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减脂意大利面的做法

时间：2022-12-10 23:04:29 美食我要投稿

减脂意大利面的做法

　　意大利面的以其独特的风味吸引着众多国人的味蕾。以下是小编准备的减脂意大利面的做法，欢迎参考!

减脂意大利面的做法

　　减脂意大利面的做法【1】三文鱼焗意面

　　三文鱼半斤，西兰花半个，胡萝卜少许，意面半斤，芝士适量，盐1茶匙，黑胡椒适量，淡奶油适量。

　　方法步骤

　　1、胡萝卜切成小块，西兰花掰成小块，胡萝卜入沸水焯烫5分钟，西兰花过一下待用;

　　2、意面放入淡盐水中煮至9分熟，三文鱼切成小块;

　　3、将意面铺在容器底部，再铺上三文鱼撒入黑胡椒和盐;

　　4、然后淋入淡奶油，撒入芝士碎，放入预热200度的烤箱中层烤18分钟左右即可。

　　牛肉100克，青椒半个，蘑菇2个，意面50克，玉米适量，大蒜适量。

　　方法步骤

　　1、将牛肉洗净后顺着纹理切成半指宽的薄片;

　　2、然后加入盐，白糖，胡椒粉，淀粉拌匀，加入少许冷水吸收;

　　3、大蒜切末，青椒切丝，蘑菇切片，锅中水少沸，意面煮6分钟左右;

　　4、锅中烧热少许油下入蒜末煸香，然后下入牛肉滑炒至变色盛出;

　　5、锅中底油下入青椒炒香，然后下入玉米和蘑菇炒至断生;

　　6、接着加入薏米翻炒，加入适量盐调味，加入牛肉丝炒至熟透，撒入黑椒粉即可。

　　意面200克，扇贝50克，五花肉末50克，虾仁30克，罗勒50克，辣椒适量，大蒜适量，披萨酱少许，黄油适量，洋葱适量。

　　方法步骤

　　1、罗勒洗净切碎，洋葱大蒜叶切碎，虾仁焯水待用;

　　2、尖椒切碎，意面放入盐水中煮10分钟后过凉待用;

　　3、平底锅中放入适量橄榄油煸香肉末放入蒜片炒香;

　　4、然后加入处理好的胡萝卜，尖椒，洋葱，盐和黑胡椒调味;

　　5、炒好之后盛出，另起锅，将黄油融化，倒入意面炒匀;

　　6、加入适量的披萨酱，虾仁，扇贝炒匀，出锅前加入罗勒碎翻炒装盘即可。

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