高一考试后的心态调整班会案
高一学生对于高中生活还没有完全适应，导致他们第一次期中考试成绩与以往初中成绩相比有很大的落差，大部分学生因成绩的不如意忧心忡忡。高二学生也由于是文理分科的第一次考试，对高考的满怀期望和期中成绩的不理想使他们内心产生冲突。焦虑、紧张、失望、苦闷、烦躁等不良情绪困扰着他们，从而对学习失去信心，有的甚至自暴自弃。本节主题班会为学生提供心理上的支持，帮助学生缓解考试后的不良心理。
一、班会目的
1.让高一学生学会正视上高中后学习成绩的波动。
2.让高二学生对考试有正确的认识、通过努力成绩是可以提高的。
3.让学生学会调整考试后的不良心理。
二、班会形式
讲解、讨论、交流、分析等
三、班会过程
（一）学生上高中后第一次期中考试后的心理分析
对于刚刚结束的期中考试，同学们也许都有一些感想：有的同学认为自己考得还可以，心情不错；但大多数同学还是认为自己考得不理想，情绪低落。(让同学们交流)
原因分析:
1.高中学习要有一个适应过程有些同学认为自己学习很努力但成绩不理想，而以前学习不如自己的成绩提高的反而快，感到困惑、迷茫；其实每个同学适应高中学习的速度各不相同，适应快的同学需要的时间短，适应慢的同学需要的时间长，有的甚至到高三才找到高中学习的感觉。但同学们要相信，只要你努力了，就会有好的收获。
2.努力是相对的，永远不要认为自己是最努力的其实上高中后，每个人都在努力，比如你学到晚上十点，有的同学则学到十一、十二点。和你自己比的同时，也要和周围的.同学比。
3.身体状态不好也许考试的时候你感冒了，肠胃不适等；它影响了你考试时的状态，导致发挥不好。
4.试题难度不适合你，影响了正常发挥高中所学的知识不像初中，它系统性强，难度大，特别是新课标；你掌握了知识点不一定会做题，再加上平时学习方法不得当，不会科学、精细地做题，所以考试答题时粗心，马虎；导致失分多。也可能以前的基础有漏洞，使成绩不那么尽如人意。但是一次考试说明不了什么，不要放弃，一定要坚持努力。
5.考试焦虑的影响高一学习由于是第一次期中考试，特别是平时学习成绩较好的学生，对成绩过度关注而产生考试焦虑。高二学生由于是文理分科后的第一次期中考试，他们也对考试成绩有着更高的期待，加上压力大而产生考试焦虑。考试焦虑会引起一些身体的异常现象，比如;头痛、胸闷、心悸、烦躁、失眠等；过度的焦虑会抑制大脑；出现暂时遗忘。
（二）如何调整考试后的心态
这次考试成绩出来后，同学们可能表现出不同的心情（老师提问：请同学们描述一下各自的心情；有什么样的感想？让同学们讨论)
有的同学成绩不好很伤心，有的同学成绩即使不好也无所谓；有的面对家长的指责，压力很大，无心学习。同学们千万不要紧张，更不要灰心，相信自己，只要总结经验，吸取教训，改变学习方法，就一定能取得成功。那么现在我们怎样调整心态呢？
1.适当地宣泄情绪
（1)写日记可以把考试后的所思所想写下来，也可以认真总结一下期中考试失败的原因。
（2)把自己的苦闷、烦恼，失落等向同学或自己可以信耐的朋友以及老师诉说，以缓解情绪，释放压力。
（3）从容地面对父母的压力由于社会对我们的要求越来越高，父母对自己的子女也会有高的要求和期望。这种期望暗含着一种爱，这种爱是一种本能。父母对我们不理想的考试成绩表现出焦虑、指责，这也是亲人间亲情的自然流露，我们要理解和接受。同时，也要将自己的焦虑告诉父母，让他们知道我们心里也难受，压力很大，以获得父母的理解和帮助。
（4）听听轻音乐；适当参加体育锻炼
（5）进行自我评价静下心来，恰当地分析考试失利的主观原因和客观原因，对自己以后学习起借鉴作用。
四、班会总结
考试是手段，而不是目的。考试的目的是为了让同学们更加注重学习过程，只要把握好学习的每一个过程，刻苦努力，勤奋好学，就一定会有好的结果。相信失败是成功之母，调整好心态；也相信，我自信，我能行！
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