有关舞蹈教案范文九篇
作为一位优秀的人民教师，时常会需要准备好教案，教案是实施教学的主要依据，有着至关重要的作用。那要怎么写好教案呢？以下是小编帮大家整理的舞蹈教案9篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
舞蹈教案 篇1
目标：
1、欣赏中国古典舞《千手观音》，感受舞蹈中的美。
2、学习用佛手指进行动作表现，尝试多人组合进行表演。
3、体验欣赏、表演、合作带来的快乐。
准备：影碟机、碟片《千手观音》，金指甲，黑板，粉笔
过程：
1、欣赏舞蹈《千手观音》
师：今天，老师请你们欣赏一个漂亮的舞蹈，你们想看吗？让我们一起来看看。
师：你知道这个舞蹈叫什么名字？你在哪儿看到过这个舞蹈？它是由一群什么人表演的吗？为什么叫《千手观音》？
2、教师讲述“千手观音”的来历。
师：这儿有个故事，说的.就是《千手观音》的来历。
传说《千手观音》：从前有一位国王，他有三个女儿。有一天，国王得了一种怪病，必须用女儿的一手一眼才能治好。三公主妙善知道后，毅然献出了自己的一手一眼为父亲治病。果然，国王的病好了。如来佛祖知道这件事后非常感动，赏赐了她千手千眼。从此，妙善公主便成了千手千眼观音菩萨了。
3、再次欣赏舞蹈《千手观音》，鼓励幼儿大胆表现动作。
师：请你们仔细欣赏舞蹈动作，看看你喜欢哪个动作？（师记录动作图谱）你觉得这个动作像什么？请你学一学。她做得好看吗？我们一块儿来学一学。
师：这个动作的名字叫“千手佛”，右手在上，左手在下。我们怎样把这两个动作组合起来。我们一起来学一学。
师：我们来听音乐，跟音乐拍手。请你告诉我这个音乐是什么样节奏？我们用这个节奏来做动作。（轻声提示“蹲蹲蹲变”）
4、幼儿分组，鼓励幼儿大胆创编舞蹈动作，教师巡回指导。
师：刚才我们欣赏了一群聋哑人表演的《千手观音》，现在，我也为你们准备了金指甲，
请你也去你的好朋友一块儿来编一个小朋友的《千手观音》。
5、幼儿尝试多人组合表演《千手观音》。
师：谁来为我们表演《千手观音》？你觉得哪个动作最好看？（师记录动作图谱）请你来学一学。还有什么特别的地方？（师记录图谱）我们一起来学一学。
师：小朋友表演地真好，让我们把这些好看的动作编进我们的舞蹈中去。听音乐，我们大家来一起表演。
舞蹈教案 篇2
活动目标：
1．感受用手跳舞的新奇感，体验手的灵活性。
2．倾听并熟悉音乐 乐意随着音乐自由表演小鱼游的情景。活动准备：两段音乐、录音机、宝宝袜20双。
活动过程：
一、游戏“小手变变变” 引起兴趣
1.老师：小朋友，我的小手会变魔术哦，看我变了什么呀？（小鸡）再看看这次变什么呢（蝴蝶）
2. 那你们的小手会变什么呢？（引导幼儿发挥想象）
二、回忆已有经验，扮演动物初步感受手部跳舞的快乐
教师小结：你们的小手真灵活，能变出这么多的小动物。那下面我们让这些小动物来跳跳舞怎么样？
合着音乐的节奏，引导幼儿扮演不同的`动物来表现手部舞蹈。
老师：原来你们的小手能跳这么好看的小动物舞蹈呀。
三、倾听音乐，熟悉音乐旋律
教师：今天我还带来了一段音乐，请小朋友来听一听，在这音乐里是谁在跳舞。
1．教师播放一段音乐，幼儿自由发挥相像。
提问：你觉得这段音乐里，是谁在跳舞呢？
2．教师出示袜子小鱼：这是小鱼在跳舞。
3．小鱼是怎么跳舞的呢？幼儿完整欣赏一遍。
问：小鱼怎么跳舞的呀？
教师小结：原来我们小鱼在水里可以翻身，可以朝不同的方向游，可以蜷缩身体，还可以吐泡泡做好多的动作
四、学习小鱼游，感受新奇，快乐感
1. 小朋友徒手跟随音乐表演一遍。
2. 小朋友戴上袜子，跟随音乐表演一遍
五、创编小鱼游动作
1.请个别幼儿尝试。
2.倾听音乐单手表演小鱼游两遍。
3.倾听音乐尝试两只手表演小鱼游一遍。
六、结束延伸
今天我们用小手跳了小鱼的舞蹈，我们还可以用小手跳什么呢？对了，小手还能跳很多很多的舞，小朋友们可以想一想，下次来教我们好吗？
舞蹈教案 篇3
教学目标：
1、通过舞蹈资料的查阅，让学生初步掌握有关舞蹈的基本知识。（初步了解）
2、通过对音画舞的欣赏，了解舞蹈来源于生活，并能够结合自己的感受运用到课堂实践中。（接受）
教学重点：初步学会赏析舞蹈作品
教学过程：
一、导入
教师用自己的肢体语言激发学习兴趣，创设学习氛围。
（配音乐及画面，师作Dj带领学生舞起迪斯科。）
二、舞蹈欣赏
A，舞蹈片段《酥油飘香》，欣赏后提问：
姑娘们在干什么？
哪个民族的舞蹈？你怎么知道？（有学生回答：从服装上可以看出是藏族的）
（打酥油，生随音乐画面动作模仿，引语：舞蹈来源于生活。）
B，欣赏及讨论
出示各民族服装
师：既然舞蹈和服装有关系，接下来我们看看还有什么于舞蹈有关系。
舞蹈——（有关系）动作、服装、灯光、音乐、队形、道具
三、创编
1、欣赏三个有关水的片段《小溪》《江河》《大海》，让学生为它们取名字。
问：为什么这样取，从哪里看出来的`？
···生回答时进行模仿和体会。如：没有明显的节奏，动作很快等。
师：除了动作和队形，你还从哪里看出来小溪、江河、大海的特征？
引导学生从舞蹈元素进行分析。
队形——漩涡
大浪——引出道具沙巾，学生使用沙巾进行模仿波光粼粼的水面、流水、大浪
2、试一试，模仿“海宁潮”
学生八人一组进行讨论，个别组上台表演，师生共同评价。
3、展现：海宁潮，合成作品
4、小结
四，生在欢快的音乐中舞出教室。
舞蹈教案 篇4
【设计意图】：
爱音乐是每个孩子的天性，他们听到音乐便能随着音乐的节奏做出相应的身体反应。因此，从音乐入手培养幼儿学习音乐的兴趣是十分重要的。《纲要》指出艺术活动是幼儿获得自我满足感的最佳舞台，是“表达自己的认识和情感的重要方式”，使幼儿“大胆地表达自己的情感、理解和想象”。本次活动，利用身体动作帮助孩子认识节奏，注重音乐对幼儿的整体影响，重视让幼儿在亲身体验的过程中运用多种感官感受音乐、主动地表现音乐，重视从节奏入手，让幼儿感受互相合作的乐趣，领略音乐欢乐的气氛。
[活动目标]：
1、看懂节奏图谱，并能根据图谱的提示打出节奏。
2、能看指挥协调一致地用铃鼓、碰铃、圆舞板、小锣等打击乐器合奏欢快的乐曲《小看戏》。
[活动准备]：
1、幼儿已经学会舞蹈《小看戏》。
2、《小看戏》音乐，手绢花。
3、乐器：铃鼓、碰铃、园舞板、小锣等打击乐器。
4、乐器图片，“身体动作图谱”。
【活动重难点】：
幼儿能根据“身体动作图谱”，用打击乐器合奏乐曲《小看戏》。
【活动过程】：
1、教师与幼儿共同舞蹈，熟悉乐曲旋律。 师：孩子们，听着好听的音乐我们一起扭起来喽！（舞蹈《小看戏》）
2、幼儿在舞蹈动作的基础上，创编身体动作图谱。 师：刚才我们跳的舞蹈叫什么名字？（小看戏）《小看戏》是一首东北民歌，乐曲活泼、欢快，我们刚才用舞蹈表现了这首乐曲的.节奏，要是不用手绢花，你会用身体动作来表现这首乐曲的节奏吗？ （1）教师引导幼儿在转动手绢花时，做拍肩动作，表现乐曲的节奏：X X ︳X XX ︳。 （2）用拍腿、叉腰等动作表现节奏：XX XX ︳XX XX ︳ （3）用拍手、跺脚的动作同时表现结尾节奏：X X ︳X X ︳
3、教师指导幼儿集体、分组练习“身体动作图谱”。 （1）教师带领幼儿做整节奏动作。 （2）将幼儿分成两部分，师指挥练习节奏动作。
4、教师引导幼儿探索打击乐器配乐方案。 （1）师出示乐器铃鼓、碰铃、园舞板、小锣等，幼儿说出乐器名称，师带幼儿巩固演奏方法。 （2）引导幼儿根据乐器发出的声音，为乐曲配乐。 {配器建议}：
拍手：铃鼓、碰铃、圆舞板(齐奏)。
拍肩：小锣。
拍手、跺脚：编制上的全部乐器。
5、幼儿自由选择乐器，教师指挥幼儿进行乐器演奏。
6、交换乐器看教师指挥练习乐器演奏。
7、联系“六一”，师带幼儿去找园长老师审查节目，走出活动室，结束活动。
【活动延伸】： 将节奏乐谱张贴于表演区，并投放大量乐器或自制乐器，供幼儿继续练习。
舞蹈教案 篇5
活动目标：
1、观察小木偶动作特点，尝试用夸张的舞蹈动作大胆表现。
2、在创编小木偶舞蹈的过程中乐意自主探索。
活动过程：
一、接龙游戏
上次我们在玩身体会动动的游戏时，我们每个人都设计了一个动作，并且把它记录下来。现在我们用接龙的方法，把你们的记录展现出来好吗？
二、观赏并尝试小木偶的舞蹈
1、我们看看小木偶的跳舞并跟它一起跳一跳。
小结：我们人能做很柔软，很连贯的动作。小木偶的身体只有几个地方能动。他们的动作硬硬的，而且有停顿。
2、游戏：“我们木头人”（夸张的有力度的动作）我向小木偶问个好，小木偶应该怎么做？
3、听辩音乐：学做小木偶。
三、改编小木偶的舞蹈
1、现在请你们把自己的'设计的动作变成小木偶的舞蹈。
2、出示一个幼儿的舞蹈记录，想一想，怎样把柔柔的动作变成小木偶的动作，我们来试一试吧。（放音乐幼儿自由探索）
3、把动作换一下顺序，就能变成一个新的舞蹈。你还有别的方法改编吗？
四、延伸：《快乐的小木偶》续编。
舞蹈教案 篇6
一活动目标
1学习民间传统舞蹈的表演形式，培养幼儿的民族自豪感。
2通过“舞谱”教学，培养幼儿的审美能力和自学能力。
3通过筷子发出的有节奏的悦耳声响，训练提高幼儿的音乐节奏感，使幼儿动作整齐，协调优美。
4让幼儿自己设计出新的舞蹈动作，培养幼儿的发散思维能力能力，充分发挥幼儿的音乐创造性。
二活动准备
1为幼儿准备每人两束“筷子”，筷子尾部系上小彩带。
2舞谱
3磁带，录音机。
三活动过程
1组织幼儿以歌曲“幸福拍手歌”进入活动室。
谈话：感到幸福的时候，你还想干什么？
你们从电视上或其他地方见到小朋友跳舞手里拿什么东西。（幼儿充分回答）
2谈话引出舞蹈“筷子舞”，欣赏教师表演的筷子舞，引起幼儿对舞蹈的`学习兴趣。
3引导幼儿观看舞谱，学习基本动作，培养幼儿的自学能力。
4按照音乐节奏教幼儿练习每个动作，掌握动作要领，集体练习。
5在熟练掌握的基础上，让幼儿自己设计更美的舞蹈动作，按音乐节拍，创造性的进行表演，发展幼儿的音乐创造力。
6激发幼儿的表演欲望，向老师们表演舞蹈，增强幼儿的自信心。
四结束部分
小朋友真棒，舞蹈表演的真好！欢迎老师们六一儿童节那天到我们小朋友在舞台上演出好吗？跟老师们再见吧！
舞蹈教案 篇7
第九课 快乐的舞蹈
教学目标：
1、培养学生对运动中形象的观察力、记忆力和表现力，简单认识各种舞蹈。
2、用自己喜爱的表现方式表现舞蹈者的姿态。
3、激发学生热爱生活、热爱艺术的情怀。
教学重点：感受舞蹈的快乐，并将快乐的舞蹈用绘画形式表现出来。
教学难点：用自己喜爱的方式表现舞蹈者的姿态。
教学时间：1课时
教学过程：
一、欣赏感受
1、同学们，一年一度的"六一"儿童节又要到了，每到这个时候，我们都可以欣赏到很多唱歌、跳舞的节目，你们都认识哪些舞蹈呢?能不能给我们学几个动作?
2、今天，老师给大家带来了一些朋友，想不想知道他们"六一"节排了什么节目?
我们一起来欣赏他们《快乐的舞蹈》!
(出示课题)
二、引导回答
1、舞蹈可以很好的将我们内心的快乐表达出来，可以作为我们表达感情的一种方式，可以给我们美的享受。同学们在欣赏的过程中，看到了哪些优美的动作?给你的组员模仿一下，我们来比一比，看看谁最会模仿!待会我们请每组推荐以为一位同学来给我们表演，好吗?
2、小组交流，组内表演舞蹈。
3、同学们的舞蹈姿势都挺优美的!哪位同学来给我们表演? (生表演舞蹈)
三、综合体验
1、同学们，他们跳得怎么样? 大家想不想一起跳?
2、那我们就来玩一个"木头人"的游戏!待会我们围成一个大圈，听到音乐后，大家在原地想怎么跳就怎么跳!等音乐声一停，你们就摆出你们最漂亮的动作，然后停在原地不动!
3、播放音乐，学生跳舞。
4、(音乐声停止)好!扭扭你的.脖子，观察你周围同学的动作，然后选择一个同学的动作记下来。
5、你观察到了谁的动作?谁来给我们学一学?!
(生模仿自己观察到的动作)
6、老师也观察到了漂亮的动作，我也把他记了下来，可是记的方法跟你们不一样，你们看!
7、师在黑板上示范。
8、师小结：这种用简洁的线条勾画出来的画，叫速写。这种绘画的方法对于五官不要求画得很象，重点在于人物的动作，同学们!你们能不能试着用速写的方法，把你刚才记下来的动作画下来?
9、生作画。
四、赏析评述
1、大家都完成得不错，你知道其他小朋友是怎么样表现舞蹈的场面的吗?我们打开书，一起来欣赏。谁来说一说，画上除了由跳舞的人，还画了什么?和我们的画有什么不同?
2、同学们都说得很好!我们的画如果少了这些，就少了些快乐了。你们能不能将这些用上，让你们的舞蹈也快乐起来啊?!
3、播放音乐，学生继续作画。
五、交流评析
1、请各小组的组长带领你们的组员去欣赏其他组的作品，选择一幅你觉得画得好的，给他贴上小贴片。
2、生互相欣赏，贴上贴片。
3、共同欣赏得票多的作品。
4、同学们!想一想，今天大家学到了什么?
六、小结
今天我们学到的速写，不仅仅可以用来画跳舞的人，大家平常看到漂亮的东西也可以用上速写，将它画下来!
《快乐的舞蹈》一课旨在让学生根据自己的记忆和感受，充分利用所掌握的形色知识和方法进行感性表现，充分宣泄他们的快乐情绪。能让学生在快乐的音乐舞蹈声中画一副快乐舞蹈的图画，并在绘画中感受舞蹈的快乐。
舞蹈教案 篇8
活动背景：
根据幼儿的兴趣生成了大班艺术活动舞蹈《一起飞》本次活动为第二课时 小组课，幼儿在创设的情景中复习上次活动的内容，引导幼儿自编小鸟飞的舞蹈动作，并教所有小朋友学习，培养幼儿大胆的创编。教师教幼儿一个飞的舞蹈动作——即“手臂的大波浪”。并且，再创设的情景暴风雨中体验团结友爱，互相帮助的快乐！本次活动的情景是教师扮鸟妈妈，幼儿扮小鸟，开始部分鸟妈妈叫小鸟起床，作早操即幼儿形体训练，开始了小鸟的一天生活，引导幼儿复习上次活动的内容，为这次活动作铺垫，基本部分，引导幼儿创编小鸟飞的舞蹈动作，并教大家学习。教师再教幼儿一个飞的动作——既手臂的大波浪。然后，在创设的情景暴风雨中，引导小鸟团接友爱，互相帮助，帮助弱小，使她不掉队，能够和大家一起飞，雨过天晴了，小鸟们没有一个掉队的一起在大森林里飞翔，结束部分，小鸟们随妈妈一起去捉虫子，飞出教室！以下是本次活动的展示，请各位领导，老师给予批评，指导！
活动目标：
1、复习上次活动的内容小碎步，幼儿自编飞的舞蹈动作，培养幼儿大胆的`创编
2、教师教幼儿舞蹈动作——手臂的大波浪
3、在创设的情景中体验，团结友爱，互相帮助的快乐
活动准备：小鸟头示，服装，录音机，磁带，录象机，电视，电脑，课件（太阳升起，大森林，）录象带（手臂大波浪）
活动过程：
一、开始部分
1创设情景激发幼儿的兴趣，复习上节课内容
（1）（幼儿扮小鸟，双腿跪坐，睡眠状）孩子们，起床吧！（幼儿伸腰揉眼）让我们一起来做早操吧！（基本功训练）
（2）孩子们，看红红的太阳升起来了，森林里的空气多新鲜呀！昨天，妈妈已经教你们怎么锻炼翅膀使他们变的更有力，现在让我们一起来练习练习吧！（复习上节课内容）
二、基本部分
让幼儿自编小鸟飞的动作，教师教飞的动作——手臂的大波浪，在情景中体验团结友爱，互相帮助的快乐
（1） 孩子们你们做的真不错，现在让我们看看小翅膀能不能飞起来呢？你们动脑筋想一想，小翅膀应该怎么飞呢？（幼儿自编 飞的舞蹈动作）好，有这么多的飞法，有谁愿意到前边来飞一下呢？（找几个小朋友到前边来示范），我们一起和他飞一下。妈妈这里呀有一个飞翔时的录象，我们和录象学一学吧！（幼儿看录象学动作，教师指导）
（2） 孩子们你们学的很好，再和妈妈一起飞一次吧，把你的小翅膀打开伸平，然后向下向上做手臂的波浪，手臂要放松，好，现在把你的脚跟抬起，做小碎步，看我们飞起来了！好了，我们一起到大森林里去飞吧！（幼儿编的飞的动作，老师教的飞的动作——手臂的大波浪，快慢交替一起练习）
（3） （放打雷的声音）师：听！孩子们什么声音？
幼：打雷了，要下雨了，我们好害怕呀！
师：要下雨了，我们该怎么扮呢？
幼：躲到山洞里，藏到树下面，
师：孩子们不要害怕，我们一起躲到大树下面吧！
（放录音，背景音乐打雷下雨的声音，解说：鸟妈妈帮助小鸟们躲到了大树下面，可有一只最小的小鸟，身体太弱了，没跟上，到了队，被风迷了双眼，树枝刮伤了翅膀，倒在了雨中）
（4） 师：孩子们，小妹妹受伤了，我们该怎么办呢？（我们一起为她疗伤吧）。孩子们你们和妈妈一样做，用嘴把伤口的泥水清理掉，让我们带上受伤的小妹妹一起飞吧！
（5） 孩子们你们都累了吧，休息一下吧！妈妈为你们跳一个舞蹈好么？不过呀，我有一个要求，你们在看的时候，要注意观察，妈妈跳舞的时候表情是什么样子。（欣赏教师舞蹈）
三、结束部分
孩子们，你们今天的表现真不错，你们学会了怎么飞翔，而且很勇敢，暴风雨来了也不害怕，还能团结友爱，互相帮助一起战胜了暴风雨，妈妈为你们感到骄傲！孩子们，你们饿了吧？让我们一起去捉虫子吧！
舞蹈教案 篇9
一、 教学目的：
1、 通过舞蹈基本知识的讲授和教学，使学生初步了解舞蹈基础理论，常用术语，并能在舞蹈学习实践中应用。
2、 舞蹈基训部分，即对学员进行基本能力的训练，如：发展学员身体各部分肌肉的能力，训练关节的.柔软性，控制身体活动的能力、灵活性和稳定性，以及跳、转、翻等各种技巧。
二、授课地点：舞蹈教室
三、内容安排：
（一）身体基本能力训练：
1、脚——绷脚、勾脚、半勾脚
（1）绷脚：动作做法：脚背绷紧，脚尖用力下压，脚底形成弓型，初学者可以通过外力施压来训练。
（2）勾脚：动作做法：脚背收紧，脚尖向上勾起，脚跟用力前伸。
（3）半勾脚：动作做法：在绷脚的基础上，脚尖勾起，脚背保持原样。
（4）环绕脚：动作做法：（八拍完成）准备姿态，绷脚尖，双腿并拢，直腿坐地，双手体侧扶地。做法①（由里向外环绕）：1-2双脚勾起；3-4脚跟不动，脚尖分开；5-6双脚在分开的基础上绷直；7-8双脚尖并拢，还原到准备姿态。做法②（由外向里环绕）：1-2双脚尖绷直分开，脚跟靠紧；3-4双脚尖分开勾起；5-6在勾脚的形态上双脚并拢；7-8双脚绷直还原到准备姿态。
※训练要求：
勾脚要求力量到脚跟。绷脚要求力量到脚尖，并尽力向远处伸展。半勾脚应注意力量到前脚掌，大脚背用力绷直。
2、腿——压腿、抬腿、踢腿
（1）坐压前腿：动作做法：准备姿态，绷脚并腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬头，双手体侧扶地。做法：上身垂直下压贴近腿部，双手经体侧至头顶扶脚尖。上身抬起后，还原到准备姿态。
（2）坐压旁腿：动作做法：准备姿态，坐地右腿体侧伸直，左腿体侧屈腿，右手扶地，左手托掌。做法：上身向右腿下压，左手扶右腿。压左腿时动作相反。
（3）坐压后腿：动作做法：准备姿态，双跪坐，双手扶大腿。做法：压右后腿时，右腿向正后方伸直，双手体侧撑地，上身向后下压，注意尽量用后腰，头靠近右腿，还原姿态时，上身要垂直。压左腿时动作相反。
（4）躺身抬前腿、踢前腿：动作做法：准备姿态，绷脚尖直腿躺身，双手小七位。抬前腿的做法：绷右脚慢慢向上抬起，注意力量伸展到脚尖，脚尖领先抬起，落地时要轻。抬左前腿动作相反。踢前腿的做法：在前抬腿的动作基础上加速踢起落下。
（5）侧躺身抬旁腿、踢旁腿：动作做法：准备姿态，绷脚尖双腿并拢，侧躺身，面向7点，左手头顶伸直，右手屈肘撑地。抬旁腿的做法：右腿绷直慢慢抬起，抬腿时右腿背对右耳。踢旁腿做法：同抬旁腿的路线，向耳旁快速踢起。左腿动作同右腿相反。
（6）跪抬后腿、踢后腿：动作做法：准备姿态，双腿跪地，上身稍前倾，双手撑地。抬右后腿做法：右腿向后伸直绷脚尖，慢慢抬起，注意抬腿时开胯、用腰、脚尖领先上抬。左腿动作相反。踢右后腿做法：在抬后腿的基础上，快速后踢。
※训练要求：
腿的训练要保持姿态的准确性。压腿要注意直膝。身体要伸直，头手尽量向脚尖靠近；踢腿注意踢起时要迅猛，落地时要轻缓；旁腿动作注意侧躺身时腰挺直，臀部收紧，不可低头，翘臀。
3、腰——上腰（胸腰）、旁腰、中腰
（1）坐顶上腰：动作做法：准备姿态，绑脚并腿坐，上身垂直，手指尖体侧着地。做法：头、颈、肩、胸腰尽力向后下。
（2）跪下旁腰：动作做法：准备姿态，双跪坐，上身挺直，双手背后。做法：臀部慢抬起呈跪立，同时双手由左下方向右双晃手，呈顺风旗，下旁腰。此动作左右均可训练。
（3）跪下中腰：动作做法：准备姿态，双腿并拢跪坐，双手扶大腿。做法①：臀部抬起跪立向右后下腰，同时双分手抓住脚踝。做法②：双手经分手叉腰，向右后下腰。
（4）拧腰：动作做法：准备姿态，双跪坐，双手扶大腿。向右拧腰，双手向前方伸出同时提臀，上身稍前倾，再划向右侧，上身随双手向右侧拧腰，眼看右侧，右手撑右脚脚踝，左手头顶上方自然下垂。向左侧拧腰动作相反。
（5）涮腰：动作做法：准备姿态，双跪坐，双手山膀按掌。做法：双手与肩同宽向前伸出，上身前倾（前腰），手带动上身和头一起移动到右侧（右旁腰），再移动到后方（中腰），移动到左侧（左旁腰），再还原到准备姿态。向左涮腰动作相反。
※训练要求：
下上腰时，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上顶，颈部放松，不可憋气。下旁腰时胯部不能移动，向右侧下腰，左侧腰向上挑，姿态腰舒展。下中腰时气息放松，尽量用中腰、上腰，头向臀部靠近。涮腰时，头、手、上身要一致，尽量用到每个部位的腰。
（二）学习简单的现代舞动作
1、基本脚位
2、上身练习：头部、膀子、胸腰、腿部、胯腰、后腰
3、仰卧起坐、蝶式、胯部练习
4、踢腿：正踢、旁踢、后踢
四、课课堂小结
总结本堂课的优劣之处，向学生提出希望。
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