减肥小知识你知多少

减肥小知识你知多少

　　基础代谢慢难减肥

　　当老旧废物在身体内积累，身体的基础代谢能力，以及身体的免疫机能就会变得低下，从而引起身体的各种不适。其中之一就是肥胖。即使进行减肥也无法成功瘦下来，明明食量很小却很胖，这一类人就有可能是因为老旧废物等影响，导致身体的代谢能力低下，从而导致了肥胖。

　　身体问题有：

　　浮肿、发冷、疲倦、肩颈酸痛、皮肤干燥、肥胖等。

　　想要解决这些问题，先决条件是调整体内环境。让身体顺利排出老旧废物等沉积毒素，身体的代谢能力就会提高，自然而然就能瘦下来了。

　　按摩双腿促代谢

　　在身体内里就像一张网一样的淋巴，被称为身体的下水道。负责让体内的老旧废物排出体外。通过搓揉肌肉来刺激淋巴的话，能够让淋巴的流动更加畅顺，让身体废物排出体外，对于形成易瘦难肥的体质非常有用。

　　1.转动脚踝

　　手指插入到脚趾的缝隙之间，然后转动脚踝。由于脚踝部位是代谢的关键部位，所以要小心的转动，通过活动脚踝来提高身体的代谢能力。

　　2.转动脚趾

　　从小脚趾开始，按顺序一个一个地转动脚趾。一边转动脚趾，一边舒缓脚趾的趾根。

　　3.搓脚背

　　手指放在脚背上的连接脚趾与脚趾的凹槽之间，向着脚踝，用手指搓脚背。

　　4.搓揉脚踝骨

　　弯曲食指的第一个关节和第二个关节，让手指成钥匙的形状。在脚踝下方，向着脚后跟的方向，用食指画“C”的形状。