如何正确面对职场焦虑

如何正确面对职场焦虑

　　01

　　在大城市里，二十多岁，我们在职场里忙碌，面对工作繁重，而薪水微薄，在单位发展空间不大，还要找对象，结婚、还房贷等压力，我们时常会感动焦虑，迷茫，甚至不知所措。

　　姗姗是我的一位高中同学，大学本科毕业后，到深圳某公司做会计，想想刚进入财务行业的时候，真是一腔热血，满怀热情。在这行做了六年，从一开始最基本的出纳做起，如今被提升为财务部主管。

　　本应值得高兴的事，但有次闲聊，她说，近来她直处于一种焦虑和迷茫的状态。虽然现在我做财务主管，属于管理岗位了，其实月薪很低，也就7000元，每天的生活很不规律，再加上客户们苛刻的要求和各部门之间的竞争，我每天都是疲于奔命，有时月初赶报表，真的是累成了财务狗。现在压力更大了，想想以后的发展，这家公司的前景并不明朗，最近打算辞职，不想在这里干了，现在的年龄又比较尴尬，想去找新工作，hr都会问你结婚生小孩的问题，都不知如何才好。

　　02

　　刚毕业那会儿，我到某软件公司上班，有段时间，每天面对几百份邮件，我也比较焦虑，心理学上称呼为："邮件焦虑症"。

　　每当一有邮件通知，我看到有"未读邮件"，我就迫不及待打开，就会涌起瞬间把它们消灭掉的冲动，看看有什么问题需要解决。连公司发布公告的邮件都会时不时查收一番。

　　那段时间真的让我很焦虑，跟焦虑的是我那会儿还有位"咆哮帝"领导。

　　咆哮帝"，心理学上，"咆哮帝"称型的职场焦虑症。工作事情要是没处理好，他就发脾气，甚至有些时候，事情并不是那么一回事，他也发脾气。他也由于乱发脾气得罪了不少人，事后他也乐呵呵的跟人道歉。

　　他有着超高的标准和极低的耐心，总是认为自己的愤怒是对事不对人，所以三分钟前可以把报告扔到你的脸上，三分钟却会跟你乐呵呵的，又会很关心地问长问短。

　　03

　　有时我们为了生计，不得不委屈一下自己。

　　心理学有种焦虑叫："微笑抑郁症"，

　　指的是有些人为了干好工作保住饭碗，同时出于礼节的需要强作笑颜。

　　一位搞设计的同事，自称患有"微笑抑郁症"她说这种并非发自内心感受的习惯表情。面对朝令夕改导致一个方案改十几稿反而改回原样的客户、总喜欢在下班时间打电话来抱怨的客户，ui不断修改，她始终面露微笑、热情周到，从不愿让自己心里的压力和焦虑表露出来，脸上微笑内心抑郁的苦楚，别人不清楚的还以为她是一颗开心果，看得开。

　　04

　　面对职场上焦虑症，我们该如何避免或是解决呢，这里给几点建议，希望对有帮助。

　　1. 寻找优越感，适当给自己充电

　　优越感可以使人变得更自信，能适当有效缓解职场焦虑症，因为一个有成就感的人的内心通常会充满力量，正能量满满。

　　我们应该不断提高自己的成就感，适时给自己充电，并将充电及时用在工作中。如果你热爱自己的工作，随时都可以在身边发现值得学习的东西，而且是最有用的、最适合你选择的充电内容。通过基础与后续努力相结合，适应不断变化的环境，达到充电的良性循环，提高我们的专业技能。

　　比如我做软件开发这行，毕业那时我是做网站建设的，后来因为对移动开发感兴趣，就利用课余时间学习，掌握了另一门新技能，现在我就从事移动开发这行了。

　　2. 平时多注意增强身体锻炼

　　身体是本钱，只有增强体魄，提高免疫力，才能有更好的生活，平时不妨出外跑步等，都可以有效帮助自己摆脱工作中的焦虑情绪，有益身心。有条件的可以办张健身卡，但千万要记得，别仅仅是办了卡后，而没有坚持锻炼。有时是真的很忙，但也要抽空锻炼。

　　我就喜欢跑步，每当跑完步，流汗后，我就觉得特别舒服，跑步虽然枯燥，但却简单实际，建议你也试试。

　　3. 找好对象，倾述内心的苦衷和烦恼

　　当你不开心时，你可以找你的亲朋好友倾诉苦楚，或者去一个空旷无人的场所大声喊叫，疏解心中的郁闷和苦衷。焦虑时人总爱把自己当成天底下最焦虑的，其实我们没必要把自己变成个闷葫芦。倾诉也是一种好的选择。

　　但要注意，你的烦恼，懂你的人知道就行了，没必要让天下皆知。那样只会让人当个笑话来听，而不是故事，不仅没有引起共鸣，反而听到一些嘲笑。理解你的人，经历过类似故事的人，由于自己感同身受，会比较能理解你的心情和感受，跟你产生一种共鸣。情绪方面的心声，说给不感兴趣的人听，根本是在对牛弹琴，丝毫听不进去。跟什么样的人，说什么样的话。对牛不要弹琴，牛听不懂，弹久了牛也会发脾气的。爱要给那些珍惜自己的人，否则你的爱会廉价的毫无价值。话，也要只说给懂的人听，不是每个人都愿意听你唠叨。

　　要走的人你留不住，装睡的人你叫不醒，不爱你的人你感动不了。不听你故事的人，你就算把故事讲得再怎么绘声绘色，再怎么激情高雅，也是浪费表情。有些话不必说给每个人，有些情绪是该说给懂的人听就好。

　　看不见远景,但经过雨水的冲刷,近处的一切都变得清晰。看烟花是一个很寂寞的姿势,即便是一群人一起做，也会略显得尴尬。其实每个人都在听故事，不过一些人是听过就过了，有的人是记在脑子里，思考。不适合的鞋子，再昂贵的鞋子就不要硬塞了，免得最后磨的是自己的脚，最终伤害的终究还是自己。

　　小结：

　　俗话说，"治疗不如预防"。调整好我们的心态，积极面对，寻求职业上的独立，并对自己的职业有所定位，有所规划，虽然不能知道多少年会发生什么，但我们可以给自己制定一份阶段目标，不至于在职业生涯发展中陷入迷茫，产生焦虑，过于被动。平时，要注意给自己充电，打造自己的职业竞争优势。

　　作者简介：我是洪生鹏，热衷旅行、写作，目前过着白天到工地搬砖、晚上写故事的生活。

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