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年轻人打呼噜的原因及那种治疗方法最好
年轻人打呼噜怎么办?下面是小编为大家推荐的关于年轻人打呼噜的原因及那种治疗方法最好，希望能够帮助到你，欢迎大家的阅读参考。
年轻人打呼噜的原因
科学家对不同年龄的人睡觉时呼吸道肌肉的活跃性进行了研究，得出以下结论：老年人肌肉的松弛程度比年轻人超出40%。肌肉失去张力时通常会下垂，导致其接触到上呼吸道。如果此时肺将空气压出，上呼吸道就会振动从而发出鼾声。
打呼噜危害
1、单纯性打鼾：发出的鼾声均匀而规律，声音高低一致，—般不伴呼吸暂停。
表现：白天哈欠连天、困倦不适、工作能力下降等症状。
危害：与某些呼吸系疾病及心血管疾病的发生有关;引起白天嗜睡、疲惫;噪声影响他人休息。
2、轻度阻塞性睡眠呼吸暂停：不规律的打鼾并伴有每小时呼吸暂停次数大于5次低于20次(每呼吸暂停10秒算一次)。
表现：口干、口苦、出虚汗、头昏脑涨，有时胸闷、咳嗽费劲、气短、心烦意乱。
危害：白天注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝。
3、中度阻塞性睡眠呼吸暂停：不规律的打鼾并伴有每小时呼吸暂停次数大于20次低于40次(每呼吸暂停10秒算一次)。
表现：睡眠不好、口臭、便秘、食欲不好、视力下降，有时腰酸背痛或胸闷、喘气急促。
危害：开始出现潜在的心脏病、高血压、动脉硬化、冠心病、脑中风、脑出血、心绞痛、心肌梗死等多种并发症。
4、重度阻塞性睡眠呼吸暂停： 不规律的`打鼾并伴有每小时呼吸暂停次数大于40次(每呼吸暂停10秒算一次)，睡眠憋气现象严重。
表现：频繁的睡眠呼吸停止、张口呼吸或呼吸停止十几秒甚至几十秒后被憋醒，然后急速喘气;睡眠过程中出现心悸、心烦、心慌而觉醒的情况;早晨醒后血压升高，有时出现眼前发黑、耳鸣、眼花的现象。
危害：出现各种并发症，并随时有引发心肌梗死、猝死或痴呆的可能。
5、中枢性睡眠呼吸暂停：由于控制呼吸的大脑中枢障碍导致的睡眠呼吸暂停，约占所有鼾症比例的5%左右，此种情况一般只建议使用呼吸机来治疗
打呼噜治疗方法
1
大部分人打呼噜的源头是松弛柔软的咽腔肌肉，睡觉时吸入的气流与松弛的咽腔肌肉产生震动，从而发出鼾声。最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强肌肉力量，使它变得结实坚硬。气流冲击坚硬的'肌肉也不会导致颤动，呼噜声自然就没有了。
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方法/步骤
伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸
干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
3
扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
4
卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
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注意事项
前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈250下，卷舌200下。经常做发“啊“的练声也同样能锻炼软腭，也有些效果。
这套方法需要坚持锻炼才有效果，一般需要2-3个月时间。
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