最优体验心理学读后感

最优体验心理学读后感范文

　　借用郑也夫先生序里的一句话就是，幸福不是人生主题，而是附带现象，幸福是你全身心的投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序的安宁时的状态。

　　我觉得这本书里提到的幸福跟我之前理解的幸福不太一样。之前我一直觉得幸福是获得别人支持或者是肯定，被保护被理解尊重，而产生一种情绪，更多的是在家人恋人朋友同事之间，因为感情的相互刺激而产生的。而书中的所说的幸福，则是因为心流，也就是内心秩序的安宁与和谐，是自我给予的。

　　书中把不幸福的因素归结于内心失序导致的混乱，即精神熵，也相应的提出了精神负熵，就是从失序调整到有序的状态。并且在最终提出了一个大心流，其含义就是把所有的心流活动以一个整体目标相互衔接串联起来，使人生中的每一件事都有意义。

　　关于心流的主要构成要素，我在这里做个简单的记录：

　　1.可完成且具有挑战性的活动。

　　2.全程全神贯注的做这件事。

　　3.有明确的目标。

　　4.有及时的反馈。

　　5.能深入而毫不牵强的投入到行动中，日常生活的忧虑和沮丧都因此一扫而空。

　　6.觉得能自由控制自己的行动。

　　7.进入“忘我”的状态，但心流体验告一段落后，自我感觉又会变得强烈。

　　8. 时间感异常。

　　这八个因素中的全部或者是部分，是能将人带入心流状态，就是那种一股洪流推动你向前进的感觉。其实作为我个人感觉来讲，这些事情，这种心流状态更多的是发生在与事物的互动之中。然后作者从感官、思维、工作、人际这几个方面来说明如何在这些活动中找到心流。前三个体会我大概能想到，但是作为人际来讲的话，至少目前来看，我很少体会到心流。在真正的读这本书之前，我是先听了樊登读书会的介绍，樊登说过一句话，在与别人交流的时候，要表达自己之前，先去用心的倾听别人想要表达什么。我不记得这是讲《心流》还是讲《自卑与超越》时说的，但我觉得如果说心流能从人际关系中体现的话，一定是建立在倾听之上，而不是单纯的建立在表达之中。写到这里我突然间想到，如果说人际关系中有心流的话，那就那是两个人或者是几个人在一起讨论一件事情，彼此建立在互相尊重、理解、倾听的基础上，去思考表达自己的观点。他们专注于要讨论的问题，思考并理解对方的观点，而又清晰明白的表达自己的想法，围绕一个主题进行不断的延展，最终有所收获。不过说到底这还是考虑的思维之乐，也是在讨论一些事情，而不是在沟通冲突中促进感情。

　　之前在看《爱的艺术》的时候，书里提到一种爱就是与外在事物的爱，人们把更多的感情倾注在事物上，而不是人与人的互动，我觉得《心流》在人际上确实有这方面的倾向。就比如说，在人际之乐这一章，讲到家庭与婚姻之前，作者更多的是在说关于孤独与独处的问题。在阅读这一章节的时候，给我的感觉就是他不管是对于朋友也好，还是家庭婚姻也好，都是希望这些感情，能够按照一个秩序规则来发展。虽然这个想法是很好，但是我觉得真正实施起来的话，会有一些阻碍，毕竟人跟事物不同，人，无法掌控。所以在生活中，我们用心流去寻找这种状态，或自我幸福的时候，也不要忘记在生活中增加与他人的互动与交流。作者在书里也提醒过，心流是容易上瘾的，它会给人带来最优体验，进入一种和谐的状态，但不要把它作为逃避繁复社会的工具。

　　有关于这本书我get到的几个词语是和谐，挑战，复杂还有成长。当然还有目标和专注，这是心流最基础最核心，也是一直坚信的，这四个词算是新的体会。首先心流是一种和谐的状态，他是一种有序且清晰的，这让我不断地想到《龙珠超》里的“自在极意功”，纯属、自发而且从容。绝对的冷静和淡定，感觉所有的事情都在可控范围之内，到达这种状态的人是与环境融合的，和谐、平衡是我们一直追求的最高最向往的境界。

　　然后心流是需要有挑战的，它和复杂有点重复，就是在做这件事的过程中一定要有思考的介入，太简单的事情无法让人集中注意力，更没有办法达到心流的状态，这种挑战其实是比较难以把握的，要在能力许可的范围之内，用书中的话来讲就是“行动的时机跟当事人的能力恰好相当的时刻。”他不会因为这件事太难就变得焦虑，也不会因为太简单而感觉厌烦。还有一句话“不是说所有参与可以产生心流的活动，就一定可以获得心流体验，必须是当事人将这项活动当作是一种挑战才可以，决定感觉的并不是我们实际拥有的技巧，而是我们自己以为拥有的技巧。”所以说自我感觉很重要，在进行心流活动之前，你必须要对自己的能力有一个合理的评估。

　　而心流的最终目的就是“把自我变得更复杂，自我因而成长，这就是心流的关键。”书中对于心流最终的的导向就是成长和意义。

　　这本书带给我现实的改变目前主要是两点，一来是注意力比之前更容易集中了，也能思考更多的问题，第二点是让我更加关注平时里自己喜欢的东西，把自己的生活模式变得更加简单化，要做的事情要比之前清晰有秩序了。以前无聊总想着去玩游戏啊刷微博什么的，现在就觉得很多事比游戏微博什么的更值得我去做，比如抄个诗、看个书、健个身、写个东西，都比这些有趣的多，当真正用心做这些事情的时候，对于手机的依赖就会越来越减弱。

　　然后我以后需要学习和注意的事情，一是要逐步建立起一个核心的目标，现在想的很多，但是比较乱，没有系统没有秩序，导致了很多时间上的浪费，二是控制自己不要有太强的自我意识，我始终还是一个内向的人，向内的关注和思考能够帮助捋清楚思路和问题，但同样太过于关注自我就会忽略外面很多的值得关注的细节，不能注意到外界的机会，观察不到变通的可能性，而且徒增烦恼。

　　最后一句话总结：建立好目标，将注意力集中于外界，保持开放客观的态度，而不要有过强的自我意识，在自己能力允许的范围内挑战更高的目标，让生活更加有序，自己更从容。