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老年人霜降养生注意事项
霜降时节 老年人要注意养肺除燥保暖
霜降即将到来，作为秋季的最后一个节气，也是由秋季向冬季过渡节气，此时天气渐凉，秋燥明显。市第一医院老年科主任医师林振伟表示，霜降时节，温度下降，气候日趋干燥，老年人养肺除燥、防寒保暖应同时进行。
林振伟说，该时期秋燥不仅使老年人感觉不舒服，而且容易诱发许多感染性疾病，如感冒、慢性支气管炎等。老年人有“老寒腿”的毛病也容易复发或加重。
此时，做好保暖工作至关重要。尤其是那些抵抗力较弱的老年人，要格外注意保暖。最好每天都关注天气预报，根据气温高低，适时适量增减衣物，以自身感觉不冷为准，预防感冒及可能带来的一些并发症。
而饮食方面，林振伟建议，霜降时节的饮食应以滋阴、润肺、健脾为宜，饮食以清淡为主。为了防止秋燥，可适当多吃一些甘寒汁多的食物，如梨、葡萄、柑橘、苹果等水果，蔬菜可多吃冬瓜、胡萝卜、雪耳、莲藕、山药、马蹄等，老年人还可喝些豆浆、雪耳糖水、蜂蜜水等，润肺生津、防止秋燥。
霜降如何养生保健
1、防贼风
秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。
2、防秋郁
晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。
秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么;其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。
3、防秋燥
燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。
秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。
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