,洗净沥干水,切骨牌块;水发木耳洗净,用手撕成小块;取碗一只,放精盐、白糖、醋、味精、淀粉和水,调成芡汁。

2.锅架旺火上,放油烧至七八成热时将洋白菜下入,快速煸炒一分钟见菜变软呈白玉色,下木耳同炒几下,随即倒入芡汁,见汤汁转稠,颠翻均匀,淋入少许明油即成。

海米拌洋白菜

材料

洋白菜500克。调料葱节、姜片、精盐、味精、香油各适量,水发海米20克。

做法

1、洋白菜洗净,切菱形小块,入沸水锅汆至断生捞起,用凉开水浸凉,挤去水分,放入容器内备用。

2、将海米中的'杂质和皮拣去,放清水中洗干净,放入碗内,加入开水再放入葱节,姜片置蒸锅内用旺火蒸20分钟,使海米发好发透,取出待冷,拣去葱姜不要。

3、再将发好的熟海米及适量蒸海米的汤汁倒入盛洋白菜的容器内,放入精盐,味精,香油拌匀即可。

材料替换

原料中增加水发海参、熟鸡肉,称为三鲜拌洋白菜。

口味变化

调料中增加白糖、白醋、红油,称为酸辣洋白菜。

麻辣圆白菜

材料

圆白菜半棵,胡萝卜一根,元葱半个,盐,糖,醋,香油,辣椒油

做法

1.圆白菜撕成小片,洗净后焯水

2.胡萝卜切成片后也焯水

3.元葱切成片,跟圆白菜胡萝卜一起放在大碗里,放上所有调料拌匀即可

吃圆白菜的7大好处

1、圆白菜含有丰富的维生素

圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍,因此,具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。

2、圆白菜富含叶酸

圆白菜富含叶酸,而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用,因此,怀孕妇女及生长发育时期的儿童、青少年应该多吃。

3、治疗溃疡

圆白菜富含维生素U,维生素U对溃疡有很好的治疗作用,能加速溃疡的.愈合,还能预防胃溃疡恶变。

4、刺激生成有益酶

圆白菜中含有丰富的萝卜硫素。这种物质能刺激人体细胞产生对身体有益的酶,进而形成一层对抗外来致癌物侵蚀的保护膜。萝卜硫素是迄今为止所发现的蔬菜中最强的抗癌成分。

5、杀菌、消炎

新鲜的圆白菜有杀菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外伤肿痛、胃痛、牙痛时,可以将圆白菜榨汁后饮下或涂于患处。

6、杀死白细胞

圆白菜含有丰富的异硫氰酸丙酯衍生体,能杀死人体内导致白血病的异常细胞。

7、抗癌作用

圆白菜中含有丰富的吲哚类化合物。实验证明,“吲哚”具有抗癌作用,可以避免人类罹患肠癌。


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