职场记忆力提升小技巧

职场记忆力提升小技巧

　　一、冥想

　　冥想可以减少焦虑，改善脑部血流量；在冥想时，闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒；大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，再大拇指按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后大拇指按食指回响一个美丽的地方30秒。

　　二、午睡

　　系统神经科学前沿杂志曾经刊登过午间午睡一会儿或打会盹都有助于增强自身记忆力；因为午睡时，大脑会把海马状突起处信息转移至额叶前皮层，在海马状突起处腾出空间接受新内容。

　　三、晒太阳

　　太阳能促进神经生长因子，使神经纤维增长，现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。

　　四、健走

　　有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度，每周3次，每次50分钟即可。

　　五、挑战自己

　　人需要停止抱怨，意识到自己能够记住许多许多有趣的事情，可以尝试记住自己不能够记住的事情，例如背新华字典...等。

　　六、多吃绿色食物

　　绿色食物能帮助人抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。

　　七、主动与人打招呼

　　主动打招呼不仅有助于人际关系互动，降低忧郁症的风险，还能在交际过程中因记住他人名字及外貌特征而有助于提高脑力。

　　八、闻闻玫瑰花香

　　国外一个非常有趣的研究项目，研究人员将一群玩配对扑克牌的自愿者分为两组，一组在游戏前先闻一种玫瑰花香、睡前再闻一次，另一组则不做改动；最终研究结果表明闻玫瑰花香的那一组自愿者记忆力有明显增进。

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