盘点秋季养生饮食

盘点秋季养生饮食

　　导读：随着夏季进入尾声，秋季已经慢慢的向我们走来了，秋季一般给人感觉干燥清爽，胃口也会变好，但是火气也会一样增长，那么胃口好自然就会容易长膘，那么秋季饮食应该要注意哪些呢?

　　1.鱼肉

　　鱼肉富含丰富的蛋白质，对于女性来说是油脂的蛋白营养物质，并且十分容易消化，胆固醇含量也很低，因此在补充蛋白质的同时可以不用担心摄入过多的胆固醇，新鲜的鱼肉还能有效预防心血管疾病。

　　2.奶制品

　　奶制品具有强健骨骼的效果，是因为其含有丰富的钙质。研究表明，每天摄入低脂的奶制品和配合适量的运动能有效的强健骨骼。秋季是减肥的好时节，奶制品具有减肥的功效。

　　3.番茄

　　番茄富含丰富的维生素和其他营养成分，并且很容易被人体吸收。番茄中含有番茄红素，具有很强的抗氧化作用和预防心血管疾病以及抗癌症的作用，是美容佳品，抗衰老作用极好。番茄越熟富含的番茄红素越多。

　　4.海藻

　　海藻富含丰富的蛋白质，纤维素，维生素以及矿物质能够促进细胞膜的流动。海藻中富含可溶性纤维藻酸，能够帮助人体抵抗放射线的伤害。除此之外海藻中的脂肪酸还能帮助细胞间交换物质，增加细胞的活跃性，让皮肤更加油弹性。

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