《心理学与生活》读书笔记
当仔细品读一部作品后，大家心中一定有不少感悟，现在就让我们写一篇走心的读书笔记吧。为了让您不再为写读书笔记头疼，以下是小编为大家整理的《心理学与生活》读书笔记，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
《心理学与生活》读书笔记1
引子：
之前看了很多心理学相关的书，最近决定稍微深入一些，从看一些教科书开始。第一本书的名字叫做《心理学与生活》，作者是理查德·格里格和菲利普·津巴多，教材被斯坦福大学采用多年。
说到这个，其实教科书比小说什么的好懂，因为它的逻辑很清晰，很多概念也会反复强调，你就很容易读进去，好的教科书比老师能教给你更多的东西。
我推荐大家有空可以多看一些英文的教科书，既能学英语，又能了解一些专业知识。
心理学的定义：心理学是研究人的行为和行为背后的心理过程的科学。
这里其实有几个挺有意思的概念：
行为（Behavior）：在这本书里面，行为被定义成为了适应环境而采取的行动。
在此之前我从来没有从适应环境的角度来思考行为。但从这个角度一想的话很多东西就很合理了，从进化心理学的角度来想，人类之所以会是群居社会性的动物，一定程度上是为了通过群居合作来适应环境从而维持生存。我们努力学习、赚钱、健身，某种意义上讲都是为了适应社会。
科学（Science）：心理学也是很严谨的一个学科，形成一个结论之前，心理学家首先通过观察，形成一个假设，然后进行实验收集数据，再进一步通过严谨客观地推理，最终得到一个结论。这当中有很多数据抽样、统计分析、假设检验等等内容。
当你看一篇文章，不管是鸡汤文也好，还是看理论研究也好，如果能多一些逻辑思考，少一些先入为主，或许就能更清晰地看到事实的`全貌，在做决策的时候也会更加明智。所以平时对于各种观点，都要保持一种客观的态度去分析。
历史上比较著名的心理实验有：斯坦福大学的监狱实验
心理学的目标：
描述发生的事情，解释背后的原因，预测将要发生的事情，并做出相应的干预和控制。
举个例子：你看到一个人在抽烟，他为什么抽烟？明天他还会抽烟吗？你要怎么样能帮他戒烟？
再举个例子：你看到一个人学习能力很强，他是如何做到的？怎样能变成一个学习能力很强的人？
所以其实心理学的问题跟我们的生活还是非常相关的。
心理学重要的两个流派：
结构主义：心理内容的构成，主要研究思维的成分，例如我们可以把大脑分成如下三个部分：自我、本我、超我。
功能主义：每一个生理心理表现／行为，它的功能和作用。功能主义问的问题是，每个心理现象，它是为了实现什么功能？比如有的人遇到精神上的打击之后会失忆，某些理论认为是为了自我保护，避免直接面对剧烈的心理打击。
现代心理学的七种观点流派和例子：
·生理：吃巧克力刺激大脑分泌多巴胺，感到愉快
·心理动力：弗洛伊德，内心的种种力量冲突
·进化：例如人类对社交的需要，最初是为了通过聚集群居从而在恶劣的环境下生存
·认知：同一件事在不同的人的认知当中并不一样，知行合一
·行为主义：行为主义的代表人物是巴甫洛夫（条件反射）。
·人本主义：人本主义的代表人物是马斯洛（需求层次论、自我实现）
·文化：东西方文化的强势／弱势
从这七个角度来思考，其实每个人的心理受到各种各样因素的影响。每个人总以为自己拥有自由意志，但排除本能、生理、文化、认知等等因素的影响，你真的确定你所做的选择是你发自内心想做的选择吗？还是说其实你只是一个提线木偶，在适当的环境条件和刺激下就会做出特定的反应？这也值得我们去思考。
总结：
心理学是研究人行为和行为背后的心理过程的科学。
心理学有结构主义和功能主义两个流派。
现代心理学有七种不同的思维角度：生理、心理动力（心理分析）、进化心理学、认知心理学、行为主义、人本主义、文化心理学。
一点感想：
之前总觉得自己什么都知道。看了书之后才发现，其实自己的想法很片面也很狭隘。看到别的思路才发觉自己想的也并不全面。
《心理学与生活》读书笔记2
《心理学与生活》是一本由美国心理学家、芝加哥大学心理学教授、心理咨询领域的巨擘、临床心理学大师、美国心理学会主席、美国心理协会为纪念杰出心理学家爱利克·埃里克森而设立的杰出科学贡献者奖的获奖者、著名心理学家暨芝加哥大学心理学教授弗雷德里克·赫特纳所著的经典心理学教科书。这本书自1961年首版以来，一直畅销至今。
我读完这本书后，深深地感受到了心理学这门学科的博大精深，以及它对我们生活的指导意义。这本书以生活化的语言，通俗易懂地介绍了心理学的基本原理和应用，让我对心理学有了更深入的了解。
在阅读这本书的过程中，我特别关注了赫特纳对心理学基本概念的阐述。他从心理学的角度出发，深入浅出地解释了诸如“心理动力学”、“认知心理学”、“行为主义”等复杂的理论，让我对这些理论有了更清晰的认识。此外，他还介绍了许多实用的心理学技巧，如如何提高自信心、如何应对压力、如何提高工作效率等，这些技巧对我个人的.生活和工作都有很大的启示。
同时，我也注意到了书中对生活中各种心理问题的分析和建议。例如，在家庭教育中，如何处理孩子的叛逆行为、如何应对父母的过度干涉等问题；在人际关系中，如何处理嫉妒、猜忌等负面情绪；在职业发展中，如何应对职业倦怠等问题。这些问题的分析和建议让我意识到心理学在解决这些问题时的重要性，并为我提供了实用的方法。
总的来说，《心理学与生活》是一本非常值得一读的书籍。它不仅让我深入了解了心理学的基本原理和应用，还为我提供了许多实用的技巧和方法来解决生活中的问题。我相信这本书会对我未来的学习和生活产生深远的影响。
《心理学与生活》读书笔记3
这学期的《心理学与生活》由南开大学副教授管健主讲。课程总共有5讲：第一讲《发现自我之旅》，第二讲《A型人格》，第三章《吸引力的秘密》，第四章《非言语沟通》，第五章《告别压力山大》。第一讲的《发现自我之旅》分五个方面来讲,分别是:自我概念,文化与自我,自尊与社会比较,自我实现预言,自我服务偏差.自我概念是个体所拥有的有关自己的整体信息;费孝通的差序格局表明最核心的部分是自己;在第三节的自尊与社会比较中,我们知道,不同的人在不同方面不同层次会对我们的自尊产生影响。而自我实现的预言是指关于某些未来行为或事件的预测对行为互动改变很大,以至于产生预期的结果。在第五节自我服务偏差中讲到很多人都有盲目乐观的行为。
第二讲,A型人格。A型人格的人包括：（1）喜欢过分争先和有雄心壮志者。（2）有过高的工作要求，经常不满足现有的工作成就。（3）情绪易波动。（4）有闯劲，表现为好斗、敏捷和强烈的进取心。（5）过分争强好胜。（6）经常匆匆忙忙。（7）习惯艰苦紧张的工作，即使休息也难以松弛下来。（8）不耐烦，情绪急躁。（9）常常同时进行多种思维与动作，言语动作的节奏快者。而B型人格却与之相反，B型人格的人时间观念不强，做事更愿意授权委托他人，去允许多元化的存在方式。A型人格的正面特质：A型人格的人工作特别努力，他们有很强的工作动机，成就动机，他们比其他人要更多地沉浸在工作当
中而且还有很强的`时间管理能力。负面特质：A型人格的人的抑郁感会更强，他们的内控性比较低，愉悦的体验较少，较多的情绪的压力，较低的幸福感，较低的幸福满意度，较低的健康的满意程度，较弱的家庭归属感，较低的生活满意度。最后，A型行为的人可以通过以下方式改善：克服完美主义的克服暴怒，多做一些艺术的活动，多一些鉴赏的活动，更多地去交一些朋友，能够去享受到生活当中的一些乐趣，另外还有一种方式，是运动。
第三讲，吸引力的秘密。《吸引力的秘密》这一讲包括：接近性，相似性，互补性，关系中的回报以及外貌吸引力。接近性的特质体现在易得性与交往性；相似性则指出相似的他人会认同我们的信念和倾向，相似性有助于顺畅地互动;而互补性则指人们之间因为可以在角色或需求上以相互扬长补短和互相满足而形成人际吸引。
第四讲，非言语沟通。信息传递包括语言、姿势与语音。主要讲了五个方面的内容：一是何为“非言语沟通”、二是面部表情能否表达信息、三是身体姿势可否传达意图、四是人际距离能传达什么信息、五是情境文化怎样影响沟通。
第五讲，告别亚历山大。《告别亚历山大》讲了压力的本质，压力的反应，压力阶段模型，压力的来源，压力的管理与应对这五个方面的内容。首先，压力也叫应激，使机体在对生存环境中多种不利因素进行适应的过程中，由于适应和应付能力之间不平衡而导致的身心紧张状态及其反应。压力通常来源于生活变故，像分居、被监禁、亲密家庭成员死亡、受伤或生病、结婚、被解雇等。最后，要管理应对压力，就要改变压力来源，发长应对技巧，平衡生活方式，发展合力思维。
《心理学与生活》读书笔记4
今日想经过本书和大家分享三个话题。
1、如何告别亚历山大
当今社会的个体都可能会遇到压力情境，当我们应对压力时，身体和心理便会产生必须的应激反映，身体的应激反应是自动的、可预期的，而心理的反映却是我们依靠对世界的知觉和解释习得的，所以应对压力十分重要。本书推荐了很多好方法，比如书中介绍的应激思想灌输法。第一阶段，人们首先要对他们的行动获得更多的认识，是什么引发它，以及它的结果如何？你能够每一天坚持写日志，然后经过回看日志就能够分析出原因和结果，对存在的问题进行界定，增加对问题的可控性。比如你会发现你最近工作效率很低，这是个应急源，经过分析你可能得到原因，如工作难度加大了。第二阶段，你开始认同那些能够抵消非适应性、自败行为的新做法。你开始安排一些学习时间提高自己的本事，或者限制自我一周读两本书。第三阶段，你开始对自我的新行为点赞，新行为也为你带来更大的成功。这只是对抗压力的一种方法，想了解方法能够翻开书，找到适合自我的那一款。
2、如何让你人见人爱
心理学家告诉我们没有莫名我就喜欢你，所谓喜欢那就是一种人际吸引。两个素不相识的人，第一次见面时彼此留下的印象，叫“首因效应”，亦称“第一印象”。在职场上，第一印象总是十分重要的，现实生活中，一些素不相识的人，在许多场合，如出差在车、船上的.邻位旅客，入学遇见同班新同学，出席会议初次邂逅的与会者等。虽然对人家的个性品德等一无所知，但却由对方的衣着、容貌、谈吐举止表情等方面，留下印象，并与之结交成朋友。所以我们要坚持一个进取阳光、礼貌干净的状态应对我们身边的人，给人留下好的第一印象。但只注重第一印象是不行的，我们还要懂得心理学中提到的人际交往八大定律，让我们经过学习能够做到控制情绪、明辨是非、真诚友善、助人为乐，相信你必须会在职场上人见人爱。
3、学会如何成功地成长
本书中《人的毕生发展章节》是这样诠释“成功成长”，书中鼓励把发展看成有得有失的变化。据此，在一生中成功兴隆的秘诀就在于巩固一个人的收获，而减少一个人的损失。人毕生都在发展，毕生生理发展、毕生认知发展、毕生社会性发展，当你正确理解这些发展后你更加理解成功的意义。成功成长的一部分就是使用选择性优化与补偿，选择就是人们选择最适合自我的目标；优化就是指人民在与自我关系最密切的领域锻炼或训练自我；补偿是指用其他方法和途径应付损失。阿德勒心理学的启示：重要的并不是你遗传到了什么，而是如何使用遗传给你的东西。我们深刻的理解每一个个体都是与众不一样的，世界就是因为个体的不一样而更加精彩，就像父母、我们、孩子三代人，每一代人都在为自我的奋斗目标而努力，方式不一样、起点不一样，但同样收获喜悦。
翻开600余页的《心理学与生活》，让身心来一次“智慧的旅行”，认识自我、理解他人，让我们一齐向幸福出发！
《心理学与生活》读书笔记5
《心理学与生活》是一本深入浅出地探讨心理学原理和生活应用的书籍。作者理查德·格里格斯利用清晰、易懂的语言，将复杂的心理学原理娓娓道来，使我对心理学有了更深入的理解。
本书内容丰富，涵盖了许多重要的心理学领域，如认知心理学、行为心理学、社会心理学、发展心理学等。作者以生活化的例子和生动的比喻，让我这个对心理学原本一窍不通的人也能理解其原理和应用。
我印象深刻的'一章是关于情绪调节的。作者格里格斯提出，情绪调节是一种重要的生活技能，可以帮助我们应对生活中的挑战和压力。他详细阐述了正念和情绪表达在情绪调节中的重要性，让我认识到自己在情绪调节方面的不足，并启发我去寻找更好的情绪调节方法。
阅读这本书，我收获颇丰。我不仅学习了心理学的基本原理，还掌握了如何将这些原理应用到日常生活中。例如，我学会了如何通过积极思考来缓解压力，如何通过表达情绪来建立更好的人际关系。此外，我还意识到自己在心理学方面的不足，并决定通过阅读更多相关书籍来提升自己。
总的来说，《心理学与生活》是一本很好的心理学入门书籍，适合对心理学感兴趣的读者阅读。我强烈推荐这本书，相信它会让你对心理学有更深入的理解，并帮助你将心理学原理应用到生活中。
《心理学与生活》读书笔记6
《心理学与生活》是一本由美国心理学家、芝加哥大学临床心理学博士、美国心理学会认证的心理学教授、中国心理学会成立大会主席陈琦撰写的一本介绍心理学基本原理和发展历程的入门级读物。本书深入浅出地阐述了心理学的概念、理论和方法，同时结合生活中的案例，让读者更好地理解心理学的应用。
本书的主要内容涵盖了心理学的基本概念、历史和发展，以及应用领域。其中，第一章介绍了心理学的定义和范畴，从微观到宏观的层面，包括神经科学、行为科学、认知科学和生物心理学等；第二章阐述了心理学的实验方法，包括实验设计、数据处理和分析等；第三章介绍了心理学的主要理论，包括行为主义、认知主义和人类主义等；第四章阐述了心理学在日常生活中的应用，包括教育、健康和职业等。
在阅读本书的过程中，我深感心理学是一门有趣的学科。通过本书的介绍，我对心理学的概念、理论和方法有了更深入的了解。同时，我也深刻认识到心理学在日常生活中的应用，例如在教育领域中，教师可以通过心理学原理来提高学生的学习效果；在健康领域中，心理学家可以通过心理咨询和治疗来帮助患者缓解疾病带来的.痛苦。
总的来说，《心理学与生活》是一本很好的入门读物，适合对心理学感兴趣的读者阅读。它可以帮助读者更好地理解心理学的原理和应用，同时也可以提高读者的思维能力和观察力。我强烈推荐这本书给那些对心理学感兴趣的读者。
《心理学与生活》读书笔记7
《心理学与生活》是一本深入浅出地阐述心理学的书籍，作者是美国心理学家B.F.斯金纳。全书以心理学的角度剖析生活，以生活的实例解读心理学，为我们提供了一个全新的视角来理解和应用心理学。
本书的主要内容涵盖了心理学的各个领域，包括但不限于：认知心理学、行为心理学、社会心理学、心理治疗等。作者以生动的语言和丰富的'实例，让我们对这些领域有了更深入的了解。
在阅读过程中，我特别被书中一个章节所吸引，那就是“心理学与法律”。这一章节讨论了心理学在法律中的应用，包括犯罪心理学、精神健康法律等。我深感惊讶，原来心理学与我们的日常生活息息相关，它不仅可以帮助我们理解罪犯的心理，还可以帮助我们更好地理解自己和周围的人。
书中的一些关键点，例如“人类行为的动力”和“情绪和情感的力量”，让我重新审视了自己的行为和情绪。我开始更深入地思考自己的行为背后的动机，以及如何更好地管理自己的情绪。这种自我反思使我更好地理解了自己，也让我更能够与他人沟通。
同时，书中的一些例子也让我印象深刻。例如，作者提到了一项关于青少年抽烟的研究，该研究揭示了青少年对抽烟的复杂情感。这让我反思了社会和文化如何影响我们的行为和决策。
总的来说，《心理学与生活》是一本极具启发性的书籍，它不仅提供了有关心理学的深入理解，还以生活的实例为我们的生活提供了指导。这本书使我意识到，心理学不仅仅是一个学术领域，更是一种生活方式。
【《心理学与生活》读书笔记】相关文章：
《心理学与生活》读书笔记7篇05-15
《心理学与生活》读书笔记(7篇)05-15
《心理学与生活》读书笔记(合集7篇)05-16
心理学与生活读书笔记推荐07-04
心理学与生活读书笔记3篇07-27
《心理学》读书笔记11-08
心理学的读书笔记03-05
心理学读书笔记06-20
《心理学》读书笔记07-05
心理学的读书笔记06-29