- 相关推荐
从心理学解释你的压力从何而来
随着生活和工作的节奏日益加快，人们心理的压力也越来越大。目前中国抑郁症患者已经超过2600万人，自杀或自杀未遂的人群中50%-70%都是抑郁症患者。究竟是什么给我们造成了这么大的压力?下面和小编一起来看看吧。
从心理学解释你的压力从何而来1
压力从何而来?
压力从心理学而言主要来源于以下四个方面：
一、挫败
那些阻碍你实现目标的事情通常会让你有挫败感。
从外部原因来看，这些事情包括：失败、受到歧视、人际关系破裂、孤独、延误等等;
从内部原因来看，这些事情包括：工作技能不足、身体残缺、缺乏自信等等。
让你感到挫败的事情有哪些?
二、矛盾
矛盾的形式很多也很复杂，简单举个例子：两份工作你都很喜欢，但必须选一个，这是双趋型矛盾;两份工作都不喜欢，但为了生活，你不得不从中选一个，这是双避型矛盾;有一份工作特别好，但经常加班，你必须做出决定是选择还是拒绝，这就是趋避型矛盾。
简而言之，当我们无法轻易做出决定时，最容易产生矛盾。
目前有什么事情让你觉得非常矛盾?
三、变化
适应变化需要耗费人的不少精力，因而变化往往会带给人们很大压力，即使有时候变化是积极的，比如搬新家、结婚。思维习惯已经适应以往的状态，面对新场景、新生活，难免有人不适应。
更不要说那些消极的变化，比如家道中落、考试成绩下降，这些变化在给人压力的同时，会伴随挫败和矛盾的产生，进一步加剧压力。
你现在因为哪些变化而困扰?
四、压迫感
压迫感是“忙碌病”的一个原因，有别人施加的压迫，也有自己给自己加压的情况。
适当的压迫感能够鞭策自己奋斗拼搏，可一旦过多，反而会让人产生目标永远不会达到的无奈、失落、挫败和筋疲力尽的感觉。
你有没有给自己加压过?
如何缓解压力?
人无远虑，必有近忧。适当的`压力有利于工作和健康。但是超过个人承受程度，就会让人“鸭梨”山大了。可以通过以下方式来排解：
1、暂时回避压力源，不去想它。
《飘》的主人公常这样自我安慰：我等明天再想吧，若现在老想着它，我会发疯的。你也可以试试这个法子!
2、给压力合理的解释
也就是俗称的“想开点”。比如领导批评后，不要以为是在针对你，别人做错事了领导也照样批评，有时候只是你不知道罢了。
3、培养爱好释放压力
堵不如疏，有压力就要及时释放出来，不要一味憋着。可以多培养点爱好，比如打拳、跑步、写作，或者去无人的地方吼两嗓子，把心底的苦闷发泄出来。
4、向亲友或心理医生寻求帮助
压力过大的时候不要硬撑着，容易钻进“死胡同”，要及时向亲友寻求帮助或心理医生倾诉。
除了上述方法，排遣压力的方式还有许多，总之一个原则——不要憋在心底。你现在的生活状态怎么样?有没有鸭梨山大?
从心理学解释你的压力从何而来2
一、心理压力的主要来源
1、经济上的压力。经济上的压力是最为普遍与现实的，虽然随着社会发展工资在不断增长，但是工资增长的速度远不及物价上涨的速度。尤其是中年人，他们承担着抚养孩子、赡养老人的责任，一家子人的日常开销、教育费用以及突发疾病意外支出，都会成为压力的巨大来源。
2、情感上的压力。情感上的压力主要是指与家人、爱人相处时产生的压力。比如父母对自己的不认可、爱人不支持自己的事业、孩子不理解自己的付出，这些都可能成为争执的话题，当争执成为日常，渐渐会磨灭对生活的美好向往，取而代之的只有压力和无力感。
3、工作上的压力。工作上的压力已将成为现代人肩上最沉重的担子，996一词相信大家都不陌生，我们整日做着复杂繁琐的'工作，经常熬夜、加班，最终得到的回报却和付出不成正比。有的人不堪忍受工作压力甚至选择结束生命。工作上的压力不仅来自于工作本身，还可能来自上司、同事，没有处理好这些关系，将很难做好本职工作，从而陷入一个死循环。
4、健康压力。这一压力主要是针对中年人来说的，中年人事业正达到顶峰，当他们仍然怀着雄心抱负却不得不面对体能下降甚至疾病侵袭的现实，这一压力对他们来说无疑是巨大的。
5、来自差距的压力。在现实生活中我们总是有意无意地把自己和别人进行比较，一旦发现自己不如别人就会感到紧张、充满压力。就算我们能够忽略和别人的差距，身边的人也会不时地提醒、比较，从而使自己成为惊弓之鸟。
从心理学解释你的压力从何而来3
1.挫折
延迟：例如期待完成的事情，却在预定的时间内无法完成，没有达成预定的目标。
资源的匮乏：例如缺少实现梦想的物质基础，缺少必要的可以彼此帮助的朋友。
失落：例如重要物品的遗失、重要他人的'死亡或离去、竞争激烈面临失业等。
失败：例如反复努力仍达不到自己心中理想的目标或地位，自信心受挫。
受差别待遇：例如受到“歧视”，没有得到公正对待，处于“二等公民”的地位。
2.冲突
双趋冲突：必须从两个喜欢的事物中选择一个，但无法做出一个完美的选择。例如：“鱼与熊掌，不可兼得”。
双避冲突：必须从两个讨厌的事物中选择一个，但无法做出一个完美的选择。例如：“美食当前，想要减肥”。
趋避冲突：必须选择自己讨厌的事物，而放弃喜欢的事物。例如：想要考上理想的大学，但一想到厚厚的书本就感到害怕。
多重趋避冲突：同时必须面对两个以上的趋避冲突，无从选择。
3.压迫感
竞争与比较：例如同事之间的竞争，同学之间的攀比，薪水微薄，晋级无望等等。
时间的压迫：例如接近完成计划的日期迫近，或需要花费的时间过多。
过度的负担：例如负荷超过个人工作量或工作能力的事情。
人际关系的压迫：要么人际关系紧张，自己处于被孤立地位；要么缺少必须的人脉。
4.改变
人际关系、身心健康、周遭环境、工作生涯、生活习惯、社会时代、政治制度、经济状况等等的改变，让自己陷入迷茫的境地。例如突然从一个不错的工作岗位失业，虽然工作的压力没有了，但经济压力一下子来了，导致心理上的不适应。还有，如一个人从一家公司跳槽到另一家公司，新环境导致的不适应，精神状态的重新调整等等。
5.个人非理性的想法
“应该……”、“必须……”、“一定要……”：认为凡事都要有某种结果、任何人都要怎么做才是对的，缺乏弹性。这样的想法往往导致你在处理某些问题上很僵化，不懂得进退自如，如自己本应该是年终最佳员工的获奖者，为什么是别人，领导应该围绕着我展开工作计划才对，事情不应该是这样子！
从心理学解释你的压力从何而来4
一、挫败
挫败源于阻碍你实现自己的需求和目标的事件。外部的挫败源（所有这些都包含心理成分）包括失败、丧失、工作中受到歧视、意外事故、延误、交通拥堵、伤害性的人际关系、孤独和孤立。此外一些内部因素也会阻碍你达到目标，包括缺少基本技能、身体残疾、缺少自信以及其他所有自己设置阻碍你实现目标的障碍。你经过了哪些挫败？你是怎么应对他们的呢？
二、矛盾
矛盾是另一种压力源。由于两种或更多的冲突动机或者行为冲动出现竞争而产生，它可以分为双趋模式，双避模式，趋避模式三种。
1、双趋模式是指需要在两个或多个具有吸引力或令人想得到的选择中做出抉择。这种纠结是不可避免的，因为时间有限，我们不可能做所有想做的事或去所有想去的地方。这种模式的一个典型例子就是不得不在两份工作中做出选择，或者在两个心爱的人当中挑选一个，尽管你可能对两个都很心仪。
2、双避模式指当两个或多个不令人愉悦或者不想要的结果出现时必须从中被迫接受一个。这种矛盾是最令人不快的，也是压力最大的。比如你需要在失业和接受一份你不喜欢的工作中做出选择。这两者都令你感到不快。
3、趋避模式是指必须在两个或多个相关的目标中作出选择，而每一个目标既有吸引人的地方，也有不令人喜欢的因素。比如你遇到一份很有挑战性的工作，你很喜欢，可是这份工作需要你经常出差，而这对你来说有点困难。
你遇到过多少次这样的局面：要在两个或多个都想得到的选项中选择一个？又有多少次你得在都不满意的现实中无奈选择一个呢？其实最主要的矛盾是你对生活方式的选择。比如你是否纠结过应该独自做出决定，还是让别人替你选择。究竟是过自己想要的生活，还是按别人期望那样生活。
用几分钟时间考虑一下你最近遇到的主要矛盾，这些矛盾对你造成了怎样的影响。对于价值观方面出现的矛盾，你一般如何应对它给你带来的压力。
三、变化
变化会加重压力。特别是当生活发生变化，需要我们重新调整适应环境时。人际关系的变化、工作的变化、经济状况的变化，通常都会给人带来压力。即使这些变化是正面的和积极的。因此，如果你在很短的.时间里结婚、迁入新居、有了自己的家。这其中任何一个变化都会给你带来压力。而当它们叠加在一起时，你感受到的压力就会更加强烈。适应生活变化比这些生活变化本身更重要。
四、压迫感
压迫感是渴望按一定的方式生活，并对此有很高的期望，它是现代生活中“忙碌病”的一部分。我们不断给自己施加压力，许多人对自己的要求非常高，他们不断督促自己。从来不对自己的所作、所能的或者所拥有的感到满足。他们不仅努力达到别人的期望，而且自己又给自己添上了一些极为苛刻的要求。这样做的结果必然会给自己造成压力。如果你发现自己已经处于这样的情境中。那就要思考一下自己的哪些错误和不切实际的想法。你是不是让自己太超负荷了？这会不会让你筋疲力尽、津枯力竭？你这样紧逼自己是为了什么？就是为了谁？在日常生活中你是如何经历和应对压力的呢？
【从心理学解释你的压力从何而来】相关文章：
心理学的压力管理技巧10-17
心理学压力管理策略10-13
赏罚的心理学解释10-30
送礼的心理学解释10-08
心理学缓解压力方法10-31
心理学上的压力管理策略10-12
心理学缓解压力的方法10-07
心理学的压力管理方法01-03
成语背后的心理学解释11-21