考试心态不好怎么调整

考试心态不好怎么调整

　　导语：炎热的夏天，持续的高强度复习，宝宝们是否会觉得枯燥，乏味，心情不佳？当考研复习心态不好的时候，你会去怎么调节呢？下面小编为你整理的考试心态不好怎么调整，希望对你有所帮助！

　　1、向人倾诉，宽以待人

　　复习的过程中，难免会受到家里或者学校里的一些杂事影响心情，当心情不快却闷着不说时会闷出病来，所以有了苦闷应学会向人倾诉。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。当心情好时，再次投入备考，复习效果往往惊人。

　　当然，在复习的过程中，同学与同学之间免不了有这样或那样的矛盾，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。

　　2、转移情绪，憧憬未来

　　考研是一个漫长的过程，是一个脱胎换骨的过程。备考的过程中难免会有挫折和失误。尤其面对考研政治文字较多，有些时候明明复习过了，可过几天再复习时却没了一丁点印象，难免不了烦恼和苦闷。此时此刻，我们应迅速把注意力转移到别的方面去。比如，不妨暂时丢开课本、离开一下教室，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定，再次投入新一轮的复习。

　　3、拓宽兴趣，忆乐忘忧

　　兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。所以，除了复习的时间，还应找时间去参加一些兴趣班活动。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。

　　除此之外，备考的过程中我们还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的。

　　4、保持充足的睡眠

　　不少学员在考试前夜，总会睡不好觉，一遍遍回想操作要点，又担心自己这里出错，那里出错。

　　其实这样的担心大可不必，毕竟平时的练习已经为你奠定了坚实的基础，平时进行了认真的练习，只要正常发挥，一般都是可以通过考试的。

　　考前休息好才是正经的，这样第二天就能生龙活虎地参加考试了。

　　5、保持平常心

　　不少学员对自己的期望值很高，把考试的结果看得很重要，总觉得考不过就“无颜面对江东父老”。导致上车前就担心过不了，驾驶过程中偶尔出现一点小失误就觉得这次考试肯定没戏。

　　陷入恶性循环，越在意越紧考不好。等到补考时候，他们又觉得已经失败了一次，这次一定要把握机会，通过考试。结果很可能又像第一次一样，因为过于紧张而遗憾挂科。

　　建议这类学员将考试当作一次平常的练习，先别去想结果，至于旁边坐的考官，完全可以将他当作教练。