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毽球比赛中比较实用的拦网技巧
拦网是毽球防守中非常重要的技术，是守方的第一道防线，是攻防转换的关键，有效的拦网对攻方是很大的打击，拦网具备进攻性，不拦网等于门户大开，所以在没有特殊情况的前提下，必须拦网。
下面给大家介绍几个比较实用的拦网小技巧：
一、拦网起跳的时机
拦踏球起跳要晚，拦倒挂球起跳要早，远网球跳的更要晚些。因为前踏球的变化多、变化快，发力时间短，对方有很充足的时间观察防守站位攻球，所以起跳的前一定要判断出对方的攻球线路后再起跳，过早起跳容易被吊球或被躲避。倒挂时背对或侧对网，动作一旦做出变化的可能性比较小，所以既然判断出对方下球线路和动作趋势，就要起跳在空中等。而且倒挂攻球一般点比较高，起跳晚容易球速快的情况下，球从肩过。
二、拦网绝对不能闭眼
初学者因为害怕打到眼睛，会闭眼，造成拦到球后不知道球弹到哪里，救不起来。所以要磨练拦网人的意志，要勇敢，目视来球，密切观察对手的动作和球的线路，积极救被拦下的球。
三、起跳不要过于用力
并不是跳的越高拦到球的几率越大，即使跳的再高也不一定拦到托吊的后场球，跳的低也不一定拦不到下压球，最好用中度力去跳，这样在跳起中能有更好的控制身体，抖动身体拦击球，也能在拦网后迅速下落救球。把所有的力量用在了向上跳上，身体往往就难以控制了。
四、拦网的距离掌握
一是身体距离网一拳左右的距离起跳，身体在空中抖动扣压来球，一般为高大队员采用，或者能判断出对方攻球是下压球时采用，具有一定攻击性，防止离网远而未果。
二是身体距离网较远的距离起跳，起跳后胸部不下压来球，而是向后倾斜，使球触胸后球在本方场地，一般为防守出色不愿意再次给对方进攻机会的队、个子比较小的队员、配合插上拦网队员和对方攻球点非常高的情况下采用，要在场上要根据对手的攻击力情况选择拦网的距网距离。
五、拦网的移动
拦网队员要注视对手的击球动作，随时判断对手意图，一般原则是跟随球的转移在网前移动，如果对方其他队员不具备进攻能力，可以重点盯防对方主攻手，如果其他队员有进攻能力，一定要跟随球的移动，球到那里跟随到那里，随时准备起跳拦网。
六、拦网要求不要过高
拦网主要是降低对方的进攻威胁，打乱对手的习惯线路和节奏，尽量不要要求自己把对方的球都拦过去或拦死。拦对手的习惯线路和最有威胁线路，逼迫对手向没把握、没信心、没威胁、有防守卡位的方向攻球。所以在比赛中要善于观察对手的主攻手和每名队员的习惯攻球线路，做到心中有数，这样才能有效拦网。
七、拦网的线路判断
拦网的一般原则是把球对正胸的正中，拦网前主要注视球的方向，尽量要对准正胸部，用眼余光观察对手的击球前的身体转动、腿、脚的摆动情况，从而判断对手的击球线路。
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