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三伏天是什么时候开始
今年7月13日入伏，且伏天是40天的加长版。
三伏天如何防暑
夏季三伏天如何防暑
三伏天如何防暑
一年中最热的时候，无疑是三伏天。面对三伏天的热浪，大家都是怎么防暑的呢?
躲在空调房里头?冷水澡?
空调的最佳温度为25至27℃，空调如果使用不当很容易感冒，落枕、引发脊椎病、肩周炎、、腰腿疼等疾病。
冷水澡，有没有洗完后更热的感觉?
三伏天如何防暑
下面来看看十一条三伏天防暑的小知识吧。
一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。
五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
六、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
八、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
九、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。
十、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
十一、出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。
三伏天吃什么?
三伏天是一年中最热的时候，炎炎夏日通常会导致上火，上火之后的表现为烦躁、容易激动、失眠等等。三伏天暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征，此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。
因此，三伏天补气去火是夏季食补的好选择
三伏天吃什么?
西红柿性凉、清暑的蔬果，，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，两者都是三伏天去火的良品。
天气炎热，出汗也多，这样会损失大量的维生素B和钠、钾等微量元素，白面粉的功效就体现出来了，因为白面粉钟B族维生素与大米高出一倍，蛋白质也更高一些。
三伏天吃什么?
“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋" 这是民间经验总结的说法，面我们之前已经说过了，下面来说说烙饼卷鸡蛋。
为什么要吃烙饼卷鸡蛋?鸡蛋含有相当丰富的蛋白质和其他营养物质，而烙饼并不需要水煮，也不需要过水，各种可溶性维生素和矿物质的都能损失到最小。
当然，这样的饮食习惯，主要是因为上几代人辛苦的贫困时代，老百姓们吃的都是粗粮，有时候甚至不能吃上一顿饱饭，一顿白面饺子，或者烙饼卷鸡蛋，可以说是相当幸福的事情了，现在生活水平好了，自然选择也多了。
三伏天天气提示：三伏天期间天气炎热，时时关注天气预报，出行选择好天气。
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