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舞蹈训练教案
在教学工作者开展教学活动前，就有可能用到教案，教案有助于学生理解并掌握系统的知识。写教案需要注意哪些格式呢？下面是小编收集整理的舞蹈训练教案 ，欢迎阅读与收藏。
舞蹈训练教案 1
教学对象：
学员年龄均为15岁左右，基本上没有接触过专业的舞蹈训练，软开度的问题尚未解决。
教学内容：
训练基本素质和技巧。
教学重点：
开度与软度的练习，手位练习
教学目的：
从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，发展舞蹈动协调性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、力度、开度。
训练方式：
第一小节基本素质训练，通过“压腿”，“踢腿”，使腿的软度得到训练达到教学目的。通过“下腰”使腰的柔韧性得到训练达到教学目的。通过“压脚背”使脚背得到训练达到教学目的。
第二小节芭蕾手位练习，通过教授芭蕾手位练习让学生的'气质得以展现，是身体的延伸性得到训练达到教学目的。
教具准备：
录音机
教学过程：
一、师生问好
二、素质与基本功训练
1、压腿
师：压腿主要是训练腿的软度、柔韧性、和胯的开度，只有腿的软度好，动作才会轻盈，舞姿技巧才会丰富。而压腿也是一个持之以恒的练习，我们只有不断地去磨它，不断的去拉它，我们才能达到一个训练的目的。
（1）前腿8个8拍，2个8拍耗腿；
（2）旁腿8个8拍，2个8拍耗腿；
（3）后腿8个8拍，2个8拍耗腿；
换个方向重复一遍。
要求：腿要直，脚背绷紧，上身直立，节奏准确。
2、踢腿
（1）前腿一个8拍；
（2）旁腿一个8拍；
（3）后腿一个8拍；
换个方向重复一遍。
要求：腿要直，脚背绷紧，上身直立，节奏准确。
3、下腰
学生在把干前做准备，双手紧握把干，
下腰（1-4下腰，5-8起来）。
要求：腰顶住，双手夹紧，下腰时抬头。
4、压脚背
双手扶把，身体直立。
三、芭蕾手位练习
师：芭蕾手位的练习，可以拉伸我们的身体，让我们更有气质。无论大家未来从事的是哪一种行业，良好的气质，会让你看上去更加的自信与美丽。音乐：《雪绒花》
1、芭蕾手位的正确姿势，八个手位的正确位置。
2、配乐练习。
要求:收腹挺胸抬头，面带微笑。
四、结束
短语：今天，我们进行了一些开度与软度的训练，并学习了一段芭蕾手位组合练习。可能许多同学还感到有些难度，但我相信，只要你肯练，日积月累，你终会锻炼出良好的基本素质来！师生再见:1-4小节师生面对面站好，5-8小节，上步、摊手，再见。
舞蹈训练教案 2
活动目标：
1、引导幼儿体会维吾尔族小朋友之间团结友爱的亲密友情。
2、学习维吾尔族舞蹈，感知舞蹈的独特风格，要求幼儿跳的热情、奔放、开朗、轻快。
3、学会维吾尔族舞的基本步伐：错步、跺地拍手、进退步活动准备：场地、磁带，录音机
活动过程：
（一）导入部分：教师戴维吾尔族小帽、敲打着摇鼓进教室，引起幼儿对舞蹈的兴趣。
（二）展开部分：
1、引导孩子们分享他们对维吾尔族文化的认知，并通过教师的讲解来深入理解维吾尔族的.民族特色与舞蹈风格。我们邀请孩子们谈谈他们已知的关于维吾尔族的信息，接着由老师详细阐述维吾尔族的独特之处及其舞蹈的魅力。在孩子们的讨论中，可以包含维吾尔族的地理位置、传统服饰、饮食习惯等方面的知识。例如，维吾尔族主要聚居在中国的新疆地区，他们的服装以色彩鲜艳、图案精美著称，食物则多以面食为主，如羊肉串和烤馕等。接下来，老师会进一步介绍维吾尔族的舞蹈特色。维吾尔族舞蹈以其动感十足、节奏鲜明而闻名，其中最具代表性的当属“达斯坦”和“赛乃姆”。这些舞蹈不仅融合了音乐、歌唱与身体动作，还展现了维吾尔族人民的热情与活力。老师可以通过播放一些经典维吾尔族舞蹈视频，让孩子们直观感受舞蹈的韵律美，同时解释舞蹈中常见的手势和步伐含义，增进孩子们对这一文化瑰宝的理解与欣赏。
2、全体幼儿欣赏音乐《小伙伴，你好》，体会音乐的热情、欢快，熟悉节奏。
3、在教育活动中，教师与孩子们共同进行自由表演，教师首先展示一系列舞步作为示范，引导孩子们观察学习。随后，鼓励孩子们发挥创意，自编舞蹈动作，整个过程伴随着欢快的音乐，营造出轻松愉快的氛围，让每个人都能在舞蹈中展现自我，享受创作的乐趣。
4、教师示范讲解错步、进退步、跺脚拍手等动作，教师指导，请幼儿间相互纠正动作。
5、随音乐跳舞，分组反复练习，请幼儿相互指导、自我评价 、相互评价 。
6、请个别跳的好的幼儿带领大家一起练习。
（三）结束部分：教师小结讲评，幼儿听音乐跑跳步出教室。
舞蹈训练教案 3
一、压腿
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求特别注意的是胯部要端正压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
伴奏带：选用节奏感比较强的音乐
二、压肩
这是打开肩部韧带的练习压肩时，双手臂伸直放在把杆上腿之间的距离略等于肩宽头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长伴奏带：中速，节奏舒缓
三、推脚背组合
脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始
12拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面
34拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型
58拍换另一只脚，动作相同
双脚背练习亦同年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作
四、把杆训练组合
少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别在做把杆上的'动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中
不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快
基本的把杆动作组合：
1（双手单手）扶把，一位脚擦地组合
2（双手单手）扶把，一位脚蹲组合
3（双手单手）扶把，一位脚划圈组合
4五位脚，单手扶把小踢腿组合
5五位脚，单手扶把移重心组合
6（双手单手）转腰组合
这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求
五、踢后退
双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直切忌身体前倾如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退
六、劈腿跳
是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开打开过程中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好着地时，双脚快速收拢，两脚并起来着地
七、大踢腿
是培养腿的力度和开度的训练不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直有许多学生在踢腿的时候，为了让腿部可以碰到身体，上半身极力向前够这样做，颈部便往回缩，头向前探，双膝弯曲，非常难看所以，在踢腿前要告诫她们，踢不高没有关系，最重要的是保持正确的姿态在这一前提下，经过刻苦练习，腿会越踢越高，韧带越拉越长在学生取得微小的进步时，要及时给予赞赏和鼓励有些学生回家也经常自己练习，到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高，则更要适当的给予称赞，否则就会挫伤学生学习的积极性除了身体和腿要注意外，两只手臂也不能忽视在踢腿的过程中，一定要保证手臂端平，不能放松下来
八、下腰
年龄偏小的学生腰的柔韧性不错，但是手脚都没有力量，支撑不住身体，常常是用头顶住地面下腰教师都要给学生以适当的帮助，保护她们，纠正下腰的姿态，告诉她们用力的部位和下腰的方法
双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，眼睛看脚后跟
对年龄偏大，有一定基础的学生，让她们做甩腰训练，加大训练强度结束后注意做回腰练习：双脚并拢蹲下来，双手抱住双膝，头埋下来教师顺着脊柱给学生做按摩，保护她们的脊柱不受到伤害
九、劈腿
有利于拉伸学生腿部韧带在训练时，注意脚背不能松弛我们可以按照这样的顺序训练：
1、左脚在前劈腿，双手抱住左脚，控12分钟，然后腿不动，身体后仰有基础的学生可以让右手撑住地面，左手抓住后腿控住
2、左脚在前的竖叉不动，身体向右转的同时变胯，变为横叉双脚背不要趴倒在地面上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面，双手臂向前伸展趴胯12分钟
3、横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉重复动作1
十、小跳组合
训练学生的弹跳能力可以由简单的一二五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳小跳过程中，双膝直立，双脚背向外推开着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧
十一、舞蹈教学
根据学期开始时制定的教学目标，需要完成哪些舞蹈剧目和小的舞蹈组合，进行合理有序的安排做到心中有数，循序渐进，按时保质完成计划在教授舞蹈动作时，因为学生自身能力有限，接受和领悟能力不是很强，教师要有耐心，细致的讲解动作要领，告诉她们每一个动作手和脚要往哪里摆，眼睛看哪个方向示范之后，要帮助学生摆好动作造型每个课时保证23个新动作。
复习上一课时的动作
1、局部组合训练
比如手关节的训练转指，培养四肢协调能力的训练等等，教师根据学生上课情况自己编排
2、背肌
在课程结束之前，让学生趴在地面，双手臂向前伸直，手脚同时抬起，用腰和腹部作为支撑点，做背肌训练每组10至20个，一般一至两组即可。
舞蹈训练教案 4
教学目的、任务：
1.通过一年学习，应掌握较广泛的舞蹈知识并兼备音乐与舞蹈的`艺术表现力。
2.通过严格VI练，使学生具有较规范、扎实的基本功及技术技巧。
3.能够准确地讲解示范并具有答疑纠错的能力和因材施教组织实施教材的正确方法。
地面训练
一、上肢训练：
1.头部：前、后、左、右倾头、头颈的转动。
2.肩部：压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。
3.腰部：弯腰、疗腰、涮腰。
二、下肢训练：
1.脚踝部、勾脚、绷、拒脚、向内旋、向外族
2.腿膝部：吸伸、环动、踢、搬、控腿
3.够部：横叉、竖又、压又
三、训练要求：
主要解决柔韧性、软开度及身体各部分的灵活性。解放身体、提高身体素质，同时为把科和中间的训练做好最重要的准备。
扶把训练：
一、蹲：
1.一、二、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟
2.踏步蹲与胸腰及前旁、压腰、组合
3.小涮腰、横拧组合
4.各民族舞姿组合：大掖步、卧点、扑步
5.丰富节奏。加强节奏变化
二、擦地：
1.一、五位、前旁后擦地
2.带勾、绷脚、及与半蹲组合
3.前后摆动并环动
4.与争位、转头、压脚组合
5.与五位并立转组合
6.丰富、加强节奏变化
三、小踢腿：
l.一、五位前、旁、后、小踢25度
2.带点地小踢腿
3.前后摆动、单腿变身
4.节奏处理、加强准度
四、单腿蹲：
1.前、旁、后、带勾脚
2.单腿带端掖腿
3.带迈移、前旁后、摆动加半蹲
4.与单腿变身组合
五、腰：
1.前后胸腰、前后、大腰
2.疗腰、大技步、卧点
3.双跪后腰、单腿后腰
4.大涮腰探海辗转
5.风火轮
六、控制
1.前、旁、后吸伸腿、半、全环动
2.立身射燕、大射燕、探海
3.搬前、旁、后腿
七、大踢腿：
1.前穷、后大踢腿
2.前腿接后腿、后腿接前腿
3.旁腿接拔腿
4.踢腿接摆腿、接探海
5.旁腿接立身射燕
6.踢紫金冠
7.片蹁、盖腿
中间训练
一、腰：
1.单跪下腰、单腿后腰
2.慢、快涮腰
3.卧云
4.风火轮
二、大踢腿：
1.原地、踢前、旁、尼腿、进行式
2.紫金冠
3.中速行踢前、旁腿
4.强调身法连接流畅
三、控制：
1.前旁后，吸伸抬、半环动
2.大射燕、探海
3.加强流畅感及身韵的连接
四、五跳：
1.一位、二位、变位跳、五位换脚跳
2.小射燕跳
3.变身跳250度腿探海跳
五、中跳：
1.一、二、五位跳
2.变位跳、交叉跳
六、大跳：
1.错步级跳、错步射燕
2.错步级跳、错步射燕
3.错步撩跃、错步凌空
4.变身跳
舞蹈训练教案 5
活动目标
1、舞蹈基本功节奏的训练。（难点）
2、幼儿学习一些舞蹈造型，能够大胆跟着音乐摆出造型，动作优美。（重点）
3、幼儿体会舞蹈带来的快乐。
活动准备幼儿穿上自己的'舞蹈鞋、坐垫、音乐。
活动过程
一、开始
1、教师带幼儿做基本功热身。
2、提问：小朋友你们都拍过照片吗？那么你们拍照片的时候都喜欢摆什么造型呢？
请个别幼儿上台来展示，其他幼儿一起来学一学。
二、播放ppt。
1、师幼一起观察图片中幼儿的造型。
2、教师分动作教幼儿，提醒幼儿摆造型时的注意点。（提腰、顶胯、绷脚尖等）
3、提问：怎么摆造型最好看？
4、教师：摆造型时不能乱动、要微笑、要自信。
三、播放音乐，幼儿表演。
1、教师跟着音乐节拍表演，幼儿观察。
2、提问：你们觉得老师表演好不好？为什么？老师告诉你们一个小秘密，老师在听音乐时候心里默默数节奏。你们想不想试一试？
3、教师带领幼儿一边做动作一边练习数拍子。
请能力强的帮助能力较弱的幼儿一起练习。
4、播放音乐，幼儿全体随一起表演。
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