白领如何减轻腰部疼痛
如何减轻腰部疼痛?很多朋友们由于长时间在电脑面前操作,没有时间顾及自己的腰部,而产生了一些疼痛感,不知道该怎么办,想要减轻腰部疼痛的方法其实很简单,只要大家愿意坚持做就行。下面就来介绍一下,如何减轻腰部疼痛。
工具/原料
工具:瑜伽垫
步骤/方法
双手撑在瑜伽垫上,面对地面平躺,脚尖挨着垫子,吸气做好准备。
吐气,伸开双臂向前方,平行于地面。
脚尖不离地,双臂伸向后方,同时吸气。
双手回到肩膀的'地方,上半身向上。
回到2的姿势,双手平行于地面。
双手撑在地面上,膝盖用力支撑,小腿部向上弯曲,重力在手和膝盖上,并吸气。
双手臂弯曲,身体向下,吐气。
然后手臂伸直,回到6的位置,将动作循环。
注意事项
注意身体的平衡和腹式呼吸的均匀。
【白领如何减轻腰部疼痛】相关文章:
白领:如何成为办公室明星07-25
职场白领如何预防高血脂过健康年12-21
色彩顾问教会你如何成为白领时尚丽人07-25
白领职场礼仪08-05
白领生活规则07-25
白领的生活09-10
白领面试礼仪06-29
后背疼痛怎么办10-29
白领午餐食谱推荐09-21
休闲创业瞄准白领07-25