中学生考试焦虑症
面临强大的竞争压力，不少考生在考前出现了考试焦虑症。那么，这些考试焦虑症应该如何进行面对呢？下面大家就随小编一起去了解一下吧！
考试焦虑症原因：
随着社会的进步、人类的发展，人才对国家的发展越来越重要。而考试是国家选拔人才最主要的，也是最重要的方法。
考试焦虑症是因为学习压力过大而造成的，因此首先应该学会合理发泄，调节自己心理状态，缓解学习压力，开放自己心态。听听音乐，去野外散散步，打打沙包，找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式，只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试，从而发挥出自己最好的水平。
在这一过程中，老师和家长也起到很大的作用，面临巨大的压力，如果不顾一切地给孩子施压，不仅不能提高其学习效果和成绩，反而会导致一系列的心理问题，从而“弄巧成拙”。作为父母的，当发现孩子心理压力过大的时候，应当允许、鼓励、引导孩子适当的做一些放松，把自己放到一个平稳的、开阔的心理环境中。南昌军民医院精神科专家表明，考试期间焦虑情绪适度的话，有助于考生考出好成绩。但过度焦虑，一定会影响考生正常的发挥。可以采取以下方法进行放松：呼吸放松，来达到使自己紧张情绪舒缓下来的目的;肌肉放松，即从头到脚放松全身，或者采取与人沟通等宣泄法来达到缓解情绪的目的;心理暗示，即考生要经常默默地告诉自己，有能力、有信心考出好成绩，以此来激励和鼓舞自己。
在对考试焦虑症具体原因了解后，在平时的时候，对自身情绪都是要进行调整，尤其是在考试前，更是要注意这点问题，使得避免影响到自身考试成绩，同时对自身这样问题比较严重的话，也是可以让他人帮助自己，缓解考试焦虑症。
化解、预防的方法有：
一、学校班主任、任课老师或心理辅导老师的安抚、疏导。
二、家长指导孩子进行自我放松、自我压力释放。
三、家长带孩子到有关医院的`心理门诊，但这样容易带来负面的影响，效果也不一定好。
四、 家长带孩子到一些成人的心理咨询室(公司)去咨询，一般只能暂时缓解不能根治，即不能从根本上解决。
五、 家长可带孩子到省青少年研究所直通车教育中心，我们的专家会对学生进行以下的压力释放训练：
1、设置心理支点：给自己设定一个每次考试的心理目标是：把会做的题目做出来并且做对。一想到考试，马上想到，哦，考试我不怕，因为我的要求不高，我只是把会做的题目做出来并且做对。即不用去想要考多少分、要考第几名，也不用去想考卷难还是容易。当然心理支点的设置，要用潜意识技术才会有明显快捷的效果，真正成为孩子内心深处的东西。
2、训练意焦转移(即情绪转移)技术，学会把注意的焦点、从担忧的问题上快捷转移出来。
3、好状态心理开关设置，确保考试时进入最佳考试状态考出好成绩。
4、 自我放松操，包括静心功、冥想功、自我催眠技术。
5、 大笑心理健脑操。
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