关于宝宝的健康睡眠时间表

职场健康 时间:2017-11-15 我要投稿
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  导语:刚刚出生的小宝宝是不分白天和晚上的。他们基本都是需要一天24小时睡觉和吃奶,这样才能正常发育和成长;因此白天和晚上对他来说并没有什么特别的含义。有的宝宝从小就很兴奋,有的宝宝从小就很安静。那么宝宝比较健康的睡眠时间都是怎样的呢?让我们一起开看下吧。

  小提示:当孩子生病的时候,他们通常会睡得久一些。但是比平常日间的睡眠时间多出1小时是一个不正常的现象。如果你的孩子因为疾病而比平常睡得多了1小时以上,请立刻联系你的家庭保健医生。

  在这个年龄,攀爬甚至在小床围栏上面站立,都是正常的举动。一定要确保宝宝的小床围栏结实且安全,要记住孩子很快就会学会怎样站着从小床上下来。

  到了1岁

  关于上床与否的争执就正式开始了。你的宝宝新学会了走路、说话和自己吃饭,这些都让他十分兴奋,在这个时候要让他平静下来上床睡觉就会变得越来越难。他可能会逗弄你,想让你过来抱他;这么一个可爱的宝宝,谁又忍心拒绝他呢。但是还是要坚持你制定的就寝程序,因为这将在未来的几个月时间里对你们两个人都有好处。

  通常情况下,一岁孩子每天晚上会睡10~12小时,然后在白天再睡2觉,每次1~2小时。不过,还是那句话,睡眠时间的长短是因人而异的。  许多孩子会选择一个他们的“最爱”、一个毯子或者一件软毛填塞动物玩具帮助他们平静入睡。这是他们步入独立睡眠的一步。使用安抚奶嘴是个不好的习惯,到了这个年龄应该戒掉了。

  小提示:你也许会注意到孩子下午的小睡时间缩短了一点,不过他醒后会自己在小床里玩一会儿再叫你过来。在他的小床里放几个小玩具,鼓励他继续这么做。不过一定不要给他太大的玩具,否则他很快就会学会怎样踩着它们从小床围栏里爬出来的。

  对于你1岁半宝贝来说

  生活实在是太有趣也太紧张了;睡觉,那是他最不愿意做的一件事情。晚上,他需要你帮助他平静下来,这样他才能得到他十分需要的休息。  通常情况下,1岁半孩子24小时需要13小时睡眠,这实际上要比父母认为的或希望的时间要短。

  因为不同的孩子所需要的睡眠时间也不一样,你必须自己弄清楚最适合你的宝宝的睡眠时间是多长。

  这里有几个建议作为你的参考:

  你的孩子很快在白天只睡1觉就够了,不过他在1天当中还是需要有2个休息时间段,虽然其中的1个稍微短了一点。

  虽然他们不再需要这样,可许多送托的孩子在白天会被安排两次睡眠。这就意味着你在晚上的时候要少睡一会儿了。如果你不想在晚上睡得太晚或在早上起得太早的话,你可以同白天照看孩子的人讨论一下这个问题,让孩子在白天的时候少睡一点。

  如果你还有一个大一点的孩子,这个孩子晚上需要比你1岁半孩子要早上床;这是因为多数大孩子在白天没有小睡,到了晚上就自然要早睡一些。当你的小宝宝白天睡觉的时候,你正好可以利用这段时间同你其他的孩子好好相处一下。

  小提示:让孩子在床上用奶瓶吃奶是一个坏习惯;这对学步幼儿的牙齿和耳朵都不好。此外,一旦他养成了这个习惯,那么他会一直需要奶瓶才能入睡,即使是在半夜醒来后也是这样。如果在此之前你没有很坚决的话,现在是改掉这个习惯的时候了。

  2岁孩子

  还是会尝试挑战规定,主要是查看一下父母是不是认真的;关于上床睡觉的争执在这个阶段很常见。你的宝宝既不愿意离开你,也不愿意结束让他兴奋的一天。该怎么办呢?制定就寝时间的常规和仪式,这是鼓励良好的睡眠习惯及让孩子有安全感的最好办法。

  不同的孩子需要不同长短的睡眠时间。不过总的来说,2岁孩子每24小时需要13小时睡眠。通常,他们会在晚上睡11~12小时,然后或许会在下午睡上1~2小时。  刚刚学会走路的孩子会很坚决地拒绝上床睡觉。每天都坚持就寝程序和规定是最好的一个办法,这样才能教会孩子 好的睡眠习惯,同时也让你的生活相对轻松一点。

  以下是几个小技巧:

  晚饭后就可以开始让节奏缓慢下来,让你和孩子做事情的节奏放慢可以比较容易地过渡到就寝时间。读书、唱歌、做一些安静的游戏,这些活动都比在家里到处跑要好。

  让上床睡觉前的活动尽量简短甜蜜。洗澡、刷牙、去洗手间,这些活动不应该超过半小时。如果时间再长一点的话,小宝宝又会开始兴奋起来,而你就又要沮丧了。