小腿抽筋怎么办 怎么预防小腿抽筋
导语：小腿发生抽筋了怎么办？抽筋了还能动吗？生活中要如何预防小腿抽筋？以下是品才网pincai.com小编整理的小腿抽筋怎么办 怎么预防小腿抽筋，欢迎阅读参考！
小腿抽筋时该怎么办?
一旦发生抽筋，最好就是立即停止活动，将腿部伸直，旁边的人可以帮忙从脚心处向着脚背方向往下用力压大脚趾，使脚踝呈背伸状态。这个动作相当于将小腿肌肉拉伸，伸直状态可以保持肌肉稳定，抽筋症状会逐渐消失。
回家后，可使用热敷的方式，让腿部和足部放松肌肉，有效促进肌肉的`血液循环，缓解痉挛。若是小腿频繁抽筋，可通过针灸和理疗来处理。
预防腿脚抽筋，应注意以下几点
①驱寒保暖
注意保持舒适温暖的睡眠环境，受凉容易诱发抽筋。
②穿舒服的鞋子
平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，合适的鞋是弥补的方法之一。
③注意睡姿
尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。
④适当参加体育锻炼
通过锻炼减少抽筋发生，每天拉伸腓肠肌(小腿后侧肌肉)，可以预防频繁发作的小腿抽筋。
⑤补充补充
必要时补充一些补充，如猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。
⑥适当补钙
多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
⑦睡眠不和刺激性饮料
睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，不看刺激性强的书籍和影视作品，不闹情绪，确保卧床后很快进入睡眠。
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