摆脱失眠的小窍门

摆脱失眠的小窍门

　　春季气候多变易失眠

　　失眠一年四季均可发生，以春季最为常见。有研究表明，这是因为春天气候多变，影响人的情绪，容易干扰人体固有的生理功能加之气压较低，易引起人脑分泌的激素紊乱，产生烦躁、抑郁、焦虑情绪，睡眠质量自然受到影响。如自身适应能力差，就容易诱发失眠。

　　从中医学上讲，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄，情志不遂，肝气抑郁，肝失条达，气郁化火，上扰心神则出现不寐。

　　早春易失眠还和“上火”有关，由于气温逐渐变暖，天气干燥，再加上很多人爱吃辛辣食物，人体内的“火气”大，使得身体燥热、神经过于兴奋，从而导致睡眠不好。

　　一、治失眠应使肝气顺畅

　　中医方面，要求失眠患者学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不愉快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好，适当参加一些户外活动，呼吸新鲜空气。

　　二、养成良好的睡眠习惯

　　另外，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而平时需要保持良好的生理习惯，春天的正常睡眠应是“夜卧早起”。睡前思想放松，不要过饥过饱，每天睡前用热水洗脚，中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒、抽烟等。

　　三、喝糖水可缓解烦躁失眠

　　专家介绍，失眠患者除了要在精神上要学会自我放松，在饮食上也应做一些调节，比如在睡前喝糖水，使体内产生大量血清素，亦可助眠。

　　四、日常梳头助眠兼防病

　　古人崇尚梳头，大文豪苏东坡喜欢晚上梳头，他经常“梳头百余梳，散头卧”，可“熟寝至明”。经常失眠的人士，不妨试一试这一简单助眠法，睡前多梳头以添睡意。

　　除此之外，专家建议：失眠患者还可以喝睡美茶通过中医茶疗的方式进行调理。睡美茶所有成份系药食同源的纯植物种草药配方，它不同于一般的茶叶，也不同于一般的中草药，它取药物之性，饮茶之味，两者配合，相辅相承，起到茶借药力，药助茶功的协同作用，通过药性与病性相互对抗，药性对机体正气的协调补充来达到治病的目的。可健脾安神以肾精养肝血 以肝血滋补肾精，以肝血养心安神，解决肝肾、肝脾、脾肾失调，全面加强心肝脾肺肾相互合作关系肾处于阴阳平衡，从而彻底远离失眠、抑郁症。

　　这款茶适合失眠多梦、入睡困难、浅睡易醒、彻夜不眠、心情抑郁、焦虑不安、烦躁易怒、恐惧幻觉、心慌胸闷、精神倦怠疲劳乏力、神经衰弱、反应迟钝、头疼健忘等人群日常饮用。

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