中年白领如何安排一日三餐？

中年白领如何安排一日三餐？

现在都市的许多中年白领的一日三餐的饮食都存在或多或少的问题。不科学、不规律的饮食习惯会影响我们的身体健康和日常养生，长时间下去就会诱发各种疾病的发生。

方法/步骤

科学安排一日三餐

1、早餐不能马虎。不少中年白领往往为了多睡一会就不吃早饭去上班或者草率应对一下，这样容易引起低血糖和肠胃疾病的发生，影响一天的工作效率。早餐一定要吃好，牛奶、鸡蛋、面包、水果一样都不能少。

2、中餐不能凑合吃。许多中年白领中午休息时间短就凑合吃点中餐，这样也不利于身体养生保健，中餐需要保证至少摄取二两主食、精肉100克、蔬菜和水果200克，最好还应养成定量定时进餐的习惯。

3、晚餐应少吃，最好不要吃夜宵。大家晚餐应吃一些清淡、新鲜的食物，避免过度饮食造成夜间睡眠不好、食物不消化、肥胖。

注意事项

不科学和不规律的饮食几顿、几天下来对健康和养生的影响都不大，但是长时间下去势必会影响大家的身体健康，诱发多种疾病的发生，大家一定要重视。

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