常见的白领职业病，你中招了吗？

玻璃胃

　　典型症状：常常胃疼、胃胀等。胃是有正常的生理节律的，但不按时饮食和不合理饮食已经成了职场人的生活常态，打乱了胃的生理节奏，胃就越来越脆弱，成了“玻璃胃”不堪一击。

　　防控宝典：到点就吃饭，饮食适量。每天用餐时间最好固定，每天早餐与中餐之间，中餐与晚餐之间间隔4~5个小时为宜。在食材的选择上，要尽量多样化。早、中、晚三顿饭的用餐比例在总量上达到平衡就可以了，可以自己根据实际情况调节。

过劳肥

　　典型症状：“过劳肥”的根本原因与睡眠不足、心理压力过大和生活不规律导致血液中的饥饿激素增多，进而增大食欲，导致肥胖有一定关系。长时间心理压力大会造成内分泌紊乱，延缓新陈代谢，身体自我调节能力下降，随之引起脂肪堆积、代谢不良。一个人压力过大时，体内会分泌大量的皮质醇激素，人也容易胖，加上在办公室久坐，脂肪很容易堆积在腹部。

　　防控宝典：保证三餐定时定量、主张清淡低脂饮食、保证每日睡眠时间、进行适量体育锻炼。控制高热量、高脂肪饮食的摄入量，主张清淡、低脂饮食，每日可选择高蛋白、高纤维素食物，增加新鲜蔬菜水果的摄入。

颈椎病

　　典型症状：颈椎病原本是老年人的多发病，最新调查显示，由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已明显年轻化，已成为不折不扣的职场病、白领病。尤其是办公室白领，长时间保持一个姿势坐着，就容易诱发颈椎病。长期低头伏案工作的人，例如会计、电脑工作人员、教师等，都是高危人群。

　　防控宝典：预防颈椎病要三分治、七分养，应当纠正不良的休息和工作习惯，减少颈部的疲劳，不可长时间看电视或长时间低头工作，工作时不要长时间保持一个姿势。每工作1小时应改变姿势并适当活动，可以做颈椎操、学大鹏展翅，以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性，避免积累性劳损。

胃部疾病

　　典型症状：忙起来就有一顿没一顿，长期的饮食不规律造成肠胃功能紊乱，诱发胃炎胃溃疡等疾病。又或者压力大了暴饮暴食，体内摄入大量高脂肪、高蛋白、高胆固醇及其它有害物质，造成肥胖、高血脂、糖尿病。

　　防控宝典：三七生粉，降血压、降血脂、双相调节血糖，辅助治疗肠胃疾病。最重要的三餐饮食要适当，不要暴饮暴食，也不要不吃饭。

办公臀

　　典型症状：许多上班族都会感觉屁股“越坐越大”，大腿“越坐越粗”。英国生理学专家给这种现象叫“办公臀”。

　　防控宝典：爬楼梯，一步迈两层台阶，能提臀；后踢腿，用膝盖和前臂支撑身体，大腿与地面垂直，后背挺直，将左右腿交替伸直后最好抬高。

干眼症

　　典型症状：看东西时常觉得模糊，这就不再是简单的眼部干涩了，医学上称为“干眼症”。干眼症也是困扰不少办公室白领的常见病，严重时能造成眼睛暂时性失明。

　　防控宝典：眨眼、闭眼、转动眼球。若有视力下降的情况，闭上眼睛，缓慢地转动眼球，将眼睛以顺时针或逆时针的顺序转到极限，再转回来，这样会使眼部肌肉放松。

高血压

　　典型症状：原发性高血压由于发病缓慢，早期多没有症状，常通过体检才发现血压升高。随着病情的进展，患者可有头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力等症状，有时可发生心绞痛或心悸。随着病程的延长，血压持久升高，患者还会出现心、脑、肾等器官的损害。

　　防控宝典：如果，你已患有高血压，那么你需要做的首先是合理的使用降压药。现有的降压药种类和品种很多，必须在医师的指导下服用。平时也要适时参加体育锻炼，调节心理和减轻压力。