考研如何调节坏情绪

聘才头条 时间:2017-12-19 我要投稿
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  我们在考研复习的道路上,时常会产生不良情绪,尤其是在考研冲刺阶段,这种不良的情绪会越来越严重。这是我们不要不要拒绝,不要压制,也不要掩饰,不妨坦诚地接纳它、了解它,只有这样,才能进一步找到产生不良情绪的原因。掌控情绪,让它为你服务。找到坏情绪的原因是有效处理情绪的第一步。

考研如何调节坏情绪

  患得患失是冲刺阶段非常常见的心态,其表现为:复习时总被 “我能不能考上?如果考不上该怎么办?” 等此类问题困扰,每天都不由自主去思考,睡觉前想,醒来后还一直在想,甚至有时候做梦都在想,情绪低落、信心丧失,这直接影响到了正常复习。

  产生这种情绪的根本原因在于考研功利主义太强、过分注重结果。把考研当成唯一出路,考不上不仅在同学、朋友面前没面子,而且找不到工作,一事无成。所以一定、必须、务必要考上,大有不成功便成仁的意思。

  试问你是不是这样的人?那要是这样每年考研失败的那么多人,都是不是都见不得人了!

考研如何调节坏情绪

  这个时候我们就必须从心态入手——回避结果、降低期。成才的道路千千万,考研只是其中一条。当年某一高校寝室六个人,六个全部考研,最后只考上两个,另外四个人经过短暂失落后积极找工作,最后都找到了不错的归属,一个在航运界外企、两个在航运界港资企业、一个投身房地产。

  而其它的两个人在别人的羡慕、赞扬声中读研。三年后,工作的四个人中有两个已晋升为小主管,带有3—4个人的小团队,银行卡里至少有五位数的存款。另外两个跳槽不止一次,每一次几乎是原来工资的翻倍。

  而当年读研的两人,由于所学专业不够热门、不够技术、毕业时又赶上几十年难遇的经济大危机,汇入找工作的毕业生大潮中,挤破头去招聘会、投简历到麻木,遭遇了种种专业歧视、经验歧视尴尬,心理期望也越来越低,千辛万苦找来的工作只能勉强糊口。

考研如何调节坏情绪

  这里并不说“读研无用”或者鼓励大家本科毕业都先就业,而是想告诉大家考研真不是唯一的出路,就业也是一个不错的选择。抱着考不上大不了就工作得心态去复习,没有思想包袱,在轻松中走过效果会更好。

  厌烦、疲惫也是一个常见的心理波动。表现为:每天不管身体上还是心理上都很疲惫、憔悴,一拿起书就烦、看会书就累,厚厚、密密麻麻的一大沓书恨不得一把火烧掉。

  这种情绪的主要原因是:考研时常过长,少则半年几个月、多则一两年。学生从决心考研到开始复习,每天对着课本,对着这些枯燥的知识要理解、要记忆、要背诵、要掌握周而复始,循环反复。

  俗话说,“看都看烦了。”坚持撑了这么久,产生反感、排斥、疲倦也是正常的,但同时也是危险不可取的。别人都在精力充沛往前冲,自己一旦掉队后果将会不堪设想。

考研如何调节坏情绪

  所以一旦有此情绪左右,建议大家先放下书本,出去外面、郊外或海边找个地方平静下来,好好地想想当初为什么选择考研?考研对自己而言意味着什么?自己到今天复习得程度怎样?进行一次放松和反省。

  另外男生的话可以去运动,打打篮球、踢踢足球、跑跑步。女生可以去逛街购物、听音乐。采用各种方式提神和带动兴奋点。兴奋、激动过后再回来看书,继续前进。

  紧张、压力大对于考研冲刺而言,一点儿紧张和压力是必要的,但千万不可由于过分紧张导致身心麻木,停滞不前。有的同学由于紧张、压力过大导致连续失眠,饭量减少,整个人悲观失望、精神恍惚。总是感觉自己复习很糟糕,和对手比相距甚远,考上准没戏。

  其实,我可以告诉你,你这种想法正常人都会有,谁都习惯只看到别人优点和自己缺点,总感觉自己不如别人。但是同样别人也会觉得你看得书,复习得比他好。你要知道,别人复习的进展并不一定比你强。

考研如何调节坏情绪

  而考研后续的时间很关键,会对结局带来实质性影响,关键是看现在是否能再坚持一下。一定要有信心,要肯定自己之前付出的努力,肯定努力总会有回报。另外同学们可以和知心朋友尤其是一起准备考研的同学聊聊天,把自己的担心和顾虑说出来,紧张感也会相应地削减。

  自暴自弃是各种心情波动带来的最极端后果。辛苦准备了大半年毁在一念之间。很多同学抱怨考研太辛苦、太折磨人了,自己再也坚持不下去了。

  考研不仅仅是一个结果获得,更重要的是一个过程修炼。考过研的学生,就算没考上,回忆起当初的经验都是庆幸和心存感激的。因为考研的过程对养成人的考验、修身养性,高效处理问题、低调处理看待问题和挫折的能力是绝无仅有的。

考研如何调节坏情绪

  在这过程中,你会认识很多战友、朋友,相互学习经验、分享成果,你会慢慢成长。坚持不一定胜利,但是放弃绝对意味着失败。考研成功者并不一定是最优秀者,但肯定是最能坚持者。不抛弃、不放弃,在绝望中寻找希望,人生终将辉煌。

  总之,我们考研的道路上充满着各种的阻碍。我们要想办法去解决,在这个过程中我们一定要时刻记得自己考研的初衷,在你迷茫,情绪不稳定的时候,找一个安静的地方事常想一下。然后重新找回自己的目标,重新奋斗。