久坐白领如何对抗小肚腩 针对赘肉维持身材
核心提示:这套操针对办公室白领久坐、长对着电脑,走动少容易长赘肉等特点,将对臀、腿、腰、腹、分别出击,动作简单但很有效,适合忙碌的你维持好身材。
方法/步骤
1
吸气,脚尖踮起,腰背与脊椎维持直立延伸,重心略向后移动。此动作一定要保持重心平衡,慢慢吸气提脚尖,让自己的腰背肌肉有紧绷感。
2
坐在地板上,背打直,双腿膝盖弯曲,脚掌平贴于地面,手轻轻抱住大腿后侧。坐的姿势一定要挺直,不要含胸弓背,这样会影响瘦腹效果。
3
上半身慢慢回正,吐气再往左转。与第二个动作注意的.地方相同,回正的时候动作不宜过快过猛,调整好自己的呼吸。
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