《拖延心理学》读后感

时间:2024-01-07 07:53:40 心理学 我要投稿
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[必备]《拖延心理学》读后感

  看完一本名著后,大家一定都收获不少,需要回过头来写一写读后感了。为了让您不再为写读后感头疼,以下是小编精心整理的《拖延心理学》读后感,欢迎大家分享。

[必备]《拖延心理学》读后感

  作为一个拖延者,我一直在寻找克服这个问题的方法。 《拖延心理学》正好深入挖掘了这个话题,帮助我了解自己的拖延行为并提供有效的解决方案。通过深入的研究、案例分析以及心理学原理的应用,简·博克让我对拖延症的根源有了更清晰的认识。

  在读这本书的过程中,我发现每个人都会拖延,但大多数人似乎不愿意承认,又陷入了这个循环。本书一一解释了拖延心理的各种因素,如焦虑、压力、自我怀疑、人际关系等。它让我看到了自己拖延的根本原因,比如我对完美的不断追求,或者是我对失败的恐惧,所以我没有开始尝试。这个认识让我认识到,要克服拖延症,我首先要学会正视自己的问题,而不是掩盖或逃避问题。

  作为一个拖延者,我经常发现当我开始学习和工作等任务时,我常常看不到结果。然而,在书中我学到了通过设定目标、制定计划、建立奖励和惩罚制度等等来克服拖延症的建议。这项技能帮助我将看似不可能的任务分解为可行的小目标,并将目标设定为更明确和可操作的目标。结果,我能够更好地集中注意力,明确自己的方向和任务需求,并一步步朝着自己的目标前进。

  我还学会了一些应对压力和焦虑的技巧,并在学习和工作中逐渐实践。其中一项技能就是学习放松技巧,例如冥想和锻炼,以放松身心。还有一些比较实用的技巧,比如使用番茄工作法、清单法等,对于将工作或学习安排在特定的时间或时间段是极其有帮助的,可以让你更加集中注意力,专注于当前的事情。任务。做得更有成效。

  总的来说,我有信心推荐大家阅读这本书。本书深入每个人的心理根源,帮助人们了解自己的拖延症是如何产生的以及如何克服它。它不仅提供了实用的技巧和策略,而且让我进行了深入的思考。对于那些在学习或工作中经常遇到拖延症的人来说,这是一本不可或缺的读物。